Как правильно пить воду для похудения: сколько, когда и как

Как правильно пить воду для похудения тем, кто желает сбросить лишний вес? Да-да: с помощью обыкновенной воды можно похудеть. Не прибегая при этом к каким-то другим, особо суровым способам похудения: ограничениям в еде, занятиях в тренажерном зале и т. д. Есть даже такой термин – водная диета. В чем суть такой диеты и как правильно пить воду, чтобы избавиться от лишних килограммов, и пойдет речь в данной статье.

Подробнее о сути водной диеты

Каждый человек пьет воду. Вода – это жизнь. Однако при этом многие пьют ее неправильно, нарушая водный баланс организма. В результате образуются отеки, а также лишний вес. Так вот: если пить воду правильно, никакого лишнего веса не будет, и даже наоборот – это приведет к похудению.

Но что означает – «пить воду правильно»? Это значит – употреблять ее ровно столько, сколько необходимо организму для нормальной деятельности. Не больше и не меньше. В этом случае отеки и лишний вес постепенно исчезнут, а взамен образуется нормальная, стройная фигура.

Для начала следует рассчитать, какое количество воды необходимо организму каждый день. Сделать это просто, если знать формулу: на один килограмм веса необходимо 30 граммов воды. В общем, ничего сложного.

Следующий вопрос – как пить воду правильно. Обычно над этим вопросом мало кто задумывается, а зря. Правильное потребление воды очень важно: это делает организм здоровее и, повторимся, позволяет скинуть ненужные, обременительные килограммы. Итак, подробнее о правилах питья воды во время водной диеты.

1. Специалисты утверждают, что весь курс такой диеты составляет 21 день.
2. Холодную воду лучше не пить, она «тормозит» метаболизм. А вот теплая – ускоряет его. Далее – понятно: при постоянном употреблении теплой воды вес будет сбрасываться гораздо эффективнее.
3. Ограничивать себя в питании при этом не нужно. Но, вместе с тем, в рацион следует включать некоторые продукты, которые успешно удаляют из организма лишнюю влагу. Это помидоры, арбузы, сельдерей, огурцы.
4. Примерно за 30 минут до еды обязательно выпиваем не меньше стакана обыкновенной воды. Это нужно, чтобы отчасти заполнить желудок. Когда он заполнен, меньше хочется есть и, таким образом, за завтраком (обедом, ужином) съедается не так много пищи. Ну а меньше съеденной пищи – меньше шансов поправиться.
5. Пить воду следует правильно, то есть не взахлеб, а медленными, маленькими глотками.
6. На все время диеты желательно до минимума ограничить потребление чая, а от кофе отказаться совсем. Эти напитки будут мешать похудеть.
7. Если на улице или в помещении слишком жарко, воды нужно пить больше.

Упомянем о противопоказаниях. От водной диеты следует отказаться, если:

• больны почки или мочевой пузырь;
• повышенное давление;
• болен желудок. В этом случае, впрочем, диеты можно придерживаться, но – пить только чистую воду, без всяких добавок.

Вода обыкновенная, а еще – с добавками

Для водной диеты вполне сгодится и обычная, без всяких добавок вода. Но при желании вполне допустимы и всяческие добавки. Во многих случаях такая вода будет еще полезнее, и быстрее даст желанный результат. Поговорим на эту тему подробнее.

Вода с лимоном:

• она ускоряет обменные процессы, очищает организм, активизирует деятельность печени и почек, взбадривает;
• несколько капель свежевыжатого лимонного сока, растворенные в стакане воды, помогают быстрее похудеть;
• пить такую воду следует сразу после приготовления – за полчаса до завтрака, обеда или ужина;
• больше 200 г лимонной воды за раз пить не нужно;
• выпив воду с лимоном, следует сразу же почистить зубы, так как лимон разрушает зубную эмаль.

Вода с медом

• готовится такой напиток просто: в стакане теплой (некипяченой) воды разбавляем одну чайную ложечку меда;
• медовая вода улучшает пищеварение и обмен веществ, насыщает организм полезными минералами и витаминами, улучшает свойства крови, уничтожает бактерии и вирусы;
• все вместе это способствует похудению.

Правда, от медовой воды следует отказаться при:

• аллергии на мед;
• сердечной или бронхиальной астме;
• заболеваниях желудка и кишечника;
• наличии камней в желчном пузыре или почках;
• заболевании сахарным диабетом.

Вода с имбирем

• готовится она так: растворяем в 2 литрах горячей (но не кипяченой) воды натертый имбирь (2 ст. л.);
• при желании можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока или немного меда;
• пьем имбирную воду в течение дня небольшими порциями. Норма – 1,5-2 литра;
• вода с имбирем ускоряет метаболизм, выводит из организма лишнюю жидкость, улучшает пищеварение, снижает аппетит, повышает выносливость;
• все это вместе помогает похудеть.

Впрочем, здесь есть некоторые противопоказания. Это:

• болезни желудка и кишечника;
• больная печень;
• геморрой;
• заболевания сердца и сосудов;
• повышенная температура;
• аллергия на имбирь и его индивидуальная непереносимость;
• высокое давление;
• сахарный диабет;
• заболевания кожи.

Минеральная вода

Она:

• способствует нормализации водно-солевого баланса;
• удаляет токсины и шлаки;
• успокаивает нервную систему;
• добавляет физических сил;
• помогает при умственных нагрузках.

А главное – она помогает сбросить лишние килограммы. Содержащиеся в ней полезные микроэлементы (в первую очередь, магний) вступают в реакцию с жировыми отложениями внутри организма, в результате чего жир активно и успешно сжигается.

Здесь очень важно учесть, какую именно минеральную воду следует употреблять. От всевозможных искусственных минеральных вод пользы для похудения нет никакой. Помогает похудеть исключительно природная минеральная вода – любого сорта. В ней растворено большинство минералов и микроэлементов, содержащихся в таблице Менделеева. Это – безусловное достоинство минеральной воды, но одновременно здесь таится и ее вред. Далеко не все минералы и микроэлементы полезны при том или ином заболевании. Поэтому прежде чем худеть с помощью минеральной воды, следует получить врачебную консультацию.

Если врачебное «добро» получено, то следует знать, в каких именно количествах пить минеральную воду. Если у воды – минимальная степень минерализации, то в этом случае суточная норма – 500-600 г. А если в минералке наблюдается среднее содержание минералов, то больше 300 г такой воды в сутки пить не нужно.

Для чего пить воду и как похудеть с ее помощью, дополнительно расскажет это видео.