Эти женские авторские практики помогут вернуться в тело, осознать свои чувства, наполнить свой день собой и ежедневно принадлежать себе, а не обслуживать чужие потребности.
Сколько раз вы слышали, что все начинается с себя? Мысль, если с утра ты не заняла центральное место в своей жизни, его обязательно займет кто-то другой, имеет особое значение для женщины.
Лучшее поделки и идеи в телеграм: посмотреть
Если вы не уделили хотя бы 10 минут себе и своим утренним практикам, а сразу же подорвались готовить мужу завтрак или собирать детей в сад, — весь ваш день пройдет именно так. Ради других. Для других.
Если не задать импульс дня в своих ценностях, целях, желаниях — день будет служить ценностям и желаниям кого-то другого. И даже не важно кого: мужа, детей, начальника на работе, гаишника по дороге домой… Всегда найдутся те, кто готов забрать ресурс вашего дня для достижения собственных целей. А ведь каждый день — это отражение всей жизни.
Важно остановиться и осознанно выделить время для того, чтобы наполнить свою жизнь собой. Прочувствовать свое тело, осознать свои чувства. Легализовать свои желания, дать ценность своим целям и планам. В первую очередь — для себя. О том, как это сделать, рассказывает психолог, мастер телесных и звуковых практик, автор книги «Я счастлива! Медитации и практики исцеления чувств» Регина Жиляева.
«Утренний блендер»
Прежде чем приготовить себе смузи на завтрак, я предлагаю тебе самой «поработать блендером».
Это одна из эффективных практик, и то, что происходит с твоим телом в процессе, действительно похоже на работу блендера. Иногда нам так важно перетрясти весь свой внутренний мир, чтобы выплеснуть то, что отжило и освежить новой волной свое тело и чувства! Особенно в утреннем пробуждении.
А еще эффект от этой практики схож с воздействием аппарата, которым геологи снимают окаменелую скорлупу с драгоценных камней. Тряска, не повредив сердцевину, способна снять толстый каменный слой. Правда же, похоже на мышечный панцирь или на каменную маску, что мы носим на теле и на лице?
Включи музыку, встань прямо, ноги на ширине плеч.
Вытяни позвоночник и сделай глубокий вдох. А теперь постепенно, начиная со стоп, коленей, бедер расслабляйся через мелкую тряску телом. Растрясай напряжение, высвобождая сантиметр за сантиметром, мышцу за мышцей.
Двигайся своим вниманием выше и начинай растрясать грудь, плечи, ладони, кисти, шею и, наконец, голову. В какой-то момент ты обнаружишь, что уже не предпринимаешь каких-то усилий, а, послав первоначальный импульс, все твое тело само создает волны движения и взбалтывается, словно блендером.
Через несколько минут такой практики твое тело начнет гореть, пробудятся все мышцы, подключатся внутренние ресурсы. Твое дыхание, пульс, движение — все живет сейчас в одном огненном ритме. А значит, самое время увидеть: что ты хочешь выплеснуть и отпустить сегодня? От чего ты хочешь избавиться прямо сейчас?
Находясь в этом пиковом состоянии горящего тела, подними свои руки ладонями вверх. Представь, что над ними, над твоей головой сейчас скапливается все ненужное, устаревшее, все мешающее и навязанное. И теперь, с громким криком и импульсом «Ха», просто сбрасывай это в землю!
Можно делать практику несколько раз, добиваясь чувства освобождения! И затем начинать новый день ярко, свободно, проявленно!
100 расчесываний
Простая и очень медитативная практика, которую часто недооценивают женщины.
Во все времена взаимодействие с женскими волосами было окутано таинственным флером магии. Если женщину еще только подозревали в колдовстве, ей сразу же обрезали косы, на всякий случай, лишая ее колдовской силы.
Через волосы мы чувствуем связь со всем женским родом. Я очень люблю такой образ, что косы наши протянуты сквозь века и, словно корни, соединяют нас с нашими праматерями. А еще с нашими дочерьми и многими поколениями вперед. Бесконечной череде поколений.
И именно волосы мы обрезаем, когда чувствуем, что пора обновиться. Сбросить старые программы или сценарии. Завершить этот этап жизни и перейти к другому.
В этот момент мы расстаемся с носителями информации. С нашими волосами. И выходим на новый путь. Однако именно в этой практике я не буду рекомендовать тебе что-то сбрасывать и менять. Напротив, она направлена на то, чтобы замедлиться и обнаружить себя в этом мире. Такую, какая есть. И дать ценность моменту здесь и сейчас.
Нам понадобится деревянный гребень или расческа.
И эфирное масло, которое тебе нравится. Например, масло лаванды — игривое, женственное и успокаивающее.
Почему масло? Во-первых, оно сразу же погружает нас в тело и делает из простой практики глубокий обережный ритуал.
Во-вторых, наши волосы — это природный аромакулон. Они моментально впитывают эфирное масло и «отдают» его нам в течение всего дня, сохраняя состояние, переданное в процессе практики. Словно окутывая облаком и энергически уберегая свою хозяйку.
Итак, нанеси каплю масла на гребень и просто начни медленно проводить им по волосам. Сделай это сто раз, погружаясь в процесс и никуда не убегая в мыслях. Ключевой момент — медленно. Приятного погружения!
