Похудеть к Новому году за месяц

Как похудеть к Новому 2020 году Диеты

Новый год – один из самых важных праздников, которые мы привыкли встречать с размахом в кругу близких и родных людей. Не удивительно, что каждый желает в этот день выглядеть наилучшим образом, и особенно о своей внешности беспокоятся представительницы прекрасного пола. Вопросом, как похудеть к Новому году за месяц, интересуются многие девушки и женщины, мечтающие в главную ночь года иметь сногсшибательный внешний вид. Действительно, в подобных мечтах нет ничего несбыточного, и сбросить парочку лишних килограммов за несколько недель – вполне реальная задача!








Худеем к Новому году: основные принципы правильного и быстрого похудения

Цель - похудеть к Новому 2020 году за месяц

Обрести стройность за несколько недель без ущерба для самочувствия и настроения можно, если выполнять несложные правила, помогающие достичь желаемых результатов без титанических усилий, изнурительных тренировок в спортзалах, депрессии и голодовок. Итак,
не нужно ставить перед собой конкретных задач и немедленно худеть к Новому году на 10 — 15 кг, издеваясь над своим организмом. Необходимо просто начать действовать и взять под строгий контроль главные жизненные функции, а именно:

  • питание;
  • питьевой режим;
  • физическая активность;
  • дыхание;
  • сон.

Выполняя несложные рекомендации экспертов, вам удастся хорошенько похудеть всего за месяц. Вот главные правила, которые помогут достигнуть целей и преобразиться к праздникам:

  • ни в коем случае нельзя голодать или садиться на строгие диеты, так как подобные действия только усиливают чувство голода, особенно, в вечернее время, когда лишние калории – самые опасные для фигуры;
  • питаться нужно дробно порциями не более 250 грамм, на протяжении всего дня, а ужинать не позже чем за 4 часа до сна, чтобы пища успела усвоиться и не превращалась в лишние килограммы;
  • важно не переедать и отказываться от принятия пищи, как только придет чувство насыщения;
  • готовить необходимо ежедневно, отдавая предпочтение блюдам на пару;
  • не следует пренебрегать правильным питьевым режимом и каждый день выпивать 1,5 — 2,5 литра чистой негазированной воды;
  • начать практиковать диафрагмальное дыхание, помогающее насыщать жизненно важные органы кислородом;
  • следить за качеством сна, отводя для ночного отдыха по 8 часов ежедневно;
  • уделять до 15 минут в день на выполнение физических упражнений.

На самом деле, похудеть к Новому году не так сложно. Нужно просто прислушаться к советам и изменить свой образ жизни, сделав акцент на правильном питании и адекватных физических нагрузках.

Что есть, чтобы похудеть?

Что есть что бы похудеть к Новому году за месяц

Правильное питание – залог успешного похудения. Именно от него на 70% зависит результат всей затеи. Так вот, в питании важны сбалансированность и режимность. Первый прием пищи должен быть через час после пробуждения, а последний – не позже чем за 4 часа до
ночного отдыха.

В каждом приеме пищи должен присутствовать белковый компонент, даже если речь идет о перекусах. Важно употреблять мясо, морепродукты, орехи, сою, молочные продукты. Именно белки связывают гормон инсулин и переводят организм в состояние активного
сжигания жира, то есть ускоряют процессы похудения.

То, что белки важны для снижения веса – это факт. Естественно, не нужно пренебрегать важностью углеводов и жиров. Да, их количество лучше ограничить, но помнить, что для достижения положительного результата они обязательно должны присутствовать в пищевом рационе. Рекомендованная дневная норма жира для худеющих составляет 20 граммов, которые должны присутствовать в блюдах на обед. В процессе избавления от лишнего веса важно отдать предпочтение сложным углеводам и заменить булочки с тортами на крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Конечно, в деле похудения существуют свои кулинарные запреты. Человек никогда не похудеет, если будет питаться продуктами из списка запрещенных:

  • жирные сорта мяса, колбаса, сало;
  • растительное масло;
  • шоколад;
  • сливочное масло и маргарин;
  • выпечка, мороженое, сладости;
  • молочные продукты с высоким содержанием жиров.

Самыми коварными врагами красивой фигуры являются трансжиры, которые в повышенных количествах содержаться в печенье, булочках и маргарине. Именно они легко откладываются в проблемных зонах и формируют апельсиновую корку.

Поможет ли спорт?

А если не ограничивать себя в еде, а просто записаться в спортзал и часами мучать свой организм изнурительными тренировками? Этот вариант не подойдет для тех, кому нужно похудеть к Новому году за месяц. Лучшее решение в данной ситуации – сочетание правильного режима питания и умеренной физической активности.

Для достижения цели совсем не обязательно покупать абонемент, форму и инвентарь для занятий в спортзале. Достаточно ежедневно уделять физическим упражнениям до 15 минут свободного времени. Несложную гимнастику можно выполнять у себя дома, главное делать
это регулярно. Такие занятия физкультурой улучшают настроение и жизненный тонус, способствуют усвоению белков и помогают создать красивый мышечный рельеф тела.

Посмотрите это видео тренировку:

Танцевальная тренировка:

Итак, не стоит отказывать себе в возможности быстрого преображения к Новому году. Чтобы прекрасно себя чувствовать в стройном наряде и поразить близких великолепным внешним видом, достаточно пересмотреть свой образ жизни, изменив его в лучшую сторону. Худеть нужно с пользой для здоровья, и тогда все задуманное сбудется!

Посмотрите эти 7 советов:

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Мама может всё!
Добавить комментарий

  1. Ольга

    Спасибо за информацию, вроде все знакомо, но часто забываешь об этих правилах. А такие заметки помогают держать себя в форме и вести правильное похудение.

  2. Александр

    Информация конечно интересная, но зачем так активничать именно перед праздником? Наверное правильнее настроиться на здоровый образ жизни в постоянном режиме?