Ребенок плохо засыпает вечером: что делать?

Ситуация, знакомая многим родителям: ребенок плохо засыпает вечером. Почему так происходит? Может, он болен? Или – на это есть какие-то другие причины? А тогда – какие именно? Как их выявить, как помочь малышу? Может, обратиться к врачу?

Каждый из этих вопросов – повод для родительского беспокойства. Ну, так почему же возникают случаи, когда уложить ребенка вечером спать – проблема из проблем и повод для детского плача и родительской нервотрепки? Наверняка этому есть свои причины. Попытаемся их выяснить.

Почему он не хочет засыпать: основные причины

Таких причин – несколько. Причем, во многом они зависят от конкретного возраста ребенка.

1. Почему не спит новорожденный младенец? По мнению большинства педиатров, основные причины трудного засыпания в этом возрасте – физиологические:

• у крохи что-то болит;
• он хочет кушать;
• ему холодно или жарко;
• он чувствует, что нет рядом мамы.

Все эти причины могут быть по отдельности, а могут – и все вместе. В любом случае малыш будет плакать и не сможет уснуть.

2. Почему не спят дети в возрасте 1-1,5 года? Основные причины здесь такие:

• опять-таки – у него что-то болит. Например, режутся зубы, и это причиняет ребенку беспокойство;
• именно в этом возрасте малышей обычно начинают прикармливать, и детский желудок плохо перерабатывает продукты. В результате – колики, образование газов и другие симптомы, из-за которых ребенок не может заснуть;
• кроме того, в этом же возрасте у некоторых детей проявляются скрытые патологии, влияющие на самочувствие и, как следствие, на крепкий сон.

3. Почему не спят 2-3-летние дети? Причин здесь две:

• 2-3-летний возраст – это возраст первых попыток в постижении окружающего мира. Один детсад или ясли, в которые обычно отдают ребенка в этом возрасте, чего стоят! В результате малышу не дают уснуть впечатления, которых он набрался за день. Или – стресс, который также нередок в результате этих впечатлений;
• вторая причина – традиционная: малыш чем-то болен.

 

4. Почему не спит 5-6 летний ребенок? Тут все несколько сложнее:

• опять же – у него что-то болит;
• другая причина – детский сад с его впечатлениями и стрессами;
• третья причина – телевизор и компьютер. Насмотревшись всяких передач и наигравшись во множество игр, ребенок, естественно, чувствует себя возбужденным, и поэтому не может уснуть;
• четвертая причина – попытки отстаивать собственное «я» и, как следствие, недоразумения с родителями или старшими братьями и сестрами;
• а если 6-летний ребенок ходит в школу, то это – дополнительный источник детского возбуждения и стрессов.

Последствия плохого засыпания очевидны. Вечером дети бодры и не желают ложиться в постель, зато днем они – вялые, сонные и раздражительные. Все это в итоге сказывается на их здоровье. А если ситуацию не удается разрешить длительное время, то такие дети обычно начинают отставать в физическом и умственном развитии. В общем, трудное детское засыпание по вечерам – дело серьезное, а потому и относиться к нему надо серьезно.

Как решить проблему

Путей решения здесь много. Расскажем об основных из них.

1. Необходимо убедиться, что ребенок ничем не болеет. Если есть подозрения на какое-то недомогание, следует обратиться за врачебной помощью. Обычно здоровые дети засыпают нормально.
2. Обязательно следует принимать во внимание советы детских психологов:

• отношения между ребенком и родителями всегда должны быть спокойными и доброжелательными. В этом случае у малыша будет гораздо меньше поводов для стресса и детского «бунта»;
• очень сильно влияют на детей и отношения между мамой и папой. Если дома постоянные скандалы и выяснение отношений между родителями, то, естественно, нервная система малыша перевозбуждается, и он не может уснуть;
• ни в коем случае не следует разрешать ребенку смотреть телевизор перед сном, а также играть в компьютерные игры. Веселые игры и телепередачи возбудят нервную систему малыша, а страшные – напугать, в результате чего ребенок будет бояться засыпать.

3. Создание оптимальных условий для детского сна – еще одно важное условие. Что для этого нужно:

• каждый раз укладывать ребенка в убранной и проветренной комнате;
• следить, чтобы в помещении не было слишком холодно или жарко. Наиболее подходящая температура для нормального детского сна – 22-23 градуса;
• кровать, в которой спит ребенок, не должна быть слишком тесной, а матрас и подушка должны быть удобными;
• соблюдать шумоизоляцию. В помещение не должны проникать лишние звуки, которые могут помешать ребенку заснуть;
• следить, чтобы свет в спальне не был слишком ярким. В идеале ночью свет не нужен вовсе. Впрочем, если малыш боится темноты, пускай в помещении горит неяркий светильник;
• перед укладыванием в кроватку дать малышу немного теплого молока. Это поможет ему быстрее заснуть.

4. Соблюдение привычных ежевечерних ритуалов. Разумеется, в первую очередь они должны быть привычны для малыша. У каждой мамы – свои ритуалы, а потому здесь стоит ограничиться лишь самыми общими советами:

• вначале – неспешная вечерняя прогулка (разумеется, если позволяет погода). Никаких подвижных игр и прочей активности! Перед сном ребенка нужно успокоить;
• после возвращения домой с прогулки – ужин. Здесь нужно следить, чтобы малыш не переел, иначе ему будет трудно уснуть;
• затем – купание. Вода должна быть в меру тепленькой – не холодной и не слишком горячей. Холодная или горячая вода могут повлиять на нервную систему малыша, и тогда он не сможет быстро уснуть. Хорошо добавить в воду отвар успокаивающих трав;
• после купания настала пора уложить ребенка в заранее приготовленную постель. Уложив, сразу же уходить не надо. Нужно посидеть с ним рядышком, рассказать ему сказку, почитать книжку, спеть песенку;
• увидев, что ребенок засыпает, правильным будет потушить свет и неслышно выйти из помещения;
• привыкнув к ритуалам, малыш будет их всегда ждать, а дождавшись, будет легче засыпать.

5. Бывает, что в плохом засыпании малыша вечером виноваты исключительно сами родители. Например, они упорно считают, что ребенок обязательно должен спать и днем – причем, как можно дольше. Даже – если он этого и не хочет. Вот в этом и заключается родительская ошибка. У каждого человека – свой режим и своя норма сна.

Сколько нужно спать детям, расскажет это видео.

А как уложить ребенка спать, дополнительно к написанному в нашей статье расскажет другое видео. Вот оно.

Подведем итоги

Итак, что нужно, чтобы малыш вечером быстро и легко засыпал? В общем, не так и много:

• оборудованная для спанья комната (чистая и проветренная);
• удобная кроватка и такие же удобные матрас и подушка;
• тишина в помещении и, желательно, во всей квартире;
• ежевечерние прогулки (если позволяет погода);
• никаких активных игр перед сном;
• спокойная, благожелательная домашняя обстановка;
• постоянное общение родителей с ребенком, в результате чего мама с папой будут знать, как их малыш провел день, не случилось ли с ним за день чего-то, что могло бы вызвать у него стресс;
• если стресс случился, родители должны принять все меры, чтобы успокоить малыша;
• ну и, разумеется, мама с папой должны знать, как себя чувствует ребенок и не болен ли он.

А вот разные успокоительные лекарства – и натуральные, и химические – давать малышу перед сном не надо. Против этого протестуют практически все педиатры. Любое лекарственное средство может вызвать у ребенка побочный эффект. Да и вообще, зачем малышу всякая химия, когда его можно уложить спать другими, более безопасными и надежными способами, о которых шла речь в данной статье?