Коллаген — это белок, который необходим для формирования структуры и функционирования многих тканей организма, включая кожу, кости, суставы и мышцы. С возрастом естественное производство коллагена в нашем организме снижается, что может привести к различным симптомам, таким как морщины, боли в суставах и выпадение волос. После 20 лет человек теряет ежегодно 1-1,5% коллагена своего тела. Как определить, нужна ли дополнительная дотация коллагена и в каком количестве, рассказал врач-гастроэнтеролог, диетолог, anti-age-эксперт Рустем Садыков.
“Скажу так, не существует универсального ответа на вопрос, нужно ли пить дополнительно коллаген. Однако я хочу сказать, что своим пациентам, старше 40 лет, я назначаю дополнительный прием коллагена регулярно. Это связано не только с уменьшением выработки коллагена в организме, но и с физиологической потерей мышечной и костной массы”, — делится Рустем.
Лучшее в телеграм: посмотреть
Но действительно, можно выделить симптомокомплекс, который подскажет, что добавка коллагена будет не лишней. К признакам недостаточной выработки коллагена можно отнести следующие: боль в суставах, выпадение волос, ломкость ногтей, появление мелких морщин, медленная регенерация тканей, появление растяжек.
“Существует несколько домашних тестов, конечно, они не дадут точной информации о выработке коллагена, но могут подсказать, что нужно поменять рацион, — рассказывает Рустем. — Попробуйте ущипнуть и немного оттянуть кожу на руке чуть выше запястья — молодая здоровая кожа быстро разгладится. Кожа, нуждающаяся в коллагене и жидкости будет разглаживаться медленно”.
Конечно, симптомы, связанные с регенерацией тканей, могут говорить не только о дефиците коллагена, но и о недостатке других нутриентов и даже о хронических заболеваниях. Для точного определения, нужен ли вам дополнительный прием коллагена, необходимо обратиться к врачу.
Справка:
Рустем Фанисович Садыков – врач-диетолог, гастроэнтеролог, к.м.н., клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.
