Как увеличить лактацию при грудном вскармливании: 7 проверенных способов

Молодые мамы, которые сталкиваются с нехваткой грудного молока, часто задаются вопросом о том, как увеличить лактацию при грудном вскармливании. Недостаток молока (гипогалактия) приводит к тому, что ребенок от постоянного недоедания быстро теряет в весе, становится беспокойным, у него появляются проблемы со стулом и мочеиспусканием. Все это весьма огорчает маму и приводит к стрессу, который в свою очередь также влияет на прилив молока в груди.

А между тем, прежде чем предпринять какие-то шаги к исправлению ситуации, необходимо выяснить причину снижения лактации. Это поможет разобраться с проблемой и предпринять все необходимые меры для увеличения количества грудного молока.

Причины отсутствия или снижения лактации

Причин, по которым снижается (либо отсутствует) лактация, несколько, и не все они зависят от женщины.

1. Неумение ребенка полноценно (правильно) сосать грудь. Навыки сосания могут либо отсутствовать совсем, либо быть плохо развитыми.
2. Женский организм устроен так, что молока вырабатывается мало по генетическим причинам.
3. Послеродовой стресс.
4. Неправильное питание кормящей мамы.
5. Лактационный криз – временное состояние, при котором вырабатывается мало молока, обусловленное различными причинами. Например:

• возрастной скачок у ребенка;
• введение докорма смесями;
• редкие или неправильные прикладывания к груди;
• стрессы, физическая усталость и семейные неурядицы;
• употребление алкоголя или курение;
• необходимость выхода на работу.

Все эти причины в той или иной степени влияют на количество выработки молока, но если мама решительно настроена на кормление грудью, то такие проблемы можно легко обойти, повысить лактацию и избежать искусственного вскармливания.

Чтобы лучше понять, как происходит процесс лактации, и что нужно для ее увеличения, посмотрите видео.

Как увеличить выработку молока в груди при генетической проблеме

Самой большой проблемой из всех вышеперечисленных является генетическая предрасположенность женского организма к маленькой выработке молока. Это редко, но все же случается.

И тут можно посоветовать только одно – дополнительный прикорм ребенка. Но не искусственными смесями, а сцеженным грудным молоком. Этот способ поможет не только сохранить объем лактозы в груди, но и сформировать (особенно в первые недели после рождения) правильное пищеварение у младенца. Чтобы увеличить приток молока, между кормлениями массажируйте грудь плавными круговыми движениями, не затрагивая область сосков.

Как увеличить лактацию при проблеме сосания у ребенка

Мама, которая еще не сталкивалась с такой проблемой, наверняка станет волноваться, если ее ребенок будет недоедать по причине быстрой утомляемости во время сосания. Но волнения быстро улягутся, а лактация наладится, если докармливать малыша из бутылочки сцеженным молоком.

Но мама обязательно должна использовать при кормлении упругую соску, чтобы развивать сосательный рефлекс у ребенка. Можно кормить грудью через специальную накладку, и при этом чуть надавливать на грудь, чтобы увеличить выделение молока. Сцеживание молока не только увеличит его приток к следующему кормлению, но и поможет маме избежать разного рода проблем, связанных с воспалением молочных желез.

Как бороться с послеродовым стрессом

Стресс после родов может сильно повлиять на снижение молока, а поэтому маме необходим определенный режим дня для восстановления физических и психологических сил.

1. Прежде всего необходимо высыпаться. Здоровый, полноценный сон (не меньше 8 часов) – залог хорошего психоэмоционального самочувствия.
2. Обязательно нужно гулять на свежем воздухе – одной или с малышом. Прогулки – это новые эмоции, активность, а значит, и хороший аппетит.
3. Занятия йогой, аутотренингом, расслабляющие медитации, успокаивающие теплые ванные необходимы для снижения напряжения.
4. Гидромассаж груди и массаж спины хорошо снимают напряжение и расслабляют не только мышцы, но и успокаивают нервную систему.

Если мама будет думать не только о ребенке, но и о себе, о своем здоровье и эмоциональном состоянии, то естественный и необходимый для малыша объем молока обязательно появится.

Как увеличить лактацию при временном снижении объемов молока

Лактационный криз – наиболее часто встречающаяся проблема во время грудного вскармливания. Как было написано выше, причин для этого может быть несколько, и все они требуют определенного подхода.

Обычно возрастные скачки происходят в период между 3-м и 4-м, 6-м и 7-м, 9-м и 11-м месяцами. Ребенок начинает более обычного проявлять активность, увеличивается в росте и, соответственно, начинает больше и чаще есть. Как правило, организм мамы быстро перестраивается под требования малыша и начинает увеличивать лактацию, но если этого не происходит, то необходимо принять меры.

Примерно в это время деткам предлагают прикорм и вводят смеси, пюре, каши (на разных этапах развития), но увеличить грудное молоко можно:

• путем сцеживания между кормлениями;
• специальным рационом для кормящей мамы;
• гимнастикой и массажем для груди;
• употреблением во время кормления теплого сладкого чая с добавлением небольшого количества молока или зеленого чая;
• лактогонными травяными чаями с фенхелем, мелиссой, ромашкой, тмином, анисом;
• «ореховым молочком» (по 1 столовой ложке 2-3 раза в день) – настоянным на горячем молоке в термосе измельченных ядер грецких орехов;
• обильным питьем, но не более 3 литров в сутки и за полчаса до кормления: вода без газа, соки (яблочный, томатный) компоты из сухофруктов, морсы, укропная вода.

Меню для увеличения лактации

В принципе как такового специального меню или диеты для увеличения лактации нет. Главное – убрать из своего рациона продукты, вредные для здоровья малыша. Исключите:

• консервы;
• сдобу;
• сладости, мороженое, шоколад;
• копчености и маринады;
• продукты и напитки, содержащие аллергены, ароматизаторы и красители;
• жареные и жирные блюда;
• натуральный кофе;
• фастфуды, алкоголь;
• колбасные изделия.

Включите в меню блюда, содержащие полезные для грудного молока микроэлементы и витамины:

• гречневую, рисовую, ячневую и овсяную кашу;
• фрукты и овощи;
• мед;
• кисломолочные продукты с большой жирностью: сметану, кефир, творог, сыр;
• ягоды черники, смородины, голубики, арбуз;
• куриные яйца (но не более 2 в сутки);
• отварное мясо и рыбу;
• сливочное масло – 30 граммов в день;
• горячий куриный бульон;
• зеленый чай.

Растительные масла (не более 20 г в день) в качестве заправки для салатов – необходимый источник витамина Е.

Как еще можно увеличить лактацию

Первые месяцы жизни мама и малыш связаны между собой не только психофизически, но и эмоционально, поэтому прикладывая ребенка к груди по первому его требованию и даже просто прикасаясь к нему и лаская, можно увеличить выработку молока. Для более подробной информации о способах увеличения лактации посмотрите видео.

Не нужно делать ночных перерывов: старайтесь (особенно в первые 2-3 месяца) кормить малыша, не придерживаясь графика кормления. Чем чаще ребенок контактирует с мамой и грудью, тем обильнее выделяется молоко, и проблема с лактацией решается порой сама собой.