Поднять иммунитет взрослому народными средствами домашних условиях: лучшие способы

Как повысить иммунитет народными средствами Коронавирус

В связи с пандемией многие родители наверняка задумались над вопросом: как поднять иммунитет в домашних условиях себе и своим детям? Когда-нибудь карантин закончится, нужно будет выходить «в люди» и общаться. А ведь риск подхватить новый вирус (да и не только его) еще долго будет сохраняться (по крайней мере, до вакцинации).








Что такое иммунитет и что надо о нем знать

Что значит поднять иммунитет

Слово «иммунитет» обозначает «освобождение». Если иммунная система четко работает, то организм сам выявляет и сам же избавляется от разных вредоносных вирусов, веществ, бактерий и чужеродных клеток. Но не только это входит в работу иммунной системы. Она не просто различает «чужака», но и:

  • запоминает его после первого же контакта;
  • клонирует клетку, которая была в контакте и создает так называемую организованную систему клеток, способную бороться с антигенами.

Таким образом, вырабатывается система защиты от влияния вредных для организма человека детерминантов (чужеродных организмов).

Как известно, иммунитет делится на два основных вида.

  1. Естественный, в который входят:
    • врожденный иммунитет – переданный генетическим путем;
    • активный приобретенный – появившийся после болезни;
    • пассивный, который передался от матери к младенцу через грудное молоко.
  2. Искусственный, который состоит из:
    • активного приобретенного – после прививки;
    • пассивного приобретенного – после введения сыворотки готовых антител.

За работу иммунной системы в организме человека отвечают такие органы:

  1. селезенка;
  2. лимфоузлы;
  3. вилочковая железа (тимус);
  4. красный костный мозг.

Когда иммунитет дает сбой, человек начинает часто болеть простудными заболеваниями или у него могут развиться:

  • хронические заболевания ЖКТ, нервной системы, верхних дыхательных путей;
  • различные аллергии и кожные заболевания;
  • новообразования и опухоли;
  • болезни крови, лимфы и сосудов;
  • сердечные болезни и аутоиммунные расстройства организма;
  • заболевания костей и дистрофии мышц.

Чтобы не допустить развития таких серьезных последствий, необходимо поддерживать все органы в здоровом состоянии.

Что надо делать, чтобы селезенка была здоровой

Повышение иммунитета: методы, которые работают

Селезенка – это большой лимфоузел, который отвечает за очистку всего организма, крови и лимфосистемы от:

  • вредных инфекций;
  • «чужих» для человека организмов;
  • старых, мертвых и поврежденных клеток.

К тому же именно селезенка отвечает за выработку клеток, которые борются с инфекционными бактериями.

Чтобы поддерживать селезенку в здоровом состоянии и для профилактики болезней, связанных с лимфосистемой, нужно:

  1. Периодически делать ручной лимфомассаж. Его легко сделать в домашних условиях. Заключается он в пощипывании своего тела. Надо не просто щипать кожу, а еще и с выворачиванием и чтобы щипки были ощутимы. В первый день начните с живота (щипать нужно в течение 10 минут, в положении лежа и расслабившись). На второй день перейдите на грудь, шею, ноги и так постепенно на все доступные участки тела.
  2. Делать специальные упражнения по системе йоги, которые приводят селезенку в тонус и влияют на кровообращение.
  3. Употреблять полезные для работы селезенки продукты:
  • постные сорта рыбы (карась, навага, треска, судак, минтай, речной окунь, тилапия, белоглазка). Если нет проблем с работой ЖКТ, то иногда разрешено есть и жирные сорта типа скумбрии или палтуса;
  • свеклу и капусту. Последнюю стоит есть с осторожностью людям, имеющим проблемы с пищеварением;
  • авокадо, гранаты, клюкву и яблоки – эти богатые железом и витаминами продукты – настоящий кладезь для укрепления иммунитета. Но прежде нужно исключить возможную аллергическую реакцию на них, проконсультировавшись с врачом;
  • мед. Он не просто заменит сладости, но и укрепит лимфосистему;
  • жидкие каши (особенно овсяная) принесут пользу тем, у кого уже есть проблемы с селезенкой.

Чтобы не навредить этому органу иммунной системы, нужно избегать алкоголя, острой, соленой, жирной, жареной пищи, продуктов с аромодобавками и консервантами.

Для снятия болезненных ощущений и для восстановления работы селезенки нужно пить травяные отвары из корня цикория, сбора календулы и тысячелистника, полыни горькой и шишек хмеля.

Что делать, чтобы очистить лимфы

Что может ослабить иммунитет

Здоровые лимфоузлы, как и здоровая селезенка, очень важны для бесперебойной работы иммунной системы. Поэтому каждый день нужно:

  • уделять время для физической активности. Зарядка, различные тренажеры, даже обычные прыжки со скакалкой и упражнения с обручем помогут «разогнать» кровь и наладить плавное движение лимфы. Хорошо помогают также специальные дыхательные упражнения, которые питают лимфу кислородом и тем самым позволяют избежать токсикации организма;
  • пить воду с лимоном, которая будет подпитывать лимфу необходимой жидкостью и щелочью, необходимой для снабжения организма минеральными веществами. Хорошо также помогают бороться с болезнетворными бактериями травяные чаи с шиповником и ромашкой;
  • питаться здоровой пищей, содержащей много минералов, аминокислот и витаминов. Большое количество фруктов, орехов, овощей и морепродуктов необходимо кушать каждый день. Само собою, при этом следует избегать вредной пищи;
  • носить удобную, не облегающую тело одежду, которая приводит к закупориванию лимфоканалов и тем самым замедляет или нарушает лимфоток.

Что необходимо для здоровья вилочковой железы

Какие методы повышения иммунитета не работают

Тимус располагается в самой верхней части грудной клетки и отвечает за выработку гормональных клеток и Т-лимфоцитов. Те, в свою очередь, играют большую роль в иммунной системе для:

  • поддержки регенерации клеток;
  • работы репродуктивной системы;
  • формирования плода;
  • защиты организма от: злокачественных опухолей, СПИДа, эндокринных заболеваний, рассеянного склероза.

Чтобы поддержать тимус в здоровом состоянии, полезно будет:

  • здоровое, сбалансированное и разнообразное питание. Нужно кушать жирную рыбу, мясо и яйца кур, черный шоколад, кедровые орехи, тыквенные семечки, морковь, морскую капусту, гречку, зеленые салаты, шиповник и облепиху;
  • принимать солнечные и воздушные ванные, а также ванны с морской солью;
  • не переохлаждаться;
  • пить отвар из чабреца и кушать много кисломолочных продуктов;
  • соблюдать распорядок дня и не переутомляться;
  • не употреблять вредных продуктов и много соли, а также избегать курения и алкоголя.

Помогает надолго сохранить хорошую работу вилочковой железы самомассаж верхнего нёба. Подушечкой чистого большого пальца помассируйте небо 5 минут по часовой стрелке.

Как поддержать костный мозг в здоровом состоянии

Практически все основные вышеперечисленные рекомендации подходят и для здоровья костного мозга. Чтобы он постоянно был в порядке, необходимо:

  1. Здоровое питание, исключающее консерванты, жирное, соленое, спиртное. Для детей и взрослых полезной будет смесь из сухофруктов и меда. Подробно об этом смотрите на видео.

  1. Активные упражнения и дыхательная гимнастика: они играют очень важную роль в домашней изоляции.
  2. Проветривая помещение, избегайте сквозняков и переохлаждения.

Хотя такая нужная вещь как хороший иммунитет должна присутствовать в организме человека постоянно, мало кто из нас заботится о ее поддержании, пока не заболеет кто-нибудь близкий или мы сами не подхватим простуду. Поэтому неважно, что нам грозит в ближайшем будущем – новый вирус или сезонный грипп: за здоровьем надо следить всегда.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Мама может всё!
Добавить комментарий

  1. Жанна

    Вот как раз лимон, шиповник чем хороши, тем что богаты антиоксидантами – а они в свою очередь подавляют воспалительные процессы в организме. Я их в комплексе принимаю – антиоксидантная формула от эвалар очень нравится – там и минеральные и растительные антиоксидантны, отличная поддержка для иммунитета выходит. Про лимфомассаж стало интересно – обязательно попробую, чтобы усилить эффект

    Ответить