Психолог и руководитель Центра психологической поддержки и психокоррекции в Санкт-Петербурге Анна Рязанова рассказала о психологических причинах лишнего веса.
В нашем организме нет ничего лишнего. Если вес растёт, на это есть причины. Тут нужно подходить изначально из заботы о теле, о себе, а не из состояния борьбы. Вопрос правильного питания и малоподвижный образ жизни являются верхушкой айсберга. Главная причина лишнего веса кроется в психике человека – это борьба с собой, со своим телом, защита от мира.
Лучшее в телеграм: посмотреть
Жировая ткань интересна по своей природе. Она реагирует, когда человек, например, не любит своё тело, считает, что оно безобразно (например, ноги кривые, некрасивой формы). От этого жировая ткань не уменьшается, а, наоборот, разрастается, чтобы защитить человека от того, что его ранит во внешнем мире. Это лишь один из вариантов психологического сценария. Разберём несколько установок или предпосылок, которые мешают человеку похудеть.
Жизнь на автомате
Сюда относятся недосып, питание на ходу, многозадачность. В этот список можно внести и принудительное мышление – тот рой мыслей, который мы не можем держать под контролем. Они отнимают много энергии и требуют её от пищи. Быстрые углеводы (сладости, фастфуд) – идеальное топливо. В ответ запускается естественная реакция организма, который не в силах выдержать нагрузку неправильного питания, гормональных и прочих нарушений. Как следствие, появляется лишний вес.
Не любовь к себе
В особую категорию следует отнести историю с диетами. Почему они часто не работают и причём тут не любовь к себе?
Когда мы недовольны своим телом, мы его не любим, постоянно смотрим в зеркало, занимаемся спортом, истощаем голодом, диетами. Тело худеет, потому что испытывает активный конфликт внутри. Но как только нам нравится отражение в зеркале, как только мы понимаем, что достигли того, о чем мечтали, в этот самый момент, как бы мы не питались (хотя необязательно, что люди начинают прям объедаться, слезать с диеты, просто начинают питаться чуть иначе), вес начинает возвращаться. Потому что тело и психика возвращаются на исходные позиции.
Психика восстанавливается, то есть перестаёт терзать тело, и оно восстанавливает себя, причём оно защищает нас от самих себя же. В итоге получается, что мы имеем защитные бугры, появляется лишний вес.
Подмена любви
Человеку важно быть любимым и любить. Когда мы не чувствуем любви от окружающих людей, начинаем искать другие источники. Еда – идеальный вариант. Она даёт силы и удовольствие, поднимает настроение. Особенно, если мы говорим о сладостях, выпечке – о том, что точно навредит фигуре.
Детская позиция
Она касается выбора продуктов питания. Ребёнок отличается от взрослого тем, что не может брать ответственность за свой выбор. И, к сожалению, даже во взрослом состоянии многие люди психологически остаются детьми. Они могут знать, что полезно, что нет. Но будут есть то, что дают, и столько, сколько дают.
Это многослойная история, так как здесь может прослеживаться и состояние жертвы, и подавление воли в детстве. Человек будет руководствоваться шаблонами, которые «заботливо» взрастили в его сознании.
Высокий уровень тревожности
Эта установка особенно присуща женщинам, которые часто переживают за партнёра, детей, будущее. Они в буквальном смысле растут и расширяются, чтобы защитить близких или даже себя.
Что мы понимаем под тревожностью? Есть вы и окружающий мир, который опасный и нехороший. Он может сделать вам больно, поэтому вы ему не доверяете. Лишний вес – это защита от небезопасного мира. И вот тут интересный момент. Безопасность мира – это безопасность мамы. Если она сама тревожная, или от неё исходила опасность, то ребёнок перенимает это состояние и становится тревожным. Со временем, если конфликт не прорабатывается, психика отдаёт напряжение телу. И оно уже по-своему разрешает этот конфликт – набирает лишний вес.
Отсутствие настоящей мотивации
Очень часто можно наблюдать историю, когда женщина покупает платье, чтобы похудеть. Но это не мотивация, потому что в ней нет любви и огня мечты. В данном случае лишний вес как груз, который не даёт двигаться вперёд, делать шаги по направлению к заветной цели. Чтобы обрести мотивацию, нужно чётко понимать, зачем вам худеть. И дело совершенно не в платьях или популярности, дело в решении каких-то внутренних затыков, преодолении ограничений. Важно найти то зерно, которое зажигает вас, от которого вырастают крылья, а сделать это можно только тогда, когда вы свободны от психологических якорей.
Подавление эмоций
Ещё одна проблема родом из детства. С самого рождения мы проявляем эмоции, чтобы сообщить внешнему миру, комфортно или некомфортно нам. Однако уже с детства эта «опция» может быть под родительским запретом. Допустим, ребёнку больно или страшно. И вместо того, чтобы обнять его и поддержать, многие родители кричат, шлёпают, наказывают, совершенно не думая, как это отразится в будущем. А в итоге ребёнку становится ещё больнее, он злится но он не может об этом сказать, потому что хочет быть любимым. Запускается механизм замедленной бомбы. Все недовольства, боль копятся внутри ребёнка и трансформируются в обиду. Напряжение в психике растёт. И когда она не выдерживает, «эстафету» принимает тело. Чтобы его в буквальном смысле не разорвало от обиды и боли, появляется лишний вес.
Выход есть: нужно определить настоящую причину внутреннего конфликта и поработать качественно с психологом или психосамотологом. Тогда тело начнет восстанавливаться и обретает желанную форму. А до этого момента это будут качели, и причём с каждой новой ненавистью к своему телу мы будем получать плюс ткани, значит, плюс вес.
