Психолог и руководитель Центра психологической поддержки и психокоррекции в Санкт-Петербурге Анна Рязанова рассказала, в каких ситуациях медитации помогают человеку и есть ли противопоказания.
Взгляды на медитацию со стороны науки и буддизма (где она и возникла) сходятся в одном: эта техника успокаивает ум, или, как говорят нейрофизиологи, «межклеточную болтовню». Это состояние, когда останавливается внутренний диалог мыслей, человек наблюдает тишину внутри себя.
Лучшее поделки и идеи в телеграм: посмотреть
Медитация подходит практически всем. Она призвана успокоить принудительное мышление, которое является часто признаком внутреннего конфликта человека.
Другой вопрос, что бывают разные медитации: например, динамические, созерцательные. Успокаивающие ум техники целебны для психики. Они снижают уровень тревоги человека, даже если он находится в том же месте, в котором эта тревога родилась. Бывают ситуации, когда нужно поменять своё отношение, а не условия. Потому что изменение условий своей жизни не всегда решает проблему. Если не поменяли отношение к людям в целом, то всё скорее всего останется по-прежнему.
Поэтому, когда возникает ощущение безвыходности, можно попробовать успокоить принудительное мышление, почувствовать своё тело. Ведь, «находясь в голове», то есть в стрессовой ситуации, тревоге, мы не замечаем сигналы нашего тела: можем не есть вовремя, не ходить в туалет вовремя. А медитация – это самонастройка с тем, что происходит внутри. Это первый шаг к той самой осознанности, когда мы понимаем, о чём думаем, что говорим и делаем.
Некоторые люди засыпают при медитации. Это значит, что у них беспокойный ум. Также нередко специалисты говорят, что противопоказанием к медитации может быть шизофрения. В этом случае можно использовать созерцательную медитацию, которая предполагает концентрацию внимания на конкретном объекте, что как раз поможет прервать странные диалоги в голове и понять, что они лишь иллюзия. Но здесь всё же следует учитывать особенности заболевания.
