Гимнастика для глаз школьника в настоящее время очень важна. Современные дети много времени проводят за телевизором, компьютером и гаджетами. А это очень сильно влияет на зрение. Глаза устают, начинают слезиться и болеть, появляются головные боли и головокружения, а самое главное – падает зрение. Большей частью такие неприятности бывают со школьниками младших классов: в этом возрасте зрительные функции еще до конца не сформировались, а потому риск испортить зрение особенно велик. Поэтому-то первоклашкам и нужна гимнастика для глаз. Она помогает тренировать глаза и не допустить нарушения зрения.
Как правильно делать детскую гимнастику для глаз
Лучшее поделки и идеи в телеграм: посмотреть
Чтобы такие упражнения принесли пользу первоклашкам и второклашкам, их необходимо делать по правилам:
- выполняем упражнения 3-4 раза в течение дня;
- оптимальное время выполнения упражнений – 5-6 минут;
- 4-5 разновидностей упражнений за один раз – этого будет вполне достаточно. Иначе ребенок устанет и потеряет к гимнастике интерес;
упражнения, при выполнении которых следует держать глаза открытыми, необходимо чередовать с упражнениями, где глаза должны быть закрытыми.
Так от упражнений будет больше пользы, да и самому ребенку они будут интереснее:
- после глазной гимнастики ребенок обязательно должен отдохнуть 10-15 минут, полежав или посидев с закрытыми глазами;
- эффективной такая гимнастика будет, если ее делать регулярно.
Дети не хотят выполнять упражнения и капризничают? Есть немало способов, чтобы сделать это занятие интересным и увлекательным для малышей. Например:
- можно выполнять упражнения, включив любимую музыку малыша;
- другой вариант – добавить в упражнения сказочный колорит. Например, пускай ребенок придумает для каждого упражнения сказочное или фантастическое название;
- полезно также время от времени менять упражнения, чтобы они ребенку не наскучили;
- кроме того, необходимо изредка менять и место: переходить из комнаты в комнату, делать упражнения во время совместной прогулки и т. д.
Подробнее об упражнениях
Расскажем более подробно об упражнениях, помогающим младшим школьникам сохранить зрение. Здесь, кстати, необходимо учесть важное условие. Такие упражнения выполнятся ребенком не самостоятельно, а в присутствии и при участии кого-то взрослого, ну или хотя бы старшего по возрасту.
- «Моргаем!». Взрослый считает до пяти, а ребенок на каждый счет как можно энергичнее моргает. Упражнение повторяется пять раз с небольшим перерывом после каждого выполнения.
- «Смотрим вверх и вниз». Даем команду малышу посмотреть вверх, затем – посмотреть вниз. Голова при этом должна оставаться неподвижной, «работают» лишь глаза. Взглядов «вверх-вниз» должно быть не меньше четырех, затем – небольшой отдых, после чего упражнение повторяется.
- «Смотрим влево-вправо». Ребенок должен медленно переводить глаза влево, а затем вправо. После этого малыш отдыхает с закрытыми глазами несколько секунд. Затем упражнение повторяется. Всего нужно сделать 4 повтора.
- «Закрываем и открываем глаза». Ребенок крепко зажмуривает глаза, а на счет 5 их как можно шире открывает. Затем широко открытыми глазами малышу нужно посмотреть вдаль. После небольшого отдыха упражнение повторяется 4 раза.
- «Делаем геометрию». Малыш обводит глазами какую-нибудь названную взрослым геометрическую фигуру: круг, квадрат и т. д. Необходимо «нарисовать глазами» четыре такие фигуры.
- «Делаем часики». Просим ребенка повращать глазами по ходу часовой стрелки (голова при этом должна быть неподвижной). Далее вращаем глазами в обратном направлении. Повторяем каждое вращение по три раза.
- «Прячемся!». Ребенок закрывает глаза ладошками, взрослый ведет счет до 15, после чего ребенок убирает ладони и открывает глаза. Упражнение повторяется 4-5 раз.
- «Делаем большие глаза». Ребенок широко открывает глаза, затем моргает до счета 15. После 10-секундного отдыха упражнение повторяется еще два раза.
- «Рисуем восьмерки». Объясняем малышу, как можно взглядом нарисовать восьмерку – горизонтальную, а затем вертикальную. Выполняя упражнения, ребенок должен держать голову неподвижно. Всего нужно нарисовать взглядом по пять вертикальных и горизонтальных восьмерок.
- «Делаем фокусы-покусы». Предлагаем ребенку внимательно всмотреться в какой-нибудь предмет, находящийся вдали. Пускай малыш на него смотрит примерно 15 секунд. После этого ребенок должен медленно сосредоточить взгляд на предмете, расположенном близко, и тоже смотреть на него такое количество времени. После каждого «блуждания взглядом» малыш должен отдыхать не меньше 10 секунд. Упражнение повторяется 5 раз.
Вот такие бесхитростные, и вместе с тем чрезвычайно полезные упражнения для глаз. Не следует, кроме того, забывать, что наряду с упражнениями ребенок полноценно питаться, гулять на свежем воздухе, меньше смотреть телевизор, а больше читать.
