Ребенок спит час в день: что делать маме?

ребенок спит Дети

Многие мамы сетуют, что ребенок спит час в день и никак не хочет спать дольше. Но вопрос в том, а так ли это страшно, когда малыш мало спит днем? Ведь ночной сон у него крепкий и здоровый. А если так, то чтобы успокоить мамочку, нужно посоветовать ей посмотреть на возраст ребенка, ведь в каждом возрасте есть своя определенная норма сна.








Сколько нужно ребенку времени для сна

когда ребенок спит час

 

Обычно когда говорят о дневном сне, то ориентируются на общее время отдыха, включая и ночное. Ночной сон малыша до трех лет обычно составляет 10-12 часов, а с трех до шести лет – 9-8 часов. Теперь посмотрим соотношение дневного и ночного сна в разных возрастах к общему времени отдыха.

Возраст ребенка Общее время сна Ночной сон Дневной сон
От 0 до 1месяца 20-22 часа 12 часов 8-10 часов
От 1 до 3 месяцев 18-20 часов 12 часов 6-8 часов
От 3 до 6 месяцев 15-17 часов 10 часов 5-7часов
От 6 месяцев до 1 года 12-14 часов 10 часов 2-4 часа
От 1 года до 2 лет 10-13 часов 9-10 часов 2-3часа
От 2 до 4 лет 11-10 часов 9-8 часов 1-2 часа
От 4 до 6 лет 10-9 часов 9-8 часов 1 час

Мамочкам, которые привыкли гулять днем с малышом до года в коляске, необходимо помнить, что при движении сон ребенка не такой глубокий и спокойный, как в кроватке, а поэтому при расчетах сна не забывайте отнимать пару часов из «прогулочных».

Особенности сна у младенцев

если ребенок спит час

Сон малыша имеет несколько фаз и циклов.

  1. Быстрая фаза сна делится на несколько этапов:
  • первая стадия – снятие мышечного и нервного напряжения – расслабление физическое;
  • мозговая перезагрузка – расслабление умственное;
  • стимуляция мозга с помощью сновидений, когда малыш вспоминает и запоминает все произошедшее с ним.
  1. Полное расслабление всего организма – медленная фаза сна. Во время нее ребенок погружается в глубокий сон. Но окончательно этот этап сформировывается, начиная с двух месяцев после рождения.

Надо сказать, что до полугода прерывистый и неглубокий сон у малыша – это нормальное явление. У взрослых людей циклы «спал- проснулся-снова уснул» проходят проще и быстрее – перевернул подушку, и снова уснул. А вот у полугодовалого и годовалого грудничка так не получится. Такие детки еще не умеют полностью контролировать свое состояние полусна и поэтому, переходя на другой цикл, не засыпают сразу, а встают (или садятся), толком даже не проснувшись. В этот момент важно научиться укладывать их снова, приучая спать подольше.

Как наладить полноценный сон у ребенка

если ваш ребенок спит час

Что такое полноценный сон? Это такой сон, во время которого человек полностью расслабляется и снимает напряжение, накопленное им за день. У деток энергии много, а организм еще не приучен бороться с усталостью, расслабляясь днем во время бодрствования, и поэтому им обязательно нужен дневной сон, который:

  • восстановит нервную систему;
  • подготовит к новым впечатлениям и к приему новой информации;
  • повысит иммунитет и восстановит физические силы;
  • активирует гормоны роста.


Чтобы ребенок спал спокойным, здоровым дневным сном и полноценно отдыхал, нужно приучить его к определенному режиму (расписанию) сна. Кроме того, для лучшего засыпания и сна малыша нужно настроить психологически.

  1. Перед дневным сном не кормите ребенка тяжелой жирной или калорийной пищей.
  2. Не позволяйте малышу активные игры перед сном, но обязательно в первой половине дня погуляйте с ним.
  3. Постель должна быть удобной: матрас – не слишком мягким, подушка – невысокой, постельное белье – не очень плотным и жестким. Не укладывайте ребенка спать под теплым тяжелым одеялом летом и, наоборот, под одну только простынь или легкое одеяльце зимой.
  4. Помещение для сна хорошо проветривайте, и перед тем как уложить малыша, проследите за влажностью воздуха в комнате.
  5. Одежду для дневного сна нужно снимать и/или переодевать ребенка в ночную пижаму, чтобы у него выработалась привычка к комфортному сну. Материал пижамы и одежды для сна должен быть из «дышащих» натуральных материалов – хлопка, льна, шерсти.
  6. Если помещение слишком светлое, то затемните его, прикрыв окна шторами.
  7. Перед сном включите ребенку спокойную музыку, колыбельную песенку или почитайте ему сказку. Как вариант – включите послушать аудиосказку. Но не мультики. Зрительные картинки возбуждают и не позволяют расслабиться и закрыть глаза. Дневных впечатлений у малыша и так вполне достаточно.
  8. Избегайте громких и резких звуков во время сна ребенка. Многие детки весьма чувствительны и могут испугаться. Не стоит думать, что приучая малыша спать под громкий звук телевизора или радио, вы тем самым приучаете его ко сну в любых условиях. Это большое заблуждение, ведь психика ребенка менее устойчива, чем у взрослого человека.

Если по каким-то причинам 2-х-летка не засыпает, то не настаивайте. Пусть просто полежит и отдохнет, послушает сказку или музыку.

Всегда ли нужно настаивать на полноценном дневном сне

час в день спит ребенок

Часто случается, что после двух лет детки неохотно ложатся на дневной отдых. Это тоже нормально, ведь ребенок растет, впечатлений много. Если малыш хорошо спит ночью и встает поздно, то не стоит его насильно укладывать днем, а просто уложите вечером пораньше.

Иногда дети в возрасте двух-трех лет укладываются спать днем по два раза, но сон у них при этом не длится больше получаса или 40 минут. Что ж, если ребенку удобен такой режим, то значит, ему так лучше и комфортней. Вспомните Леонардо да Винчи, который спал урывками и через каждые 3-4 часа бодрствования устраивал себе 15-20 минутные сиесты.

Известно, что даже получасовой сон способен восстанавливать силы и энергию ребенка. Особенно в первой половине дня, когда впечатлений накопилось еще не так много. Но зато 30-минутный отдых придает ему сил на переработку новой информации и освоение новых навыков.

Нет научно доказанных фактов, что короткий дневной сон вреден для детей после двух лет. Если ребенок здоров и ведет активную жизнь, если у него не наблюдается отклонений в норме веса и роста, то полноценный дневной сон ему совсем не обязателен. Скорее он нужен маме бодрого малыша, которая устает от его активности больше него самого.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Мама может всё!
Добавить комментарий