Пандемия изменила привычный уклад жизни. Вынужденное нахождение семьи в четырёх стенах – это серьёзное испытание, которое пришлось ощутить на себе практически каждому этой весной.
Сейчас часть детей опять переведена на дистанционное обучение, некоторые родители вынуждены работать удаленно, а посещение привычных мест развлечений и отдыха ограничено.
Лучшее в телеграм: посмотреть
Психолог Ася Зыкова из Лаборатории домашних квестов «KotikiTeam» делится советами как сохранить ресурс и всё успеть. Что делать в такой ситуации? Договариваться!
Первый шаг — устанавливаем особые правила жизни на это период
- Выстраиваем (и поддерживаем) границы в общении —организуем день с учётом учебных и рабочих планов членов семьи. В какое время и как происходит дистанционное обучение и работа родителей, а в какое —отдых, игры и совместные занятия. Обязательно скажите, как это ценно, когда вас понимают и соблюдают правила.
- Планируем время на отдых. Люди – существа социальные, но, находясь длительное время в одном помещении с близкими, всякий может утомиться, стать раздражительным и конфликтным.
Поэтому психологическая гигиена в доме важна не меньше личной. Это обязательное условие эмоционального благополучия и хорошего настроения членов семьи.
У каждого члена семьи должна быть возможность отдохнуть (если надо – наедине с собой!) и заняться любимым делом. Так, мама может быть сколько угодно любящей, способной поработать, приготовить обед, а потом придумать невероятное занятие для совместного досуга, но ровно в 19:00 она берет таймаут на 30 минут, чтобы побыть одной и восстановить свой ресурс.
То же правило действует в отношении детей. Кроме обучения, развивающих и полезных занятий у них должно быть время “для себя”, чтобы они могли разрядиться, поделать ерунду, побеситься – каждому своё.
- Стараемся конструктивно справляться с эмоциональными вспышками.
В непривычных для человека условиях негативные эмоции могут накапливаться быстрее. Поэтому, чтобы сохранить мир, важно не сдерживаться, а формулировать, высказывать свои чувства. Можно например, использовать метод «Я-сообщения». Вот как он работает:
- Вы называете свои чувства.
- Описываете ситуацию, когда они возникают и при этом задействован второй человек.
- Объясняете, почему для вас это так.
- Озвучиваете свои пожелания.
Старайтесь в ходе этого сообщения не задеть чувства другого человека, это важно.
Пример: “Мне очень не нравится, когда по квартире разбросаны вещи. Когда порядок – я себя чувствую спокойнее. Было бы здорово, если бы ты помог мне поддерживать порядок.”
Сообщайте близким, что с вами происходит и помогайте детям формулировать собственные переживания.
- Замечаем достижения домочадцев даже самые незначительные на первый взгляд.
Когда люди стараются, подстраиваются, ищут способ пойти навстречу – это дорогого стоит. Говорите им, как для вас это ценно. Вовремя сказанная похвала может запомниться на всю жизнь, вдохновить на подвиги, придать сил, веры в себя.
Второй шаг — устраиваем совместный досуг в свободные минуты
Обозначим сферы занятий, которые доступны в такой ситуации и не требуют значительных финансовых затрат.
Бытовые дела
Предлагайте детям присоединиться к выполнению домашних задач. Распределите обязанности и выполняйте их в игровой форме.
Можно, например, устроить соревнования по уборке помещения за 30 минут. Кто больше уберёт – получает звезду или медаль. Детям нравится соревноваться и все делать наперегонки. Послушайте ребёнка – у него наверняка будут свои идеи.
Приготовление еды становится утомительным, когда вся семья целый день дома, но оно же может стать поводом для интересных затей и совместных изысканий.
Предложите юному шефу поэкспериментировать вместе на кухне. Проявите фантазию и придумайте новое сочетание привычных продуктов. В конце концов, зачем мешать юному исследователю пробовать ананасы с селедкой?
Кроме этого, родители могут даже научить ребёнка новым навыкам!
Если папа давно собирался поменять лампочку в кладовке или починить розетку, то сейчас самое время. Папа может не только показать, как это делается на практике, но и пообщаться с ребёнком на тему электричества и техники безопасности.
Также родители могут рассказать детям про себя: про то, как папа был маленьким, про мамины детские увлечения, про тётю Зою и бабушку Катю. Такие истории наполняют жизнь уютом, сближают людей.
Переберите вместе домашнюю библиотеку, найдите интересные книги. Особую семейную атмосферу создает совместное чтение книг поочередно каждым членом семьи и последующее обсуждение прочитанного.
Совместный просмотр кино может быть не только развлекательным мероприятием, но и обучающим процессом. Обсудите фильм, представьте себя на месте персонажей, порассуждайте про мотивы поступков героев.
Совместное творчество
Чтобы заинтересовать детей, не ограничивайтесь стандартными идеями. Предложите ребёнку сделать вместе что-то необычное: доску из пробок для фотографий или вазу из подручных материалов.
А что, если реализовать давнюю мечту ребёнка и записать музыку или домашнее видео? С современной техникой это просто. Детям, которые любят публичные выступления, предложите подготовить сценку, концерт или постановку. Все это можно будет потом выложить в youtube и поделиться своим творчеством с друзьями.
Пространство для самовыражения особенно важно в условиях дефицита общения.
Тему выбирайте любую – от исторических событий до политических дебатов. Пусть каждый станет президентом какой-нибудь страны, даже выдуманной, расскажет о своих жителях, проблемах, предложит пути решения.
Игры
Устройте ребёнку домашнюю игротеку. Подойдут настольные игры на внимание, скорость, счёт, память, чтение, стратегию — кому что нравится.
В Интернете можно найти простые, веселые игры, которые не требуют длительной подготовки, например, горячо-холодно, морской бой, ассоциации, шляпа, контакт, данетки (или ситуации), и многое другое.
Хотите удивить детей? Устройте им домашний квест -–интерактивную игру с решением загадок и поиском предметов.
Сделать квест можно самому с помощью следующих шагов:
- Сочините интересную историю, которая перекликается с увлечениями детей (пираты, динозавры, волшебники, принцессы или герои любимых фильмов).
- Придумайте загадки и головоломки. Можно сделать самостоятельно или поискать в интернете лабиринты, ребусы, логические задачи. Подберите те, что подходит к вашей тематике.
- Зашифруйте подсказки, выберите места в доме, где дети будут находить загадки.
- Завершающий шаг – оформление квеста. Распечатайте загадки, подготовьте письма к квесту, чтобы ребёнок понимал, что и для чего ему нужно делать.
Не забудьте про маленький сувенир для вашего героя – это будет приятное завершение игры.
Чем бы вы ни занимались с детьми в свободные минуты, получайте радость и удовольствие от процесса и общения.
Простые правила и договорённости – залог мира и спокойной атмосферы в семье, особенно в текущий непростой для многих период.
