Осень и здоровье: как не расклеиться в прекрасную пору

Осень и здоровье – понятия взаимосвязанные. Осенью организм перестраивается на иной, зимний режим деятельности. В такой перестройке таится определенная опасность. Из одного, летнего, режима организм уже вышел, а на другой, зимний, в полной мере не успел еще переключиться. В результате – различные недомогания, отсутствие сил, скверное настроение. Плюс ко всем этим неприятностям – всяческие вирусы, которые, как известно, именно осенью активнее всего.

Поэтому в осеннюю пору следует уделять самое тщательное внимание собственному здоровью и предпринимать все меры, чтобы не заболеть, а наоборот, набраться здоровья к предстоящей зиме. Сделать это в принципе несложно, надо лишь придерживаться ряда правил, рекомендуемых специалистами и проверенных временем и самой жизнью.

Активность и еще раз активность

Понятно, что осенью больше хочется совсем другого – «залечь в берлогу». Иначе говоря, меньше двигаться, а больше сидеть в теплом помещении, смотреть, как падают листья и идет осенний дождь, дремать. С одной стороны все это, конечно, приятно, но с другой – опасно. Организму необходимо набираться сил к предстоящей зиме. Лучшая защита – насыщение тканей и всего организма кислородом. А лучший способ насыщения – активная деятельность. Такая вот простая, но вместе с тем необходимая логическая цепочка. Поэтому – активность и еще раз активность!

1. Лучший способ активности – это, конечно же, регулярные занятия спортом. Утренняя гимнастика, пробежки или езда на велосипеде на открытом воздухе, работа на тренажерах в спортивном зале, физические упражнения не выходя из дома – все это одинаково полезно.
2. Нет возможности или желания заниматься спортом? Будем танцевать! Запишемся в танцевальную студию или просто – включим дома любимую музыку, и танцуем под нее! В одиночку, с кем-нибудь на пару, да хоть целым коллективом! Главное – движение!
3. Не хотим танцевать? Тоже не беда. Будем совершать регулярные пешие или велосипедные прогулки.
4. А еще – занимаемся всякими полезными и неизбежными осенними делами на приусадебном участке или на даче. Сгребаем листья, копаем грядки, обрезаем ветки, укутываем саженцы, утепляем всякие подсобные помещения – да мало ли что. Работа всегда найдется, а уж тем более – осенью.

Все это – движение, которое помогает активизировать обменные процессы, а значит, укрепляет силы организма и препятствует болезням.

Больше свежего воздуха

Осенью очень полезно бывать на свежем воздухе. Во-первых, таким образом организм получает необходимую закалку перед зимой. Во-вторых, частые осенние прогулки значительно уменьшают риск заразиться каким-нибудь вирусом. В помещении или транспорте, при скученности народа, подхватить инфекцию намного проще. А вот во время прогулки, при обдувающем ветерке и относительном отсутствии поблизости всяческих вирусоносителей, уберечься легче.

Особое внимание уделяем одежде для прогулок. Одеваться необходимо по сезону, чтобы не было слишком холодно или, наоборот, жарко. Ну и, разумеется, нужно помнить о дожде, который может пролиться в любую минуту. Следовательно, одежда для прогулок должна быть непромокаемой.

Питаемся по «осенней программе»

Садиться осенью на диету не нужно. Наоборот, следует кушать больше калорийной, содержащей белки и другие полезные вещества, пищи. Тем более что осенью такой еды – сколько угодно. Так что – кушаем: это просто необходимо, потому что впереди – зима, и нужно накопить больше энергии, чтобы без проблем перезимовать.

1. Кушаем осенью разнообразную животную пищу: мясо, рыбу, яйца, «молочку» и т. д. Такая еда укрепляет иммунитет, повышает работоспособность, помогает быть активными и бодрыми. Если в осеннем рационе не хватает животной пищи, защитные силы организма понижаются, человек становится сонливым и слабым, часто возникает анемия. Если у кого-то есть желание стать вегетарианцем, то осенью лучше этого не делать.
2. Боремся с вирусами и инфекциями с помощью природных антибиотиков: хрена, чеснока и лука. Это – проверенные народные средства, так что обязательно включаем их в осеннее меню.
3. Осень – пора разнообразных овощей и фруктов. Не упускаем эту возможность, обязательно вводим их в свой ежедневный рацион! В свежем виде, в термической обработке, в виде соков – все будет одинаково полезно.
4. Не отказываем себе в сладостях (конечно, соблюдая при этом разумную меру). Горячий чай или какао, а к ним – что-нибудь сладенькое и вкусненькое повысят работоспособность и улучшат настроение. И того, и другого так не хватает при осеннем дефиците света и тепла!

Чаще ходим в баню

Осенью это просто необходимо. Если в организм незаметно успел проникнуть какой-нибудь осенний вирус, то баня – лучшее средство, чтобы его изгнать и, кроме того, закалить тело в преддверии зимних холодов.

Прислушиваемся к себе

Осенью это необходимо делать как можно чаще. Осенняя хандра, плохое настроение, а то и неважное самочувствие из-за какой-то болезни обычно наваливаются неожиданно. А если вслушиваться в себя, то все эти беды можно будет предвидеть загодя и соответственно дать им достойный отпор.

1. При наступлении усталости лучше, отбросив все дела, устроить себе передышку. Всех дел все равно не переделать, а здоровье – дороже. Какой будет эта передышка – наедине с собой, в присутствии кого-то близкого, в домашних стенах, где-нибудь за городом или в гостях – это вопрос индивидуальный. Главное – перевести дух.
2. Осенью также необходимо стараться поддерживать хорошее настроение. Опять же, средств и способов здесь может быть сколько угодно. Нужно лишь помнить, что хорошее настроение в осеннюю пору прекрасно помогает справиться со множеством болезней. А потому – чаще улыбаемся!
3. Много света – еще один проверенный способ прогнать прочь осенние недомогания. Вымытые окна, светлые осенние шторы вместо летних темных – и вот уже скупое осеннее солнце заполняет комнату! А когда солнца за окном нет, сгодится и электрический свет. Не надо осенью чрезмерно экономить на электричестве. Здоровье важнее.
4. Ну и еще одно: а почему бы именно осенью да не влюбиться? Любовь в любую пору года очень благотворно влияет на чувства, настроение, здоровье. А уж осеняя любовь – тем более. Есть в ней что-то этакое особенное, отчего вмиг позабудешь о всяческих недомоганиях. Недаром же поэты всех времен и народов больше всего воспевали именно осеннюю любовь.