Ежегодно 28 мая во всем мире отмечается Международный день действий по охране женского здоровья или Международный день здоровья женщин. Этот сложный, но хрупкий механизм, нуждается в постоянной поддержке на всех жизненных этапах: профилактические осмотры, диспансеризация, занятия спортом, сбалансированный рацион питания.
Наталья Игоревна Тапильская, д.м.н., профессор, ведущий научный сотрудник отдела репродуктологии ФГБНУ «НИИ АГиР им. Д.О. Отта, эксперт компании Solgar, отмечает, что сегодня в ее клинической практике немало пациенток за 40, которые планируют беременность. Однако не стоит забывать, что возраст 40+ – это период естественных гормональных изменений, когда женщине требуется особое внимание и особая поддержка. Климактерические расстройства сопровождаются рядом неприятных симптомов, которые значительно снижают качество жизни. Мария Игоревна Ярмолинская, д.м.н., профессор РАН, профессор, руководитель отдела гинекологии и эндокринологии ФГБНУ «НИИ АГиР им. Д.О. Отта, эксперт компании Solgar, дополняет, что в этот период дискомфорт испытывают до 80% женщин, причем большинство из них находятся во власти стереотипов, а потому принимают это состояние, длящееся несколько лет, как должное, не предпринимая ничего, чтобы улучшить самочувствие.
Лучшее поделки и идеи в телеграм: посмотреть
Но с дискомфортом на фоне возрастных гормональных изменений можно и нужно бороться. Стандартная рекомендация для ослабления и купирования этих симптомов – менопаузальная гормональная терапия (МГТ), которая показала свою эффективность, но показана не всем женщинам. Существуют как абсолютные, так и относительные противопоказания к такой терапии, а кроме того, некоторые женщины отказываются от гормонального лечения по своему желанию, например, из-за канцерофобии или гормонофобии. Несмотря на отказ от МГТ, запрос на улучшение самочувствия в период менопаузы сохраняется. В этих ситуациях может быть назначено негормональное лечение, которое входит в отечественные клинические рекомендации, касающиеся менопаузы и климактерического состояния.
Сегодня врачи в рамках проведения негормонального лечения могут рекомендовать «Менопрайм». В основе продукта – комбинация экстрактов ревеня и шафрана. Эффективность компонентов проверена в научных исследованиях, в том числе в плацебоконтролируемых, а результаты экспериментов опубликованы в авторитетных научных журналах. Так, например, экстракт шафрана показал себя как мощный антиоксидант, а ревень обладает способностью бороться с вазомоторными симптомами.
Елена Валерьевна Ших, д.м.н., профессор, директор Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, эксперт компании Solgar, напоминает, что женщины в климактерическом периоде теряют до 5% костной массы ежегодно, а потому нельзя забывать и профилактике остеопороза. Среди профилактических мер входит прием кальция, физическая активность, а также МГТ, которая, как уже было сказано выше, подходит не каждой женщине. Компенсировать дефицит кальция, что также важно, чтобы не допустить остеопороза, позволяет дополнительный прием цитрата кальция.
Женщинам на всех этапах жизни не стоит забывать о важности приема омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Исследования показывают, что это решает сразу несколько задач: позволяет удлинять теломеры и таким образом «откладывать» биологическое старение, помогает бороться как с системным воспалением, провоцирующим проблемы с сердцем и сосудами, диабетом 2 типа и другими хроническими заболеваниями, так и с митохондриальной дисфункцией и окислительным стрессом, которые считаются ключевыми причинами, вызывающими злокачественные опухоли. Обеспечить организм необходимым количеством этих жирных кислот помогает «Тройная омега-3 950 мг ЭПК и ДГК», созданная с использованием технологии холодного прессования и позволяющая сохранить максимум полезных свойств.
Еще одним незаменимым микроэлементом женского здоровья является железо. Контролировать его уровень крайне важно, поскольку его недостаток приводит к нарушению синтеза гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода во всем организме. В норме показатель железа варьируется в пределах 9-30 мкмоль/л. Поддержать его можно постараться за счет питания, включив в свой рацион блюда из мяса, печени, птицы, рыбы и яиц. Однако термическая обработка и ухудшение качества самих продуктов приводит к снижению содержания в них питательных веществ. В качестве дополнительного источника железа можно добавить к рациону биодобавку, например, «Легкодоступное железо Джентл Айрон». Железо в нем содержится в оптимальной суточной дозировке в легко усваиваемой органической форме, которая позволяет свести к минимуму риск развития побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
Фолиевая кислота (витамин B9) всегда должна быть в ежедневном рационе женщины, так как влияет на энергообмен, работу иммунитета, нервной системы, а также красоту волос, кожи и ногтей. Во время прегравидарной подготовки организма и непосредственно во время беременности потребность в этом витамине возрастает в 1,5 раза, поскольку он необходим для правильного формирование плода, деления белков, роста и развития. Включение в свой рацион шпината, арахиса, свеклы, печени, чечевицы, свежей спаржи, возможно, поможет избежать дефицита такого важного компонента женского здоровья. Но консервация, термическая обработка или длительное нахождение под солнечным светом разрушает более 50-90% фолиевой кислоты в этих продуктах. Кроме того, у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к не усвоению этого вещества (полиморфизм гена MTHFR). Дополнительным источником витамина B9 в активной биодоступной форме может стать «Фолат 400 мкг «Метафолин». Он подходит для приема в тех случаях, когда есть трудность с усвоением и получением пользы от фолиевой кислоты, а также в моменты значительного дефицита.
Уделить должное внимание своему здоровью важно уже сегодня, ведь заботясь о себе женщина заботится и о здоровье будущих поколений.
