Психолог, онкопсихолог, коуч, спикер курса «Психология здоровья», Лилиана Азизова рассказала что такое стресс и как с ним бороться.
С точки зрения психологии, стресс — это состояние подавленности и неспособности справиться с психологическим и эмоциональным давлением.
Лучшее в телеграм: посмотреть
Но когда и как он начинается?
Если психологи и врачи так много говорят о стрессе, почему же современные люди до сих пор не нашли решения этой насущной проблемы? Попробуем подойти к вопросу с новой, непривычной для нас стороны. Обратимся к концепции Германской Новой Медицины, разработанной доктором Рике Герд Хамер, который предлагает уникальный взгляд на стресс и способы его преодоления.
Психологи утверждают, что стресс часто возникает, когда человек не может контролировать ситуацию. Доктор Хамер же считает, что стресс начинается в тот момент, когда какое-то событие оказывается неожиданным и драматичным, и человек долго переживает его.
Продолжительность стресса зависит от того, сколько времени человек пребывает в состоянии внутренних переживаний. Когда проблема не решается, мозг буквально круглосуточно ищет выход, из-за чего ум человека перегружается. Это приводит к истощению нервной системы и физического тела.
Что же делать в такой ситуации? Принять хоть какое-то решение, даже если оно кажется неправильным. В этом случае, вы точно будете знать, что этот путь не верен, и сможете искать другой. Таким образом вы снижаете нагрузку на ум и тело.
Раньше среди психологов бытовало мнение, что для выхода из стрессового состояния нужно научиться им управлять. Однако, это кажется уже утопией. Управлять стрессом? Это вызывает лишь улыбку. Стресса не нужно бояться, нужно просто решать проблемы по мере их поступления.
Много написано о том, как справляться со стрессом, и многие методы действительно работают. Давайте рассмотрим их с двух точек зрения: классической психологии и Германской Новой Медицины (ГНМ).
- Классическая психология: Занимайтесь физической активностью. Спорт помогает снять напряжение и улучшает настроение. ГНМ: Спорт успокаивает ум через монотонные действия, что помогает найти решение проблемы.
- Практикуйте релаксацию и медитацию. Эти методы успокаивают ум и снимают напряжение. ГНМ: Успокоение ума помогает трезво взглянуть на ситуацию и найти ответ.
- Общайтесь с близкими. Поддержка друзей и близких облегчает состояние. ГНМ: Общение снимает изоляцию и позволяет поделиться переживаниями.
- Занимайтесь хобби. Увлечения отвлекают от проблем и приносят удовольствие. ГНМ: Занятие любимым делом успокаивает мыслительные процессы, помогая найти решение.
- Проводите время на свежем воздухе. Природа успокаивает организм. ГНМ: Природа — это естественная среда, в которой человек чувствует себя гармонично.
- Обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапевт или психолог помогут разобраться в эмоциях и найти способы решения проблем. ГНМ: Специалист, рассматривающий человека как единство психики, мозга и тела, объяснит, как ваша проблема отражается на физическом уровне.
Забота о собственном психическом здоровье — это не признак слабости, а знак уважения к себе. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если не можете справиться с ситуацией самостоятельно.
