Практически каждый второй человек на планете хоть раз в жизни испытывает паническую атаку. Медицина признает, что основной причиной ПА является стресс. Психолог и автор курса «Психология здоровья» Карина Еремян рассказала о природе возникновения ПА.
Паника является древнейшим механизмом выживания. Она возникает при неконтролируемом приступе страха. Однако в случае ПА сильный страх является только её следствием. Во время ПА у человека зашкаливает сердцебиение, темнеет в глазах, парализует мускулатуру, он начинает задыхаться. Также могут быть очень сильные мышечные боли. Естественно, человека пугают все эти симптомы ПА, поэтому возникает животный страх.
Лучшее в телеграм: посмотреть
Но здесь каждый симптом следует рассматривать отдельно. Например, задышка, то есть проблемы с дыханием говорят о том, что разрешилась ситуация территориальной угрозы. Что-то или кто-то угрожал человеку. Например, это мог быть страх «подхватить» вирус или потерять работу. В данном случае тело и́ли работа воспринимаются как личная территория.
Симптомы, когда темнеет в глазах, человек теряет сознание, говорят о том, что наступил эпикризис, то есть кульминация целесообразной биологической спецпрограммы. Нужно просто без страха и нагнетания ситуации переждать этот момент, искренне порадоваться, что конфликт разрешён, и далее последует более быстрое восстановление.
В случае с дезориентацией в пространстве человек что-то очень важное не может ухватить в своей жизни и в то же время у него есть неприятная ситуация, от которой он хочет избавится.
Запускает все эти процессы шоковое событие, которое для всех индивидуально, проживается драматично и изолированно. Это событие сопровождается тревогой и другими острыми негативными эмоциями, но телом они не проживаются.
Человек, как и любое живое существо имеет только три реакции на стресс: бежать, драться и притвориться мёртвым (или потерять сознание). Интересно, что при ПА люди часто теряют сознание, либо такое состояние провоцирует их на атаку чего-либо или кого-либо.
Бывают ещё симптомы, которые воспринимаются как ПА, но в реальности это совсем другие конфликты. Например, человек заблудился в лесу, застрял надолго в лифте или в машине ночью на безлюдной трассе. Приступ паники может и не случиться в первый раз, но потом при возникновении трека, то есть похожей ситуации, обстоятельств, на уровне тела может возникнуть страх, соответственно участиться сердцебиение и дыхание.
В случае ПА важно не бояться симптомов, а, как бы странно это не прозвучало, искренне порадоваться им. Это заметно снизит конфликтную массу и симптомы. Также необходимо найти, понять, какое событие запустило симптомы. Биологически прожить это событие. При необходимости обратиться к специалисту.
