Первый месяц жизни ребенка для мам является самым сложным, ведь пока что нет нужных знаний, умений и опыта, который помог бы справиться с новыми обязанностями. Свой отпечаток накладывают и роды. Это мог быть большой стресс для женщины, который усугубляется всеми предыдущими факторами. А тут еще и масса советчиков, которые наперебой хотят помочь и советуют вещи, которые часто противоречат друг другу, а иногда и здравому смыслу.
Как не потерять себя в этом круговороте, наладить быт и обеспечить ребенку правильный уход? Стоит разобраться в этом всем последовательно. Для начала можно ознакомиться с видео, где коротко указаны сложности, с которыми можно столкнуться в этот период.
Лучшее в телеграм: посмотреть
Диета матери в первый месяц
Питание является принципиально важным моментом, от которого напрямую зависит здоровье матери и ребенка. В период первого месяца после рода организм матери еще ослаблен, так что требуется особая диета. Не рекомендуется употреблять такие продукты как:
- морепродукты;
- яйца;
- мед;
- экзотические фрукты;
- клубника;
- цитрусовые;
- арахис.
Как можно увидеть, исключены из рациона в основном те продукты, в составе которых содержатся сильные аллергены. Также рекомендуется избегать жаренной еды, слишком острого и соленого, а также продуктов, которые были подвержены дополнительной
обработке.
Рекомендуется в своем рационе использовать следующие продукты, среди которых:
- Мясо. Специалисты советуют использовать индейку, кролика, говядину и свинину. Важно, чтобы мясо не было слишком жирным.
- Каши. Среди них оптимальным вариантом будет использование ячневой, перловой, гречневой и рисовой.
- Молочные и кисломолочные продукты, доступные для питания: молоко, масло, сыр, нежирный творог, натуральный йогурт, кефир и ряженка.
- Разрешено использование супов на крупе, макарон, несладкого печенья, черного хлеба, компота и смородинового киселя.
- Из овощей можно использовать лук, морковь, картофель, кабачки, сельдерей, брокколи.
- Из фруктов: бананы, замороженная вишня и смородина, несладкие яблоки.
Существуют разнообразные взгляды на питание мам в первый месяц после родов, но чтобы не запутаться всегда стоит помнить об умеренности и о том, что не стоит употреблять в пищу продукты, содержащие сильные природные аллергены. Также можно руководствоваться рекомендациями из видео
Лактация
В первый месяц наладить лактацию — одна из наиболее важных задач для мамы, ведь в первое время могут возникнуть сложности с недостаточной выработкой молока, отсутствием регулярности кормления и т.д. Именно поэтому стоит разобраться с вопросом более
подробно.
Наиболее интересующим молодых мам вопросом является то, как часто требуется кормить ребенка в этот период. Специалисты рекомендуют в этом плане руководствоваться пожеланиями ребенка, который должен получать пищу тогда, когда он хочет, и при этом иметь возможность восстановить вес, потерянный после родов. Нужно быть готовой к тому, что ребенка придется кормить в течение дня через каждые 2 или 3 часа. В ночное время суток промежутки между кормлениями могут быть существенно больше — каждые 4 или 5 часов. Тем не менее это средние показатели, да и дети бывают разные, так что не стоит воспринимать разницу с данным примерным графиком как отклонение.
Что касается лактации, то она увеличивается вместе с потребностями ребенка, который активно растет, и желудок которого также активно увеличивается. Чтобы процесс протекал так, как нужно, следует чередовать груди при кормлении и каждое кормление начинать новой. Более подробно узнать о кормлении и других важных нюансах можно в данном видео.
Ребенок в первый месяц своей жизни должен много отдыхать. Именно поэтому обязательно стоит давать ему возможность это делать и не ограничивать его в сне. Для этого также рекомендуется снизить фон шума в квартире и меньше использовать приборов, которые его
воспроизводят. Если же ребенок спит крепко и внешние раздражители для него не являются проблемой, то не стоит ограничивать свой быт отсутствием шумов.
Отдых мамы в этот период является немного более сложным, ведь от него напрямую зависит здоровье ребенка, качество молока, которое он получает, а также самочувствие женщины, ведь стоит помнить, что часто на нее в первый месяц жизни малыша ложится не только
забота о нем, но также забота о домашнем хозяйстве, которая также приводит к усталости.
Важно спать как минимум 7 часов в сутки и планировать свой отдых таким образом, чтобы засыпать до 11 часов вечера, ведь в это время начинают вырабатываться необходимые для организма гормоны и химические соединения, влияющие на чувство радости. При этом
желательно предварительно покормить ребенка, чтобы первые 4-5 часов сон не прерывался необходимостью просыпаться ради этого процесса. Чтобы упростить процесс засыпания можно включить расслабляющую музыку, которая поможет уснуть не только маме, но также
ее ребенку. Этот вариант сна является наиболее оптимальным для того, чтобы успеть выспаться и остаться в тонусе.
