Фейс-фитнес лица для начинающих

Фейс-фитнес лица для начинающих – тема интересная и одновременно спорная. Суть такой процедуры – с помощью специальных упражнений омолодить лицо. Причем, исключительно мануальным образом, без всяких пластических операций и уколов. В чем его спорность? Многие утверждают, что лицо можно сделать моложе исключительно путем хирургического вмешательства (пластических операций) и так называемых «уколов молодости». Другие убеждены, что пластика пластикой, но и фейс-фитнес (так назвали комплекс специальных упражнений) способны сделать то же самое.

Кто же здесь прав? Является ли в действительности фейс-фитнес хотя бы относительной панацеей для омоложения лица? И если это так, то в чем суть специальных упражнений, и как правильно их делать? Об этом пойдет речь в данной статье.

Подробнее о фейс-фитнесе

Следует сразу сказать: фейс-фитнес не дает гарантии избавления от старческих морщин раз и навсегда. Кожа будет все равно стареть. Но – все равно она будет выглядеть намного лучше по сравнению с кожей тех, кто не занимался такой гимнастикой. Больше того: после фейс-фитнеса нет необходимости в пластических операциях и всяческих инъекциях, которые, что греха таить, зачастую приводят к весьма печальным результатам. Следовательно, заниматься гимнастикой смысл есть.

Фейс-фитнес – это тренировка ослабленных лицевых мышц. С возрастом такие мышцы устают, и в результате образуются морщины и складки. А вот когда лицевую мускулатуру тренируешь, это приводит к следующим результатам:

• мышцы становятся крепче, а кожа на лице – эластичнее;
• большая часть морщин и складок с лица исчезают;
• лучше становится обмен веществ;
• кровь и лимфа начинают циркулировать активнее;
• улучшается цвет лица и состояние кожи;
• становится меньше высыпаний, воспалений и пигментов.

Большинство упражнений делаются руками. В отдельных случаях для этого требуются вспомогательные предметы: ложки, банки, специальные тренажеры.

Основные правила фейс-фитнеса

Чтобы гимнастика дала результат и чтобы в этом результате не разочароваться, следует иметь представление о некоторых правилах данной процедуры.

1. Уповать исключительно на гимнастику как на единственное средство для омоложения лица не следует. Положительный результат стоит ожидать лишь в сочетании с другими правилами, перечень которых следует ниже.
2. Фейс-фитнес – это гимнастика для всех возрастов. Некоторые упражнения будут полезны даже в 18-летнем возрасте. Они помогут сохранить лицо эластичным и упругим и не позволят коже преждевременно постареть.
3. Делать фейс-фитнес-гимнастику необходимо регулярно, в идеале – ежедневно. Времени для этого много не потребуется – всего 15-20 минут.
4. Большое значение имеет правильное выполнение упражнений:

• гимнастика делается утром либо вечером – за 2 часа до отхода ко сну;
• руки и кожа на лице должны быть чистыми. Перед началом выполнения упражнений на руки необходимо нанести крем;
• упражнения лучше делать, глядя на себя в зеркало;
• гимнастика делается в сидячем положении;
• в процессе выполнения упражнений слишком растягивать кожу не нужно, это может привести к появлению новых морщин;
• закончив упражнения, нужно умыться и нанести на лицо увлажняющий крем.

Кому противопоказан фейс-фитнес

Фейс-фитнес-гимнастика противопоказана:

• при экземах, гнойниках, грибках, бородавках и других кожных болезнях;
• если имеются заболевания тройничного или лицевого нерва;
• в случае черепно-мозговых травм и нарушений мозгового кровообращения;
• онкологическим больным;
• если имеются проблемы со щитовидной железой;
• при насморках и гайморитах;
• в случае гипертонии;
• если у женщины общее плохое самочувствие;
• кроме того, от гимнастики лучше отказаться в случае паралича или лицевых парезов.

Подробнее об упражнениях

Всего имеется четыре фейс-фитнес-упражнения для начинающих. Каждое из них предназначено для отдельной части тела. Расскажем о таких упражнениях подробнее.

1. Упражнение для удаления морщин со лба:

• кладем ладони на лоб и слегка прижимаем их к коже;
• стараемся как можно сильнее сморщить лоб, подняв одновременно брови вверх;
• при этом ладони должны создавать сопротивление и мешать движению бровей. То есть, брови должны двигаться вверх с усилием;
• стараемся выдержать такое напряженное состояние 15-20 секунд;
• расслабляемся;
• повторять упражнение необходимо дважды в день – утром и вечером. Регулярное его повторение разгладит кожу на лбу и уберет оттуда морщины.

2. Упражнение, помогающее убрать морщины («гусиные лапки») вокруг глаз:

• прижимаем средний и указательный пальцы к коже у внешних уголков глаз;
• пробуем сильно зажмуриться. Пальцы будут создавать сопротивление и мешать коже сжиматься вместе с мышцами;
• задерживаемся в таком напряженном состоянии 15-20 секунд;
• делаем упражнение дважды в день – утром и вечером. Минимальное число повторений – 20 раз. Упражнение помогает разглаживать кожу, прилегающую к уголкам глаз.

3. Упражнение для удаления морщин и складок на щеках:

• складываем плотно губы и вытягиваем их «уточкой»;
• плотно прижимаем щеки ладонями;
• далее пытаемся открыть рот и как можно шире улыбнуться. Стараемся почувствовать, как напряглись мышцы щек. Если такое напряжение ощущается, значит, упражнение выполняется правильно;
• выполняем упражнение утром и вечером. Минимальное число повторений – 20. Упражнение помогает укрепить губы, носогубные мышцы, убирает складки кожи («брыли»).

4. Упражнение, убирающие шейные морщины:

• запрокидываем голову, подбородок вытягиваем вверх;
• начинаем энергично сжимать и разжимать челюсти, будто совершаем жевательные движения;
• выставляем вперед нижнюю челюсть и с осторожностью двигаем ею влево-вправо. При этом должно ощущаться напряжение в мышцах подбородка, а также боковых шейных мышцах. Если ощущается, то, следовательно, упражнение выполняется правильно;
• выполнять такое упражнение, как и все предыдущие, необходимо ежедневно дважды в день – по утрам и вечерам. 20 повторений – это минимальное число.

Информация в качестве заключения

Описанные упражнения – это первоначальный минимум. Иными словами, такая гимнастика предназначена в первую очередь для начинающих. Разумеется, и она приносит немало пользы. Но подобными упражнениями фейс-фитнес не исчерпывается. В настоящее время разработаны и другие, более сложные фейс-фитнес-упражнения. Они легко отыщутся на интернет-просторах. Однако выполнять их рекомендуется не сразу, а лишь проделав первоначальные упражнения, о которых шла речь в данной статье. Как говорится, все начинается с первого шага.

Кроме того, часто бывает, что вполне хватает и первичных упражнений. То есть, и после них лицо, а также шея становятся гладкими и помолодевшими, и остаются таковыми надолго. Если же кому-то кажется, что дальнейшие и более сложные упражнения еще больше омолодят лицо, то, разумеется, он вправе приступить к их выполнению. В конце концов, нет предела совершенству, и тем более – стремления к нему.

Фейс-фитнес, конечно, лучше делать в присутствии опытного наставника, но если такового по каким-то причинам нет, упражнения отлично выполняются и в домашних условиях. И – дают приблизительно такие же результаты.

Дополнительно об упражнениях фейс-фитнеса расскажет это видео.