Упражнения для улучшения памяти: 10 лучших

Упражнения для развития памяти являются отличным способом для повышения концентрации внимания и улучшения работы мозга. Сайт «Мама может все!» собрал только лучшие из них.

Проблемы с памятью: причины

Возраст — один из важнейших факторов ухудшения памяти. Существуют и много других обстоятельств, негативно влияющих на память. Это стресс, депрессия, тревога, апатия, декретный отпуск, уход на пенсию, уменьшение деятельности, связанной с мышлением. Все больше уменьшают активность мозга использование калькулятора и записной книжки, поскольку головной мозг приспосабливается к выполнению меньшей работы. Итак, чтобы постоянно держать память в тонусе, нужно следить за ней, развивать ее и не давать ухудшаться.

Как повлиять на деятельность памяти?

Множество различных участков мозга отвечает за человеческую память. Поэтому забывчивость или запоминание не зависят от какой-то одной из функций. Память – это результат работы большого количества структур мозга и осуществления их работы. Одним словом, для комплексного улучшения деятельности памяти не рекомендуется выполнять только один из видов упражнений, поскольку мозг в ответе за исполнение различных функций. Итак, предлагаем следующие упражнения для улучшения памяти.

1. Краковременная память и упражнения на ее улучшение. Самым нежелательным фактором, связанным с ухудшением кратковременной памяти – это забывание того, что собирались сделать в ближайшее время. Поэтому советуем ежедневно выполнять следующие упражнения: ведите каждодневный учет «забываний».
   • Забыли о том, что желали сказать.
   • Запамятовали какое – то название.
   • Совсем вышло из головы пропить лекарство.
   • Забыли нахождение того или иного предмета.
   • Пропустили встречу.
   • Не вспомнили о том, что необходимо сделать запланированную работу.
   • Забывания другого рода, которые могут обнаруживаться.
   • Четко вписывайте их в личный дневник в тот период, когда они появились. Затем помечайте время забывания и обозначайте второстепенные сведения о возникших тех или иных подробностях.
2. Развитие памяти с помощью группирования слов. Для легкого запоминания информации и предметов самым эффективным способом является словарное группирование слов по различным типам. Они увеличивают способность к усвоению и запоминанию. Наша память улучшится, делая такие классификации. Следующее упражнение будет содействовать этому.
   • Внимательно читайте словарный список: архитектор, собака, сыр, автомобиль, учитель, крокодил, айва, кот, велосипед, инженер, тигр, лодка, самолет, библиотекарь, груша, пирожное, трамвай.
   • Запоминайте по возможности большое количество слов.
   • Разделите слова на 4 группы: профессии, продукты питания, средства передвижения, животные.
   • Запоминайте все слова, которые относятся к каждой из этих 4 групп.
3. Визуальная память и его развитие. Важным фактором для повышения памяти является улучшение визуальной памяти. Выполните следующее простое упражнение: запомните какую-то геометрическую фигуру и воспроизведите ее с наибольшей точностью.
4. Формирование пространственной памяти. Для ментального воспроизведения различных форм, фигур, силуэтов необходимо развивать пространственную память. А как? Берете бумажный листок и рисуете все то, что можно видеть с птичьего полета, например участок в городе, который больше всего помните. Отметьте там названия улиц, места, куда больше всего любите ходить и где живете вы и ваши друзья.
5. Усовершенствование долговременной памяти. Эта память, которая отвечает за хранение сведений в прошлом. Акивизация таких воспоминаний усиливает их. При этом уменьшается вероятность их забывания. Тренировать такую память можно с помощью следующего упражнения:
   • Вспомните о значимом событии 40 — х, 50- х, 90-х годов. годов;
   • Припомните о самом важном событии из вашей жизни.
6. Воспитание внимания и концентрации. Для того чтобы память была хорошей, развивайте свое внимание. Для этого предлагается следующее упражнение:
   • Найдите в нижеследующем списке то слово, которое повторяется. Лев, тигр, солдат, погода, неделя, весна, солнце, машина, ученый, стол, ветер, трава, солнце, салат, кукла, ребенок.
7. Вырабатывание вербальной коммуникация. Эта функция является одной из важных, поскольку в случае нарушения ее работы, бывает нелегко подобрать необходимое слово, нужное нам сказать в данный момент. Поэтому необходимо постоянно тренировать речь. Итак, пишите слова в единственном числе и по последнему слогу свяжите, например, весна, природа, лук, бамбук, огород, цветок….
8. Понимание прочитанного. Это напрямую связано с речью и считается когнитивной функцией. Она особо важна для памяти. Так, делайте следующее упражнение.
   • Прочитайте книгу, составьте резюме о содержании книги и выделите ключевые моменты.
9. Креативность и его развитие. На состояние памяти большое влияние оказывает создание оригинальных и творческих идей. Закончите повествование, написав интересную историю на 2 страницы:«В прошедший вторник я проснулась с хорошим настроением, поскольку день был особенный. Быстро встав с кровати, пошла в ванную комнату и внезапно….»
10. Ассоциативная память. Правильное распределение и хранение сведений помогает тренировка ассоциативной памяти, когда прошлые информации связываются с новейшими данными. Для улучшения ассоциативной памяти сделайте следующее упражнение:

Напишите число и рядом, связанное с ним важное событие. Например:

• 8. международный женский день;
• 12. полет Ю. Гагарина в космос;
• 25. день рождение мамы.

Затем, снова возьмите список с цифрами и напишите то, что запомнили.

Упражнения для улучшения памяти пусть пойдут вам на пользу. Удачи!