Научно доказано, что стресс может вызывать различные изменения в кишечной микробиоте, которая играет одну из ключевых ролей в работе не только пищеварительной, но и иммунной системы. О биохимических процессах связи стресса и кишечника и методах снятия стресса в тибетской медицине рассказал к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов.
Работа кишечника и стресс имеют тесную взаимосвязь. Когда человек испытывает стресс, его организм выделяет гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые могут влиять на функционирование кишечника.
Лучшее в телеграм: посмотреть
В свою очередь, проблемы с кишечником, такие как СРК, могут вызывать дополнительный стресс у человека, создавая замкнутый круг.
Буддийские монахи поделились исследованием связи кишечника и мозга. Оказалось, что состав микробиоты монахов отличается от микробиоты жителей других регионов. Более того, в составе микробиоты монахов присутствовали бактерии, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
“Однозначный вывод данного исследования, на котором я хочу сделать акцент – состав бактерий кишечника положительно влияет на работу всего организма человека. Например, стресс может оказывать негативное влияние на перистальтику, она замедляется или ускоряется, что может вызывать проблемы с пищеварением, такие как запоры или поносы”, – комментирует доктор Кутушов.
В тибетской медицине существует несколько методов снятия стресса, которые могут помочь улучшить работу кишечника:
- Медитация. Она поможет успокоить ум, улучшить сосредоточенность и снизить уровень стресса.
- Йога. Практика йоги включает в себя физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Она может помочь расслабить тело и ум, улучшить пищеварение и снять накопившийся стресс.
- Травы и препараты. Наиболее популярные: шафран, ашваганда, шлемник, родиола и др.
- Питание. Ешьте легкоусваиваемые продукты, избегайте переедания и тяжелой пищи.
Михаил Владимирович Кутушов
Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук, M.D., Ph.D. Israel.
