Холодные руки осенью | Что с этим делать

Холодные руки осенью или зимой – это нормально,только если выходить на холод, предварительно не одевшись теплее и не прихватив с собой перчаток. Но если на улице тепло и руки холодные даже в помещении, то стоит не просто задуматься над этим явлением, а начинать бить тревогу, так как, скорее всего, со здоровьем что-то не так.

Причины холодных рук осенью

Лучшее поделки и идеи в телеграм: посмотреть

Некоторые люди настолько привыкли ощущать холод рук и ног даже в жару, что попросту не обращают на это внимание. Конечно, если испытывать такое состояние с детства, а родители считали, что в этом нет ничего страшного и никак не связывали такое явление с частыми простудами ребенка, с анемией или с вегето-сосудистой дистонией, то к такому и сам начинаешь относиться как к должному. Тем не менее, это ненормально – иметь холодные конечности, когда на улице или в помещении довольно тепло, а поэтому стоит обратить на это пристальное внимание.

Причиной холодных чаще всего бывают проблемы с:

сосудами и сердцем. Такие заболевания как гипертония (или гипотония) вызывают спазм сосудов и как следствие – нарушение кровотока. Тромбоз и застой крови в венах вызывают отечность ног и проблему с циркуляцией крови. Спазмы артерий при сосудистом неврозе (болезни Рейно) приводят к плохо переносимому холоду и постоянно мерзнущим конечностям. Сердечная недостаточность и перенесенный инсульт тоже имеют в своих признаках холодные руки. О ВСД – вегето-сосудистой дистонии – мы уже говорили: это бич даже самых молодых и вполне здоровых людей. А вот тромбы, которые образуются в сосудах (по-другому такое явление называется облитерирующий эндартериит) и мешают правильной циркуляции крови, свойственен курильщикам с многолетним стажем;
кровообращением и почками во время сахарного диабета 2 степени. Больные диабетом могут также иметь поражение периферических нервов, что приводит к холодным конечностям,покалыванию, онемению и жжению в них. Из-за плохой работы почек во время диабета, понижается температура всего тела и рук в том числе;
щитовидкой. При нарушении работы этого органа снижаются обменные процессы в организме. Теплообмен – не исключение. Вместе с похолоданием рук и ног наблюдаются: усталость, выпадение волос, ногти становятся ломкими, кожа бледнеет;
вегетативными дисфункциями на почве перенесенного в детстве атопического дерматита. Острые аллергические реакции (вроде крапивницы при глистных инвазиях или отека Квинке) также вызывают реакцию «холодных рук»;
организмом во время возрастных изменений. Это касается в основном пожилых людей (после 55 лет),когда идет снижение всех функций в организме, включая теплообмен и нарушение кровообращения;
кожей и слизистой оболочкой. Молочница или, говоря медицинским языком, кандидоз способна вызывать спазм сосудов, схожий по природе с аллергической реакцией.

Часто руки становятся холодными не только из-за каких-то серьезных заболеваний. Проблема возникает и из-за:

неправильного, несбалансированного питания, нехватки витаминов и минералов (йода, железа),ожирения;
беременности, когда нарушается кровоток;
развития межпозвоночной грыжи или остеохондроза, вызванного долгим и неподвижным сидением (например, работой за компьютером);
обезвоживания организма;
нарушения распорядка дня, бессонницы, переутомления;
вредных привычек – курения и алкогольной зависимости;
гиподинамии (малоподвижного образа жизни);
большой потери крови;
приема определенных лекарственных препаратов, как следствие побочного эффекта;
повреждения тканей кожного покрова во время обморожения.

Что предпринять при постоянно холодных руках осенью

Что делать, когда руки холодные даже в теплую осеннюю погоду? Когда нужно обращаться к врачу, а когда стоит самому заняться проблемой? На эти вопросы легко ответить. Идите обязательно к врачу, если, кроме холодных руки и ног, часто случаются:

нарушение сна, быстрая утомляемость и головокружение;
шум и заложенность в ушах;
покалывание, онемение и боль в конечностях;
быстрое снижение веса или, наоборот, его набор;
бледность и отеки кожи лица;
частые головные боли и скачки давления;
приступы раздражительности;
снижение памяти и аппетита;
ломота во всем теле.

Признаки нездоровья налицо? Идите к врачу на консультацию и обследование. Не занимайтесь самолечением, ведь только специалист поставит правильный диагноз и назначит лечение именно по выявленному заболеванию, а ваши догадки могут только еще больше подорвать здоровье.

Если явных признаков болезни нет, то стоит самому озаботиться согревом рук. Для этого следуйте следующим советам.

Чтобы наладить кровообращение, примите после улицы контрастный душ или опустите руки в ванночку с водой и морской солью. Это быстро и эффективно согреет руки.
Согреться реально и изнутри, выпив горячего чаю с имбирем или травяного настоя с медуницей и зверобоем.
Включите в рацион продукты (особенно зеленые фрукты и овощи) с большим содержанием йода, цинка, железа.
Кушайте дробно и не старайтесь переедать или, наоборот, не доедать, чтобы не вызвать перебои в кровяном давлении.
Не ешьте вредную пищу и снизьте потребление соли, которая приводит к тромбам и как следствие – к отекам конечностей.
Надевайте, выходя на улицу осенью,перчатки или хотя бы «митенки», чтобы руки были постоянно в тепле.
Если часто приходится сидеть за компьютером, то делайте перерывы и совершайте разминку для кистей и пальцев рук, восстанавливая в них кровообращение.
Старайтесь наладить режим дня таким образом, чтобы избегать излишней усталости, депрессии и плохого сна.
Будьте активны в течение всего дня, но старайтесь не переутомлять организм.
Делайте массаж рук с эфирным маслом имбиря, или корицы, или черного перца. Хорошо помогают восстановить кровоток массаж с орешками или силиконовыми шариками, которые нужно перекатывать в ладонях или просто сжимать-разжимать от 2 до 4 минут.

Чтобы согреть осенью озябшие руки, чаще ходите в сауну или баню, одевайтесь по погоде, бросьте вредные привычки и кушайте фрукты и ягоды, богатые витамином С, а также семечки и орехи, которые укрепят стенки сосудов и разжижат густую кровь, снижая риск тромбообразования. Следите за состоянием своих рук, и будьте здоровы.