Почему я сразу устаю: 12 причин и решений

«Почему я сразу устаю? Вроде бы спал (спала) всю ночь, а с самого утра ощущение такое, будто бы на мне ночь напролет возили воду!» Знакомая фраза, не так ли? И ощущение утренней, почти сразу же после пробуждения, усталости так же известно? Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал на себе тягостные симптомы ранней усталости и недоумевал по этому поводу.

Но почему же так случается? Ведь, казалось бы, сон для того и дается, чтобы отдохнуть и встать утром свежим, бодрым и работоспособным – причем чувствовать себя так в течение всего дня. А тут – поработал час или два (причем, неважно, физически или умственно), и все – силы кончились. В чем же дело?

Подробнее о симптомах ранней усталости

Симптоматика этого неприятного и опасного явления разнообразна. Это:

• упадок физических и умственных сил (по образному выражению «даже думать тяжело»);
• потеря аппетита;
• нервозность;
• заторможенность;
• раздражительность;
• плаксивость (не только у женщин, но часто и у мужчин);
• ухудшение памяти, невнимательность;
• постоянная сонливость, но при этом уснуть очень тяжело или, как вариант, неглубокий, поверхностный сон;
• головная боль;
• потливость (особенно по ночам) – причем даже при сравнительно низких температурах воздуха;
• боль в мышцах и суставах;
• несбалансированность в движениях;
• ухудшение работоспособности;
• нарушение нормальной работы желудка и кишечника;
• постоянное и зачастую нарастающее ощущение тревоги.

Если на все эти симптомы не обращать должного внимания, не пытаться понять их причину и надеяться, что они пройдут сами собой, то это почти наверняка приведет к их дальнейшему усугублению и развитию неврозов, с которыми без помощи медицины справиться невозможно. Чаще состояние быстрой усталости случается с женщинами, но и мужчинам также хорошо известны описанные выше симптомы.

Причины, вызывающие быструю утомляемость

Но из-за чего случается такая беда – хоть с женщинами, хоть с мужчинами? Ведь должны же быть этому причины? Разумеется, они есть, и притом их немало. Большей частью быстрая утомляемость случается из-за некоторых заболеваний или специфических состояний. Вот их основной перечень.

1. Неврастения или астения. Обычно эти расстройства влекут за собой утреннюю усталость, и приходят одновременно с непереносимостью яркого света и громких звуков, неуверенностью в своих силах и действиях, головной болью и нарушениями пищеварения.
2. Беременность. Повышенная утомляемость и пониженная работоспособность – частые спутники этого состояния. Чаще всего утренняя усталость бывает в ранние сроки беременности и, как правило, сопровождается тошнотой или рвотой. Все эти признаки вместе говорят о токсикозе, который в той или иной степени знаком любой беременной женщине.
3. Быстрая утомляемость бывает и при гормональных сбоях. Они сопровождаются постоянной сонливостью, апатией, значительным увеличением массы тела, нарушением чувствительности рук или ног.
4. Ранняя утомляемость часто свидетельствует, что в организм проникла какая-то инфекция. Организм с ней пытается бороться, тратит силы, оттого и устает.
5. Больная поджелудочная железа. В этом случае, помимо быстрой утомляемости, часто бывают и другие характерные симптомы: отсутствие аппетита, метеоризм, боль в животе, неприятные вкусовые ощущения во рту.
6. Вызывает хроническую раннюю утомляемость и аменорея (сбои в менструальном цикле). Сопутствующие признаки в этом случае – частое раздражение, плаксивость, общая слабость.

Все это – серьезные и тревожные симптомы, и потому следует немедля обращаться за врачебной помощью. После излечения от той или иной болезни чаще всего уходят и симптомы ранней усталости.

Однако быстрая усталость одолевает человека не только из-за той или иной болезни. Есть и другие причины.

1. 1. Недостаточно активный образ жизни. Если человек много времени проводит без движения (например, у него сидячая работа) или по каким-то причинам не придает значения регулярным физическим нагрузкам, то мышцы у него атрофируются, ослабевают и замещаются жиром. Постепенно возникает усталость: на первых порах – к концу дня, а затем и сразу после утреннего пробуждения. Что делать в данном случае? Понятно что – вести активный образ жизни, заниматься спортом, больше гулять, путешествовать.
   2. Однако порою и при активных физических телодвижениях все равно настигает ранняя усталость. Это случается, если после тренировок или прогулок человек как следует не отдохнул, а его мышцы не восстановились. И если такое случается регулярно, то ранней усталости не избежать.
   3. И еще об активных физических тренировках. Иногда в процессе тренировок случаются травмы, вывихи или растяжения. Обычно это приводит к воспалениям и отечности мышц. И если их не восстанавливать, то они быстро начинают уставать.
   4. Часто усталость случается в результате приема некоторых медицинских препаратов и лекарств: обезболивающих, антибиотиков, противовоспалительных, стероидов, препаратов, с помощью которых лечат сердце и щитовидную железу. Что характерно: дольше принимаешь эти лекарства – явственнее начинает ощущаться ранняя усталость. Но и не принимать их по понятным причинам также нельзя. Получается своего рода замкнутый круг, разорвать который очень непросто.

1. Быстрая усталость – неизменная спутница алкоголиков, наркоманов и любителей табака. Из-за употребления этих вредных веществ сужаются артерии, заболевают периферические сосуды, образуется хроническая мышечная слабость, а все это вместе и влечет раннюю утомляемость. Выводы здесь напрашиваются сами собой.
2. Еще две частые причины ранней утомляемости – нехватка сна и неправильное питание. Здесь, опять-таки, ничего особо расписывать не надо. Хорошо высыпаемся и правильно питаемся – и недуг рано или поздно уйдет.

О синдроме хронической усталости

Это – очень неприятное и даже опасное состояние. Оно включает в себя сразу три разновидности усталости:

• физическую,
• умственную,
• психическую.

В большинстве случаев такая патология является следствием инфекционных и вирусных заболеваний. Например, того же пресловутого ковида. Проблемы со сном, апатия и депрессия, головные боли, иногда – нарушение зрения, расстройство ЖКТ, невозможность полноценно трудиться физически и умственно – основные признаки такого состояния.

От хронической усталости избавляются очень долго, и надо быть к этому готовым. Причем, вести самостоятельную борьбу с хронической усталостью – дело опасное, а потому лучше, чтобы в этом помогал врач.