Как наладить сон у грудного ребенка: важные советы

Многие мамочки, еще только ждущие малыша рисую в своей голове умилительные картины: мирно спящих младенцев в кроватке. Но по приезду из роддома или по прошествии нескольких месяцев выясняется, что их кроха не в какую не хочет спать! Он либо просыпается по 20 раз за ночь, либо отказывается засыпать вообще. И тогда возникает вопрос — как наладить сон у грудного ребенка.

Признаюсь честно, когда-то этим вопросом задавалась и я, теперь, когда у меня появился опыт и трое детей я знаю на чем строится хороший сон крохи, но обо всем по порядку.

Особенности детского сна

Как правильно выделяют следующие особенности:

• новорожденный спит практически весь день, прерывая свой сон лишь на еду;
• к полутора месяцам ребенок уже различает день и ночь;
• медленный сон наступает у крохи не сразу и эта фаза менее продолжительна,чем в у взрослых;
• фраза быстрого сна более длинная — ее легко заметить по поведению ребенка — от вздрагивает, улыбается, чмокает губами.

В фазе меленного сна ребенка можно переложить, укрыть не разбудив, а вот в фазе быстрого сна, любое даже очень не значительное действие способно рассердить кроху.

По норме дети должны спать определенное количество часов. Посмотрите таблицу ниже:

Причины нарушения сна у грудничка

По нормам все прекрасно, кроха должен спать больше половины суток, но в жизни часто все бывает не так: то малыш просыпается каждые 15 минут, то никак не хочет засыпать, то перепутал день с ночью… Это все доставляет неудобства как самому малышу, так и его родителям, но с этим хотя бы раз за первый год жизни сталкивалась каждая мама. Конечно, при нарушении сна стоит проконсультироваться с неврологом, но часто решить проблему можно своими силами.

Давайте разберемся в чем причина плохого сна.

1. У него болит животик (мучают колики). Колики являются частой причиной плохого сна малыша начиная с 2-х недельного возраста и заканчивая 3-4-мя месяцами. Но и после 6 месяцев ребенок может не спать из-за животика — в этот период грудничок начинает получать прикорм и его желудок не всегда хорошо реагирует на новую пищу, малыша начинает мучить вздутие живота, запоры и т.д. В этом случает ребенку нужна помощь — препараты помогающие нейтрализовать вздутие живота, обильное питье, что бы нормализовать сон, иногда клизма.
2.  У малыша режутся зубки. На это часто списывают плохой сон после 6 месяцев, но нужно помнить, что из-за зубов малыш будет беспокойно спать 3-7 дней, если дольше, то стоит задуматься и понаблюдать за крохой. Возможно причина вовсе не в зубах. Для снятия зуда при прорезывании зубов можно воспользоваться такими гелями как «Холисал», «Калгель» и др.
3.  Ребенок переутомился ил возбужден. Перед сном важно не переутомить ребенка. Часто бывает такое, вечером пришедший с работы папа хочет повозиться с малышом, подкидывать его, по веселить его, в результате малыш пере возбуждается и еще долго не может уснуть. В этом случает стоит организовать спокойные вечерние игры.
4. Отсутствие мамы в данный момент. Эта одна из причин плохого сна деток 4-6 месяцев. Им бывает крайне сложно отпустить от себя маму, особенно это бывает свойственно для малышей перенесших тяжелые роды, кесарево сечение. В этом случае хорошим выходом из сложившейся ситуации будет совместный сон с ребенком.
5. Перемена погоды. Малыши чутко реагируют на смену погоды: гроза, ураган, полнолуние и т.д. способны испортить сон крохи. К счастью, они случаются не так часто, а вот если плохой сон постоянен, то вряд ли это как-то связанно с погодой.
6. Неправильный режим дня. Эта самая частая причина плохого сна. Режим дня ребенка меняется очень быстро и часто родители не успевают под него подстраиваться. Либо мамы начинают укладывать ребенка слишком рано, например, через час, когда малыш уже подрос и ему требуется больше времени для бодрствования и тогда ребенок начинает сопротивляться и плакать. Либо ребенок перегуливает и бодрствует слишком долго, в результате уснуть не может.
7. Освоение нового навыка. Грудничок научился сидеть, вставать или ходить и это открытие ему хочется повторять снова и снова, даже когда глаза уже слипаются.

Как выработать режим дня и нормализовать сон

У каждого малыша есть свой режим, просто у некоторых крох он отличается от книжного и они страдают от расстройства сна больше, всего так как остаются не понятыми. Я расскажу как выработать режим дня, найти подходящие часы сна и бодрствования и сократить укладывания до 10-15 минут.

Еще с первым ребенком на стала пользоваться такой таблицей, на фото ниже. Она помогает отследить периоды бодрствования, сна, плача. Это очень удобно, так как не надо запоминать информацию и не надо вспоминать, когда же ребенок встал.

Здесь все просто — по горизонтали часы, по вертикали дни. Как правило за 7-10 дней, я успешно подстраивалась под режим деток, если он изменялся. Прямой чертой я обозначала сон, наклонной плач, точка время еды.

Далее, нужно наблюдать за ребенком и записывать эти показатели. Так же можно записывать прогулки, время укладывания, но это не обязательно.

Например, малышу 4 месяца. Он просыпается в 7 утра, кушает, а в 9 часов начинает истереть на попытки уложить его спать. Посмотрим на таблицу с нормами сна и бодрствования для малышей его возраста — 1,5-2 месяца. Вероятно, для нашего малыша 2 часа это слишком много и стоит сократить время бодрствования до 1,5 часов, т.е. начинать укладывать нужно его раньше. Но если пытаясь уложить ребенка спать раньше вы получаете еще большую истерику, значит ваш малыш не укладывается в нормы таблички и стоит попробовать уложить его через 2,5 часа.

Так двигая процесс укладывания вы найдете оптимальное время засыпания малыша. При этом важно учитывать, что как правило дети в утренние часы бодрствуют дольше, чем в вечерние.

Что поможет малышу уснуть

Для грудничка (как впрочем и ребенка по-старше) очень важны ритуалы и маме следует выработать определенный ритуал подготовки ко сну. Ритуал на дневной и ночной сон должен немного отличаться.

Например, на дневной сон стоит задернуть штору, включить мобиль в кроватке или колыбельную, не лишним будет белый шум, особенно если вы живете в квартире с не очень хорошей шумоизоляцией, дайте сонную игрушку. Главное создать определенную атмосферу, когда речь становится тиши, вокруг темнее.

На ночной сон ритуал будет сложнее и длится дольше. Добавляется купание малыша, при этом оно должно быть спокойным, в теплой воде без шумных игр и брызг. Для хорошего сна в воду добавляют ромашку, череду, соль для ванн. После оденьте на малыша спальный костюм, тот который вы будете одевать только на ночь. Покормите малыша, дайте малышу игрушку для сна, спойте колыбельную. Все это поможет расслабиться и уснуть. При этом старайтесь поддерживать комфортную температуру в помещении и влажность воздуха, не лишним будет проветривание перед сном.

Немного про игрушку для сна — этот предмет не многие мамы понимают. Игрушка должна быть мягкой, ее должно быть удобно обнимать малышу, хорошо если она будет имитировать дыхание, сердцебиение и прочие, но это не обязательно, главное, что она должна жить именно в кроватке малыша и малыш должен ее получать на сон, а не играть во время бодрствования. Она должна именно ассоциироваться со сном.

Еще несколько советов

Часто бывает что долгие безрезультатные укладывания выматывают и малыша и маму. В них нет никакого смысла. Возможно именно ваше присутствие, активные действия в попытке уложить ребенка спать, нервы или желание поскорее уложить малыша мешает ему уснуть. Дети прекрасно могут баюкать себя сами, если находятся именно в той фазе, когда готовы уснуть. Возможно, определив время сна, стоит провести ритуал, положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Если все было сделано правильно ребенок уснет сам без криков и истерик. Такой способ я начала практиковать со своим старшим сыном месяцев в 7-8 и оказалось, что без меня он засыпает намного быстрее.

О том как научить ребенка засыпать самостоятельно читайте здесь: Как научить ребенка спать самостоятельно

Дети нежные создания и плохой сон может быть следствием не благополучной обстановки в доме. Мама может слишком нервничать, уставать, ругаться с папой, возможно не ладятся отношения со свекровью, проблемы с деньгами, болезнь или смерть близкого человека. Настроение мамы сильно сказывается на настроение ребенка, в этом случае нормализовать психоэмоциональное состояние нужно в первую очередь мамы. Возможно, стоит пересмотреть свой режим дня, где-то лучше что-то не сделать и отдохнуть, принять тот факт, что трудности временны, и все, пусть даже очень плохое, со временем закончится.