Ребенок спит час в день: что делать маме?

Многие мамы сетуют, что ребенок спит час в день и никак не хочет спать дольше. Но вопрос в том, а так ли это страшно, когда малыш мало спит днем? Ведь ночной сон у него крепкий и здоровый. А если так, то чтобы успокоить мамочку, нужно посоветовать ей посмотреть на возраст ребенка, ведь в каждом возрасте есть своя определенная норма сна.

Сколько нужно ребенку времени для сна

 

Обычно когда говорят о дневном сне, то ориентируются на общее время отдыха, включая и ночное. Ночной сон малыша до трех лет обычно составляет 10-12 часов, а с трех до шести лет – 9-8 часов. Теперь посмотрим соотношение дневного и ночного сна в разных возрастах к общему времени отдыха.

Возраст ребенка	Общее время сна	Ночной сон	Дневной сон
От 0 до 1месяца	20-22 часа	12 часов	8-10 часов
От 1 до 3 месяцев	18-20 часов	12 часов	6-8 часов
От 3 до 6 месяцев	15-17 часов	10 часов	5-7часов
От 6 месяцев до 1 года	12-14 часов	10 часов	2-4 часа
От 1 года до 2 лет	10-13 часов	9-10 часов	2-3часа
От 2 до 4 лет	11-10 часов	9-8 часов	1-2 часа
От 4 до 6 лет	10-9 часов	9-8 часов	1 час

Мамочкам, которые привыкли гулять днем с малышом до года в коляске, необходимо помнить, что при движении сон ребенка не такой глубокий и спокойный, как в кроватке, а поэтому при расчетах сна не забывайте отнимать пару часов из «прогулочных».

Особенности сна у младенцев

Сон малыша имеет несколько фаз и циклов.

1. Быстрая фаза сна делится на несколько этапов:

• первая стадия – снятие мышечного и нервного напряжения – расслабление физическое;
• мозговая перезагрузка – расслабление умственное;
• стимуляция мозга с помощью сновидений, когда малыш вспоминает и запоминает все произошедшее с ним.

2. Полное расслабление всего организма – медленная фаза сна. Во время нее ребенок погружается в глубокий сон. Но окончательно этот этап сформировывается, начиная с двух месяцев после рождения.

Надо сказать, что до полугода прерывистый и неглубокий сон у малыша – это нормальное явление. У взрослых людей циклы «спал- проснулся-снова уснул» проходят проще и быстрее – перевернул подушку, и снова уснул. А вот у полугодовалого и годовалого грудничка так не получится. Такие детки еще не умеют полностью контролировать свое состояние полусна и поэтому, переходя на другой цикл, не засыпают сразу, а встают (или садятся), толком даже не проснувшись. В этот момент важно научиться укладывать их снова, приучая спать подольше.

Как наладить полноценный сон у ребенка

Что такое полноценный сон? Это такой сон, во время которого человек полностью расслабляется и снимает напряжение, накопленное им за день. У деток энергии много, а организм еще не приучен бороться с усталостью, расслабляясь днем во время бодрствования, и поэтому им обязательно нужен дневной сон, который:

• восстановит нервную систему;
• подготовит к новым впечатлениям и к приему новой информации;
• повысит иммунитет и восстановит физические силы;
• активирует гормоны роста.

Чтобы ребенок спал спокойным, здоровым дневным сном и полноценно отдыхал, нужно приучить его к определенному режиму (расписанию) сна. Кроме того, для лучшего засыпания и сна малыша нужно настроить психологически.

1. Перед дневным сном не кормите ребенка тяжелой жирной или калорийной пищей.
2. Не позволяйте малышу активные игры перед сном, но обязательно в первой половине дня погуляйте с ним.
3. Постель должна быть удобной: матрас – не слишком мягким, подушка – невысокой, постельное белье – не очень плотным и жестким. Не укладывайте ребенка спать под теплым тяжелым одеялом летом и, наоборот, под одну только простынь или легкое одеяльце зимой.
4. Помещение для сна хорошо проветривайте, и перед тем как уложить малыша, проследите за влажностью воздуха в комнате.
5. Одежду для дневного сна нужно снимать и/или переодевать ребенка в ночную пижаму, чтобы у него выработалась привычка к комфортному сну. Материал пижамы и одежды для сна должен быть из «дышащих» натуральных материалов – хлопка, льна, шерсти.
6. Если помещение слишком светлое, то затемните его, прикрыв окна шторами.
7. Перед сном включите ребенку спокойную музыку, колыбельную песенку или почитайте ему сказку. Как вариант – включите послушать аудиосказку. Но не мультики. Зрительные картинки возбуждают и не позволяют расслабиться и закрыть глаза. Дневных впечатлений у малыша и так вполне достаточно.
8. Избегайте громких и резких звуков во время сна ребенка. Многие детки весьма чувствительны и могут испугаться. Не стоит думать, что приучая малыша спать под громкий звук телевизора или радио, вы тем самым приучаете его ко сну в любых условиях. Это большое заблуждение, ведь психика ребенка менее устойчива, чем у взрослого человека.

Если по каким-то причинам 2-х-летка не засыпает, то не настаивайте. Пусть просто полежит и отдохнет, послушает сказку или музыку.

Всегда ли нужно настаивать на полноценном дневном сне

Часто случается, что после двух лет детки неохотно ложатся на дневной отдых. Это тоже нормально, ведь ребенок растет, впечатлений много. Если малыш хорошо спит ночью и встает поздно, то не стоит его насильно укладывать днем, а просто уложите вечером пораньше.

Иногда дети в возрасте двух-трех лет укладываются спать днем по два раза, но сон у них при этом не длится больше получаса или 40 минут. Что ж, если ребенку удобен такой режим, то значит, ему так лучше и комфортней. Вспомните Леонардо да Винчи, который спал урывками и через каждые 3-4 часа бодрствования устраивал себе 15-20 минутные сиесты.

Известно, что даже получасовой сон способен восстанавливать силы и энергию ребенка. Особенно в первой половине дня, когда впечатлений накопилось еще не так много. Но зато 30-минутный отдых придает ему сил на переработку новой информации и освоение новых навыков.

Нет научно доказанных фактов, что короткий дневной сон вреден для детей после двух лет. Если ребенок здоров и ведет активную жизнь, если у него не наблюдается отклонений в норме веса и роста, то полноценный дневной сон ему совсем не обязателен. Скорее он нужен маме бодрого малыша, которая устает от его активности больше него самого.