В связи с пандемией многие родители наверняка задумались над вопросом: как поднять иммунитет в домашних условиях себе и своим детям? Когда-нибудь карантин закончится, нужно будет выходить «в люди» и общаться. А ведь риск подхватить новый вирус (да и не только его) еще долго будет сохраняться (по крайней мере, до вакцинации).
Содержание
Лучшее в телеграм: посмотреть
Что такое иммунитет и что надо о нем знать
Слово «иммунитет» обозначает «освобождение». Если иммунная система четко работает, то организм сам выявляет и сам же избавляется от разных вредоносных вирусов, веществ, бактерий и чужеродных клеток. Но не только это входит в работу иммунной системы. Она не просто различает «чужака», но и:
- запоминает его после первого же контакта;
- клонирует клетку, которая была в контакте и создает так называемую организованную систему клеток, способную бороться с антигенами.
Таким образом, вырабатывается система защиты от влияния вредных для организма человека детерминантов (чужеродных организмов).
Как известно, иммунитет делится на два основных вида.
- Естественный, в который входят:
• врожденный иммунитет – переданный генетическим путем;
• активный приобретенный – появившийся после болезни;
• пассивный, который передался от матери к младенцу через грудное молоко. - Искусственный, который состоит из:
• активного приобретенного – после прививки;
• пассивного приобретенного – после введения сыворотки готовых антител.
За работу иммунной системы в организме человека отвечают такие органы:
- селезенка;
- лимфоузлы;
- вилочковая железа (тимус);
- красный костный мозг.
Когда иммунитет дает сбой, человек начинает часто болеть простудными заболеваниями или у него могут развиться:
- хронические заболевания ЖКТ, нервной системы, верхних дыхательных путей;
- различные аллергии и кожные заболевания;
- новообразования и опухоли;
- болезни крови, лимфы и сосудов;
- сердечные болезни и аутоиммунные расстройства организма;
- заболевания костей и дистрофии мышц.
Чтобы не допустить развития таких серьезных последствий, необходимо поддерживать все органы в здоровом состоянии.
Что надо делать, чтобы селезенка была здоровой
Селезенка – это большой лимфоузел, который отвечает за очистку всего организма, крови и лимфосистемы от:
- вредных инфекций;
- «чужих» для человека организмов;
- старых, мертвых и поврежденных клеток.
К тому же именно селезенка отвечает за выработку клеток, которые борются с инфекционными бактериями.
Чтобы поддерживать селезенку в здоровом состоянии и для профилактики болезней, связанных с лимфосистемой, нужно:
- Периодически делать ручной лимфомассаж. Его легко сделать в домашних условиях. Заключается он в пощипывании своего тела. Надо не просто щипать кожу, а еще и с выворачиванием и чтобы щипки были ощутимы. В первый день начните с живота (щипать нужно в течение 10 минут, в положении лежа и расслабившись). На второй день перейдите на грудь, шею, ноги и так постепенно на все доступные участки тела.
- Делать специальные упражнения по системе йоги, которые приводят селезенку в тонус и влияют на кровообращение.
- Употреблять полезные для работы селезенки продукты:
- постные сорта рыбы (карась, навага, треска, судак, минтай, речной окунь, тилапия, белоглазка). Если нет проблем с работой ЖКТ, то иногда разрешено есть и жирные сорта типа скумбрии или палтуса;
- свеклу и капусту. Последнюю стоит есть с осторожностью людям, имеющим проблемы с пищеварением;
- авокадо, гранаты, клюкву и яблоки – эти богатые железом и витаминами продукты – настоящий кладезь для укрепления иммунитета. Но прежде нужно исключить возможную аллергическую реакцию на них, проконсультировавшись с врачом;
- мед. Он не просто заменит сладости, но и укрепит лимфосистему;
- жидкие каши (особенно овсяная) принесут пользу тем, у кого уже есть проблемы с селезенкой.
Чтобы не навредить этому органу иммунной системы, нужно избегать алкоголя, острой, соленой, жирной, жареной пищи, продуктов с аромодобавками и консервантами.
Для снятия болезненных ощущений и для восстановления работы селезенки нужно пить травяные отвары из корня цикория, сбора календулы и тысячелистника, полыни горькой и шишек хмеля.
Что делать, чтобы очистить лимфы
Здоровые лимфоузлы, как и здоровая селезенка, очень важны для бесперебойной работы иммунной системы. Поэтому каждый день нужно:
- уделять время для физической активности. Зарядка, различные тренажеры, даже обычные прыжки со скакалкой и упражнения с обручем помогут «разогнать» кровь и наладить плавное движение лимфы. Хорошо помогают также специальные дыхательные упражнения, которые питают лимфу кислородом и тем самым позволяют избежать токсикации организма;
- пить воду с лимоном, которая будет подпитывать лимфу необходимой жидкостью и щелочью, необходимой для снабжения организма минеральными веществами. Хорошо также помогают бороться с болезнетворными бактериями травяные чаи с шиповником и ромашкой;
- питаться здоровой пищей, содержащей много минералов, аминокислот и витаминов. Большое количество фруктов, орехов, овощей и морепродуктов необходимо кушать каждый день. Само собою, при этом следует избегать вредной пищи;
- носить удобную, не облегающую тело одежду, которая приводит к закупориванию лимфоканалов и тем самым замедляет или нарушает лимфоток.
Что необходимо для здоровья вилочковой железы
Тимус располагается в самой верхней части грудной клетки и отвечает за выработку гормональных клеток и Т-лимфоцитов. Те, в свою очередь, играют большую роль в иммунной системе для:
- поддержки регенерации клеток;
- работы репродуктивной системы;
- формирования плода;
- защиты организма от: злокачественных опухолей, СПИДа, эндокринных заболеваний, рассеянного склероза.
Чтобы поддержать тимус в здоровом состоянии, полезно будет:
- здоровое, сбалансированное и разнообразное питание. Нужно кушать жирную рыбу, мясо и яйца кур, черный шоколад, кедровые орехи, тыквенные семечки, морковь, морскую капусту, гречку, зеленые салаты, шиповник и облепиху;
- принимать солнечные и воздушные ванные, а также ванны с морской солью;
- не переохлаждаться;
- пить отвар из чабреца и кушать много кисломолочных продуктов;
- соблюдать распорядок дня и не переутомляться;
- не употреблять вредных продуктов и много соли, а также избегать курения и алкоголя.
Помогает надолго сохранить хорошую работу вилочковой железы самомассаж верхнего нёба. Подушечкой чистого большого пальца помассируйте небо 5 минут по часовой стрелке.
Как поддержать костный мозг в здоровом состоянии
Практически все основные вышеперечисленные рекомендации подходят и для здоровья костного мозга. Чтобы он постоянно был в порядке, необходимо:
- Здоровое питание, исключающее консерванты, жирное, соленое, спиртное. Для детей и взрослых полезной будет смесь из сухофруктов и меда. Подробно об этом смотрите на видео.
- Активные упражнения и дыхательная гимнастика: они играют очень важную роль в домашней изоляции.
- Проветривая помещение, избегайте сквозняков и переохлаждения.
Хотя такая нужная вещь как хороший иммунитет должна присутствовать в организме человека постоянно, мало кто из нас заботится о ее поддержании, пока не заболеет кто-нибудь близкий или мы сами не подхватим простуду. Поэтому неважно, что нам грозит в ближайшем будущем – новый вирус или сезонный грипп: за здоровьем надо следить всегда.
