Новый год – один из самых важных праздников, которые мы привыкли встречать с размахом в кругу близких и родных людей. Не удивительно, что каждый желает в этот день выглядеть наилучшим образом, и особенно о своей внешности беспокоятся представительницы прекрасного пола. Вопросом, как похудеть к Новому году за месяц, интересуются многие девушки и женщины, мечтающие в главную ночь года иметь сногсшибательный внешний вид. Действительно, в подобных мечтах нет ничего несбыточного, и сбросить парочку лишних килограммов за несколько недель – вполне реальная задача!
Содержание
Лучшее поделки и идеи в телеграм: посмотреть
Худеем к Новому году: основные принципы правильного и быстрого похудения
Обрести стройность за несколько недель без ущерба для самочувствия и настроения можно, если выполнять несложные правила, помогающие достичь желаемых результатов без титанических усилий, изнурительных тренировок в спортзалах, депрессии и голодовок. Итак,
не нужно ставить перед собой конкретных задач и немедленно худеть к Новому году на 10 — 15 кг, издеваясь над своим организмом. Необходимо просто начать действовать и взять под строгий контроль главные жизненные функции, а именно:
- питание;
- питьевой режим;
- физическая активность;
- дыхание;
- сон.
Выполняя несложные рекомендации экспертов, вам удастся хорошенько похудеть всего за месяц. Вот главные правила, которые помогут достигнуть целей и преобразиться к праздникам:
- ни в коем случае нельзя голодать или садиться на строгие диеты, так как подобные действия только усиливают чувство голода, особенно, в вечернее время, когда лишние калории – самые опасные для фигуры;
- питаться нужно дробно порциями не более 250 грамм, на протяжении всего дня, а ужинать не позже чем за 4 часа до сна, чтобы пища успела усвоиться и не превращалась в лишние килограммы;
- важно не переедать и отказываться от принятия пищи, как только придет чувство насыщения;
- готовить необходимо ежедневно, отдавая предпочтение блюдам на пару;
- не следует пренебрегать правильным питьевым режимом и каждый день выпивать 1,5 — 2,5 литра чистой негазированной воды;
- начать практиковать диафрагмальное дыхание, помогающее насыщать жизненно важные органы кислородом;
- следить за качеством сна, отводя для ночного отдыха по 8 часов ежедневно;
- уделять до 15 минут в день на выполнение физических упражнений.
На самом деле, похудеть к Новому году не так сложно. Нужно просто прислушаться к советам и изменить свой образ жизни, сделав акцент на правильном питании и адекватных физических нагрузках.
Что есть, чтобы похудеть?
Правильное питание – залог успешного похудения. Именно от него на 70% зависит результат всей затеи. Так вот, в питании важны сбалансированность и режимность. Первый прием пищи должен быть через час после пробуждения, а последний – не позже чем за 4 часа до
ночного отдыха.
В каждом приеме пищи должен присутствовать белковый компонент, даже если речь идет о перекусах. Важно употреблять мясо, морепродукты, орехи, сою, молочные продукты. Именно белки связывают гормон инсулин и переводят организм в состояние активного
сжигания жира, то есть ускоряют процессы похудения.
То, что белки важны для снижения веса – это факт. Естественно, не нужно пренебрегать важностью углеводов и жиров. Да, их количество лучше ограничить, но помнить, что для достижения положительного результата они обязательно должны присутствовать в пищевом рационе. Рекомендованная дневная норма жира для худеющих составляет 20 граммов, которые должны присутствовать в блюдах на обед. В процессе избавления от лишнего веса важно отдать предпочтение сложным углеводам и заменить булочки с тортами на крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Конечно, в деле похудения существуют свои кулинарные запреты. Человек никогда не похудеет, если будет питаться продуктами из списка запрещенных:
- жирные сорта мяса, колбаса, сало;
- растительное масло;
- шоколад;
- сливочное масло и маргарин;
- выпечка, мороженое, сладости;
- молочные продукты с высоким содержанием жиров.
Самыми коварными врагами красивой фигуры являются трансжиры, которые в повышенных количествах содержаться в печенье, булочках и маргарине. Именно они легко откладываются в проблемных зонах и формируют апельсиновую корку.
А если не ограничивать себя в еде, а просто записаться в спортзал и часами мучать свой организм изнурительными тренировками? Этот вариант не подойдет для тех, кому нужно похудеть к Новому году за месяц. Лучшее решение в данной ситуации – сочетание правильного режима питания и умеренной физической активности.
Для достижения цели совсем не обязательно покупать абонемент, форму и инвентарь для занятий в спортзале. Достаточно ежедневно уделять физическим упражнениям до 15 минут свободного времени. Несложную гимнастику можно выполнять у себя дома, главное делать
это регулярно. Такие занятия физкультурой улучшают настроение и жизненный тонус, способствуют усвоению белков и помогают создать красивый мышечный рельеф тела.
Посмотрите это видео тренировку:
Танцевальная тренировка:
Итак, не стоит отказывать себе в возможности быстрого преображения к Новому году. Чтобы прекрасно себя чувствовать в стройном наряде и поразить близких великолепным внешним видом, достаточно пересмотреть свой образ жизни, изменив его в лучшую сторону. Худеть нужно с пользой для здоровья, и тогда все задуманное сбудется!
Посмотрите эти 7 советов:
