Как научить ребенка в год засыпать самостоятельно: методики и советы

Чтобы научить ребенка в год засыпать самостоятельно, родителям нужно выбрать подходящее для этого время, исходя из характера и индивидуальных особенностей крохи. Одни детки легко начинают засыпать вне маминых объятий уже в 3-4 месяца, другим же трудно заснуть без ее поддержки даже в год. Особенно тем малышам, которых мамы кормят грудью. Как видим, все чисто индивидуально. Но если мама поставит себе задачу приучить ребенка засыпать не на руках, а в своей кроватке, то ей полезно будет знать некоторые особенности и этапы такого приучения.

Что значит «засыпать самостоятельно»

Некоторые мамы думают, что самостоятельное засыпание – это когда кроху в любой момент можно уложить в кроватку и начать спокойно заниматься своими делами, а малыш, мол, и сам прекрасно уснет. С одной стороны это так, но это не означает, что мамочке не нужно будет участвовать в процессе подготовки ко сну.

Дети – не взрослые, они не могут вот так взять и запросто заставить себя закрыть глаза и сосредоточиться на отдыхе. Чтобы ребенок смог расслабится и уснуть, к этому должны быть готовы и его мозг, и нервная система. Но таким контролем над сном малыш сможет обладать только к 4-5-летнему возрасту, когда все его физиологические процессы уже созреют. Поэтому до 3-4 лет именно родители должны контролировать время между отдыхом и бодрствованием и создавать все условия для комфортного засыпания и спокойного сна ребенка.

До того как малыш сам научится укладывать себя в постель и спокойно засыпать без помощи и контроля взрослых, его нужно приучить спать на своем месте и при этом не быть рядом с ним в период засыпания.

Когда лучше всего начать приучать кроху спать самостоятельно

Конечно же, месячного ребенка нет смысла приучать к самостоятельному засыпанию. Сразу после рождения психика ребенка просто не приспособлена, чтобы находиться далеко от материнской груди и от самой мамы. Новорожденный нуждается в ее присутствии, в тепле ее рук и в укачивании. Все это успокаивает его и создает ощущение защищенности и уюта.

От рождения и до 3-4 месяцев вся жизнь крохи сосредотачивается только на кормлении и сне. Но когда время бодрствования увеличивается, малыш уже в состоянии будет понимать некоторые моменты самостоятельного засыпания, хотя к этому, как уже говорилось, готовы далеко не все детки. Есть несколько временных рамок для детей до года, которые помогут родителям понять, готово ли их дитя к определенным ритуалам, помогающим уснуть.

• С 4 до 6 месяцев не многие дети готовы начать приучение к самостоятельному засыпанию. В этом возрасте, когда они еще находятся на грудном вскармливании, крохи еще сильно привязаны к маме и не готовы ее отпустить от себя. Но если малыш – искусственник и ночью спит достаточно спокойно, то его вполне можно подготовить к засыпанию без помощи мамы.
• С 6 до 10 месяцев малыши уже переходят на трех разовый сон (два дневных и один ночной), и, кроме грудного молока, получают дополнительное питание. Поэтому у мамы гораздо больше шансов именно в этот период научить ребенка спать самостоятельно.
• С 10 до 12 (14) месяцев самоуспокаиваться перед сном малыш хотя и сможет, но ему еще нужна помощь взрослых. Приучение его к определенному ритуалу перед сном проходит проще именно в этот период. Ведь ребенок уже вполне понимает, что от него хотят, да и его нервной системе легче настроиться на отдых.

В любом случае, рано или поздно, организм ребенка сам научится настраиваться на сон и отдых. И если маме нет нужды торопить этот процесс и ее устраивает и режим и способы укладывания ребенка, то не стоит и волноваться по поводу засыпания.

Сложности со сном: их причины и способы устранения

Прежде чем начать приучать кроху засыпать без помощи родителей, задайтесь вопросом, а нет ли у него каких-либо проблем со сном. Ведь если ребенок плохо спит и его что-то беспокоит, то вряд ли получится приучить его расслабляться и засыпать самостоятельно. Проблемы со сном и с засыпанием могут быть разные, а значит решаться они должны соответственно – по-разному.

• Плохие условия для сна и дискомфорт создают немало проблем. Поэтому нужно обеспечить их для крохи с первых же дней его жизни. Влажность воздуха (не меньше 50%) и температура (22-24С̊) в детской комнате должны соответствовать нормам. Спать ребенку лучше в собственной кроватке, где должен быть удобный матрасик, а постельное белье гипоаллергенным. Младенцу не должно быть холодно, но и не слишком жарко.
• Колики – еще одна проблема, которая не позволяет крохе расслабиться перед сном. Необходимо выяснить причину газообразования и устранить ее. Проконсультируйтесь на эту тему с врачом.
• Мешать сну маленького человечка не должны никакие посторонние (резкие) шумы, яркий свет или душный спертый воздух. Поэтому помещение должно быть проветриваемым и затемненным на время сна.
• Если причиной плохого засыпания является привычка ребенка спать на руках, в кровати родителей или только когда его качают, то стоит отучить его от этого, поменяв на другие элементы отхода ко сну. Например, на тихую музыку, сказку, похлопывания или массаж перед сном.
• Если мама часто встает к малышу ночью или ребенок плохо засыпает днем, то причиной этому могут быть перевозбуждение, неправильный распорядок дня или режим питания. Пересмотрите рацион, а также время отдыха и бодрствования, подобрав оптимальные варианты для здорового развития крохи.

В первый год жизни крохи его распорядок дня и условия для сна имеют немалое значение в приучении к самостоятельному засыпанию. Чтобы малыш быстрее привык к определенному ритуалу отхода ко сну, маме необходимо обеспечить ему все условия для этого.

Организация правильного режима дня

До года малыши весьма чувствительны к распорядку дня, который помогает им адаптироваться к окружающей их обстановке и приучить свой организм к определенному ритму жизни. Поэтому не стоит мамам совсем уж отпускать ситуацию, кормить и укладывать кроху в первые месяцы его жизни только тогда, когда он этого хочет. Определенный, отлаженный по часам темп и режим помогают малышу научиться жить в гармонии с окружающей средой и вырабатывать полезные для здоровья привычки.

Привыкнув к определенному режиму вставания, кормления, сна и бодрствования, крохе будет проще и привычней принимать условия самостоятельного засыпания. Да и мама будет знать, в какой временной интервал будет легче уложить кроху на дневной или ночной отдых. Ведь легче будет приучить организм малыша вырабатывать мелатонин (гормон сна) в определенное время, чем насильно долго и мучительно заставлять его заснуть в период, когда все в нем сопротивляется сну.

Если мама решила начать приучать ребенка к самостоятельному засыпанию, она должна знать, в какой период времени легче всего уложить его спать. Для этого нужно помнить, что:

• в 4-7 месяцев ребенок спит днем три-четыре раза;
• с 8 до 12 (14) месяцев у него два дневных сна.

Выстраивать весь режим дня нужно, опираясь на время просыпания. Все детки по утрам встают по-разному. Если малыш «жаворонок», то встает он в 6-6:30 утра, если «сова» – в 8-9 часов. Тогда первый дневной сон должен быть через полтора – два часа после утреннего подъема, второй – через два часа после первого дневного сна и так далее. Примерный режим дня в 8-9 месяцев должен выглядеть так:

• 6:30-7:00 – утренний подъем;
• 8:30-9:00 – второй сон;
• 13:00 – обед;
• 13:30 – второй сон;
• 17:30-18:00 – ужин;
• до 19:00-19:30 – подготовка к ночному сну;
• с 19:30 – сон.

Подготовка включает в себя определенный ритуал отхода ко сну, принятие водных процедур, кормление грудью (если оно еще имеет место).

Кроме того, чтобы ребенок привык засыпать самостоятельно, он должен в течение дня:

• правильно и вовремя питаться;
• гулять на свежем воздухе не меньше 2-3 часов;
• не перевозбуждаться;
• не переедать перед ночным сном, но и не быть голодным.

Соблюдение режима дня поможет маме без проблем подойти к приучению самостоятельного засыпания – организм крохи уже просто будет готов к этому.

Ритуал – важная часть отхода ко сну

Выстраивать режим дня и настраивать кроху на сон в определенные часы времени днем и укладывания на ночь будет легче, если следовать определенным правилам и ритуалам.

1. За два часа до ночного сна ребенка родителям нужно будет устранить все раздражающие факторы. Это значит, исключается всякое включение телевизоров, компьютеров и других гаджетов, которые своей подсветкой будут привлекать внимание крохи и возбуждающе действовать на его нервную систему.
2. За час до сна малыш должен перейти с подвижных игр на более спокойные. Кубики, книжки с картинками, рисование, в общем, все, что будет способствовать спокойному времяпрепровождению. Как вариант – прогулка перед сном.
3. Уборка игрушек даст понять малышу, что приходит время закругляться с играми и отправляться спать.
4. Принятие теплой ванны поможет малышу расслабиться, а мягкая пижама и теплая, уютная постель с любимым зайкой или мишкой – успокоят кроху и настроят его на сон.
5. Не забудьте о комфортном затемнении и освещении спальни.
6. Тихая музыка, белый шум, легкий массаж или поглаживание спинки или пяточек, сказка или колыбельная – родители сами выбирают способ дать понять ребенку, что нужно расслабиться.

Если следовать специальным ритуалам каждый день, то адаптация к новым условиям сна будет проходить проще и быстрее. Сам процесс укладывания для приучения к самостоятельному засыпанию состоит из нескольких способов (или методов), из которых родители (мама) могут выбрать более комфортный для себя и для крохи.

Методика укладывания Фарбера

Суть метода в том, чтобы уложить малыша в кровать, сказать ему спокойным голосом, что ему нужно спать и выйти. Несмотря на крики и плач крохи, подойти к нему можно только через 1-3 минуты. Брать ребенка на руки и давать соску нельзя, а успокоить только спокойным тихим голосом и нежным поглаживанием по головке. Потом мама снова должна выйти на 5 минут. Интервал отсутствия нужно увеличивать постепенно, но периодически возвращаться к ребенку, чтобы он видел, что мама рядом и никуда не ушла.

Считается, что со временем малыш привыкнет к маминому отсутствию и в ожидании, когда она к нему зайдет, будет засыпать самостоятельно.

Метод Элизабет Пэнтли

Суть методики – постепенная смена привычек перед засыпанием.

Например, маме нужно плавно сменить укачивание на руках и материнскую грудь на сказку или массаж. Она не должна реагировать на движения и хныканья сонного ребенка и давать ему грудь или брать на руки по первому требованию. Нужно сначала убедиться, что кроха проснулся окончательно и требует к себе маму.

Но если дитя нужно успокоить, дав ему немного пососать грудь, то сделайте это, но при этом следите, чтобы малыш не уснул. Мама должна все время разговаривать с крохой, чтобы он привык к ее голосу и смог реагировать на него, успокаиваясь, даже если мама будет в другой комнате.

Метод «долгого прощания»

Если мама остро реагирует на детский плач, то этот метод поможет ей приучить ребенка укладываться самостоятельно без стрессов и слез.

1. Как только кроха подает первые признаки сна (трет глазки, зевает), сразу укладывайте его в кроватку и садитесь с ним рядом, положив на головку малыша руку. Ее тепло успокоит ребенка и позволит ему расслабиться.
2. Если малыш начал вертеться или плакать, не берите его на руки, а погладьте и немного поговорите с ним. Спойте песенку, расскажите сказку или просто говорите ласковые слова, которые его успокоят.
3. Когда ребенок привыкнет лежать в кроватке, уберите руку, а стул, на котором сидите, с каждым разом ( в течении трех-четырех дней) отодвигайте все дальше, к дверям. Пару-тройку дней оставайтесь возле дверей, а потом и вовсе выйдите за пределы комнаты, оставив малыша одного.

Десять-двенадцать дней маминого терпения и спокойствия (дети очень чувствительны к родительскому настроению) – и кроха будет засыпать самостоятельно.

Ритуал самоуспокоения

Мягкое воздействие на ребенка с помощью слов и действий – это самый безболезненный способ приучить малыша засыпать самостоятельно. Суть его в том, что мама терпеливо и целенаправленно укладывает малыша в кроватку, разговаривая с ним. Она остается рядом с ребенком до тех пор, пока его глаза не закроются, а потом выходит из комнаты.

Если малыш почувствовал, что мамы нет рядом, и заплакал, то вернитесь, обнимите его, но не берите на руки. Тихо разговаривайте с ним, пока он не успокоится и не начнет засыпать. Со временем ребенок привыкнет к такому положению дел и будет спокойно спать.

Что нельзя делать

Все методы, с помощью которых ребенок учится засыпать самостоятельно, индивидуальны и «работают» по-разному, в зависимости от возбудимости ребенка и от настроя самих родителей. Главное, не стоит экспериментировать, переключаясь с одного метода на другой. Помните, что ребенок должен привыкнуть к определенному ритуалу, а на это нужно время. Маме не стоит во время укладывания:

• нервничать и кричать на малыша;
• оставлять его одного, если он долго плачет или начинает истерить;
• позволять ребенку играть в кроватке;
• торопиться с выполнением ритуала отхода ко сну и самим процессом укладывания;
• позволять ребенку засыпать в родительской кровати.

И вообще, нет смысла устанавливать себе и крохе специальные сроки в приучении самостоятельного засыпания. Весь процесс должен протекать естественно и гармонично, основываясь на индивидуальности характера и мамы, и ребенка.