Как побороть страх и неуверенность в себе

как побороть страх Антистресс

Как побороть страх и неуверенность в себе – вопрос, на который, так или иначе, пытаются найти ответ многие люди. Одни – в меньшей степени, другие – в большей. И это – нормально. Ничего никогда не боится и всегда уверен в себе лишь глупец. Разумному человеку свойственно опасаться и сомневаться.

Другое дело, если опасения и сомнения овладевают человеком сверх разумной меры. Вот это уже – плохо. В этом случае человек всю свою жизнь начинает подстраивать под свои опасения. То есть, страхи и неуверенность занимают главенствующее положение в жизни этого человека. Он становится неспособным даже к элементарным житейским вещам: завести друга, полюбить, устроиться на хорошую работу, проявить твердость духа в той или иной ситуации – да мало ли что? Хронически неуверенный в себе человек не верит даже самому себе, он сомневается в своих способностях и дарованиях. А из этого следует, что жизнь такого человека обычно идет наперекосяк: ни тебе взлетов, ни достижений, ни подвигов, ни любви… Как у премудрого пескаря в сказке Салтыкова-Щедрина.








Конечно, в первую очередь это – особенности психологии. Хотя многие психиатры говорят, что чрезмерная зажатость и скованность – это уже из области психиатрии. Но как бы там ни было, возникает вопрос: можно ли одолеть излишнюю неуверенность в себе и самостоятельно справиться с чрезмерным страхом? Будем разбираться в этих непростых вопросах.

Как именно чувствует себя неуверенный человек

как побороть неуверенность и страх

Признаки неуверенности в самом себе во множестве описаны в специальной и художественной литературе, и потому достаточно хорошо известны. Напомним их:

  • неуверенный в себе человек обычно чувствует себя скованно и стесненно, когда он общается с людьми. Особенно, если эти люди ему незнакомы;
  • он старается никогда не высказывать свое мнение собеседнику напрямую и открыто, боясь ранить его чувства;
  • такой человек очень тяжело принимает самостоятельные решения. По жизни он «ведомый», а не «ведущий». Для сведения концов с концами ему нужна «руководящая рука»;
  • любая критика со стороны окружающих для него очень болезненна (а вдруг он что-то сделал неправильно?);
  • а вот похвала и любое другое одобрение его действий, наоборот, вдохновляют такого человека;
  • ему очень трудно отказать в чьей-то просьбе – какой бы она ни была;
  • а вот попросить кого-то о чем-нибудь своем, да и вообще выразить кому-то свое желание – для него истинная пытка.

Кроме психологического дискомфорта при общении, неуверенный человек очень часто ощущает и физический дискомфорт. У него может дрожать и срываться голос, он заикается, лицо у него краснеет, появляется испарина на лбу, а часто даже расстройство желудка. Образно говоря, неуверенный в себе человек скорее умрет с голоду, чем попросит для себя кусок хлеба у другого человека.

Основные причины страха и неуверенности в себе

побороть страх и неуверенность

Эти причины, безусловно, таятся внутри самого человека. Причем, с ними никто не рождается, они приобретаются в течение жизни. Что же служит причиной их появления? Таких причин может быть множество. Скажем об основных из них.

  1. Человека с самого детства осуждали, критиковали, пугали наказаниями, запрещали ему что-то делать самостоятельно. Конечно же, все эти запреты и осуждения отложились в детском сознании и повлияли на детскую психологию. А потом ребенок вырос и стал взрослым. А детские страхи у него в душе так и остались. Ну, а куда они могли подеваться? Известно, что основные, так сказать, контуры человеческой психологии формируются именно в детстве. Что в человека в детском возрасте заложили, то он и пронесет через всю свою жизнь. Ну и вот: был неуверенный в себе ребенок, а стал неуверенный взрослый. Безусловно, причиной всему – неправильное родительское воспитание. Ребенка надо не критиковать, а больше поощрять. Общеизвестная истина, но далеко не всегда родители ей следуют.
  2. И еще о детстве. Чрезмерная опека ребенка также способна убить в нем все ростки уверенности в себе. Для чего напрягаться и стремиться к достижению целей, когда рядом – всегда готовая к услугам суперзаботливая мамочка? И вот ребенок вырастает, мамочки уже рядом нет, а сам повзрослевший ребенок так и не научился достигать каких-то целей самостоятельно. И – поплыл человек «по воле житейских стихий». Или – нашел себе жену, которую он будет воспринимать как вторую суперзаботливую мамочку. Сколько таких случаев – хоть в жизни, хоть в литературе?
  3. Но и будучи взрослым, человек нередко становится неуверенным в себе. Например, когда его постоянно критикует супруг, или друзья, или начальство на работе. А если, к тому же, у человека тонкая душевная организация, то… В общем, понятно.
  4. Быть неуверенным в себе можно и из-за всяческих внешних факторов. Например, религиозных, когда человеку кажется, что он – отъявленный грешник. Или – из-за социальных факторов. Именно эти факторы побудили некогда придумать известную поговорку: «Не жили богато, и нечего начинать». Что, как неуверенность в себе и страх лежит в основе этой поговорки? Еще один фактор, часто определяющий неуверенность в себе – сексуальный. Человеку кажется, что он некрасив, непривлекателен, ни на что не способен «в этом плане». И как тут сохранить уверенность в себе и не бояться противоположного пола?
  5. А бывает, что человек просто таким родился. То ли генетика тому причиной, то ли еще что-то… Но – неуверенность в себе в нем врожденная, а бороться с самим собой – самый трудный вид борьбы.

Ну и как же быть?

борьба со страхом

Как быть? Бороться! Всеми возможными способами стараться вытравить из себя страх и неуверенность! Хотя бы – отчасти. Способов такой борьбы, опять же, существует немало.

  1. Пообщаться с психологом. Кстати, для пущей уверенности послушайте лекцию психолога на эту тему. Вот видео.

https://youtu.be/w30cOzeY__Q

  1. Еще один эффективный способ приобретения уверенности в себе – гипноз. Говорят, помогает. Но это, конечно, на любителя.


Специальные упражнения. Да, есть и такие. И, между прочим, хорошо помогают:

  • борьба с помощью воображения. Суть ее проста: необходимо постараться нарисовать в своем воображении картинку (или план), как лучше справиться с той или иной возможной ситуацией: обдумать и выбрать самое оптимальное свое решение, подобрать подходящие слова и т. д. А когда реальная ситуация наступит, действовать в соответствии с заранее придуманной картинкой;
  • использование пословицы: «Не я такой – жизнь такая». То есть, дело не в самом человеке и его неуверенности в себе, а просто так сложилась ситуация. Или – человек пообщался не с теми людьми. А вот в следующий раз… Безусловно, это самовнушение, но оно прибавляет уверенности для следующего раза.

Отдельно следует сказать об общении неуверенного человека с близкими ему людьми. Например, мужа с женой или жены с мужем. Здесь главное – стараться жить интересами близкого человека и стремиться выполнять его желания. Во всех смыслах – от бытовых вопросов до интимных. Безусловно, рано или поздно близкий человек скажет за это спасибо, и это окрылит неуверенного в себе человека и придаст ему уверенности. Повторимся: чужая похвала – лучший способ изгнать страх и неуверенность из души.

Как справиться с неуверенностью в себе и начать нормально общаться, дополнительно расскажет это видео.

И, в качестве подведения итогов всему сказанному, еще одно видео: как побороть неуверенность в себе и перестать бояться перемен. Вот оно.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Мама может всё!
Добавить комментарий

  1. Светлана

    Поучительная статья. Многим поможет разобраться в себе. Спасибо.

    Ответить