Лето традиционно является «высоким сезоном» для ОРВИ. Риски заболеть в этом эпидсезоне высокие у всех, и это определяет подъем заболеваемости. Напомним, что спектр возбудителей ОРВИ, представляющих эпидемическую актуальность для человека, может быть представлен: вирусами гриппа и классическими респираторными вирусами. Условно можно выделить сезонность циркуляции основных возбудителей ОРВИ, когда в различное время года преобладает тот или иной вид вирусов, но наряду с этим появилось понятие – пандемический вирус (SARS-CoV2), который остается активным вне зависимости от сезона.
Например, по данным ФБУН «Центральный НИИ эпидемиологии» Роспотребнадзора, летом 2023 года заражение вирусами фиксировалось в каждом четвертом случае. Более того, в начале 2024 года в России заговорили о тридемии – сезонной эпидемии, во время которой население подвергается влиянию сразу трех групп вирусов.
Лучшее поделки и идеи в телеграм: посмотреть
О том, что с этим делать и как защитить себя ОРВИ, рассказывает врач, кандидат медицинских наук Саида Казиханова.
По словам эксперта, способа на 100% обезопасить себя от ОРВИ не существует – иначе проблема этих заболеваний была бы уже давно решена. Однако глобальный отчет о профилактике инфекций и борьбе с ними (ВОЗ от 23 мая 2022 г.) показал, что надлежащие меры профилактики инфекций и борьбы с ними могут снизить риск распространения инфекций, связанных с оказанием медицинской помощи – на 70%.
Среди наиболее простых и эффективных профилактических мероприятий, позволяющих снизить риск распространения и развития вирусных заболеваний, можно выделить нижеследующие:
- избегайте переохлаждения, поскольку ослабленный организм становится более уязвимым перед вирусами.
- регулярно мойте руки – после посещения общественных мест (магазинов, транспорта, детских площадок, медицинских и религиозных учреждений), а также после контакта с деньгами. Старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу и рту. Эта полезная привычка, набравшая популярность во времена пандемии COVID-19, является хорошей профилактикой и против других вирусов. Если под рукой нет воды и мыла, можно использовать антисептические средства.
- старайтесь не контактировать с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют. Если это не представляется возможным, снизить риски помогает медицинская маска. Менять ее необходимо раз в четыре часа.
- попробуйте отказаться от курения — это мощный фактор, оказывающий негативное влияние как на общую сопротивляемость инфекционным заболеваниям, так и на местный защитный барьер — в слизистой носа, трахеи, бронхов.
- уделяйте больше внимания своему организму. Высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь находить время для прогулок на свежем воздухе. Повышению иммунитета также способствует правильное питание. Пища должна содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. В период ОРВИ рекомендуется включать в рацион продукты, богатые витаминами А и С, а также цинком и кальцием: цитрусовые, сладкий перец, киви, морковь, молочные и кисломолочные продукты, говядину, отварную рыбу, твердые сыры, сухофрукты (курагу, изюм). В осенне-весенний период, когда количество овощей и фруктов в рационе снижается, возможен дополнительный прием комплекса витаминов.
Ну а если избежать заражения все же не удалось, оставайтесь дома и соблюдайте постельный режим. Для предотвращения обезвоживания организма пейте больше жидкости (если нет противопоказаний). Чтобы облегчить симптомы, применяйте препараты местного действия: при повышении температуры свыше 38,5 градусов (у взрослых) – жаропонижающие, при боли в горле – таблетки для рассасывания с витамином С. И ни в коем случае не принимайте антибиотики без назначения врача. Более конкретные рекомендации можно дать только по результатам осмотра, поэтому рекомендуется обращаться к врачу сразу же после появления первых симптомов.
