Как успокоиться и перестать нервничать: 12 действенных советов

как перестать нервничать Антистресс

Как успокоиться и перестать нервничать – этот вопрос, казалось бы, из разряда второстепенных. В самом деле: нервничают все, человек так устроен, чтобы хоть изредка выходить из себя. Но, вместе с тем, нервное раздражение – это плохо. В таком состоянии человек способен наделать немало глупостей, за которые потом так или иначе придется расплачиваться. Кроме того, частое нервное раздражение отрицательно сказывается на здоровье. На этот счет даже есть специальная поговорка: «Не нервничай, здоровее будешь». Ну и вообще, спокойный и благожелательный человек выглядит куда как симпатичнее и привлекательнее по сравнению со взвинченным субъектом с перекошенным лицом.

Так как же привести себя в нормальное состояние после нервного срыва? Поговорим на эту тему подробнее.








Почему человек нервничает

перестать нервничать

Перечислять все причины и поводы, из-за которых люди нервничают, невозможно из-за их множества. В самом деле: впасть в нервное состояние можно практически по любому поводу, начиная от царапины на лице и заканчивая слухами о приближающемся к Земле метеорите с инопланетянами на нем. Здесь все зависит от самого человека. У кого-то – нервная система крепкая, у другого – не очень, кто-то – впечатлительный до крайности, другого, что называется, пушкой не прошибешь. Но, в общем и целом, нервный стресс бывает по двум причинам:

  • из-за страха перед обстоятельствами;
  • из-за неуверенности, что эти обстоятельства человек может преодолеть;
  • все остальное, так сказать, творческие нюансы.

Большей частью все страшные обстоятельства оказываются в итоге вымышленными и вполне преодолимыми. Например, девушка опасается (и оттого нервничает), что ее любимый не ответит ей взаимностью. Но когда он сказал ей «люблю» – куда только подевалось девичье нервное расстройство! Все прекрасно, все замечательно, а почему? А просто исчезло вымышленное обстоятельство, вызывающее страх, а вместе с этим успокоилась и нервная система.

Разумеется, бывают и другие случаи. Например, человек начинает нервничать из-за надвигающегося шторма. Как он может усмирить бурю? Никак. И вот такой страх перед неотвратимым обстоятельством (бурей) вызывает неуверенность, которая, в свою очередь, действует возбуждающе на нервную систему. Не натворит ли ураган бед? Не снесет ли крышу, не поломает ли деревья в саду?..
И вот тут-то очень пригодятся советы, как привести себя в спокойствие и перестать нервничать.

Спокойствие, только спокойствие!

перестать нервничать и быстро успокаиваться

Психологи разработали целый перечень всяческих успокоительных методов и способов практически для любой жизненной ситуации. Помимо психологов, человеку может пригодиться и жизненный опыт, который, в принципе, советует то же самое. Итак, поговорим о некоторых, самых распространенных и потому вполне выполнимых способах, помогающих успокоиться.

  1. Уйти. То есть, покинуть обстановку, действующую возбуждающе на нервную систему. Скажем, человека что-то раздражает на вечеринке или в другой подобной ситуации. Чего проще – встать и выйти? Можно даже по-английски, ни с кем не прощаясь.
  2. Бывают случаи, когда раздражающую обстановку покинуть нельзя. Например, та же буря. Или – человек по каким-то причинам обязан находиться в ситуации, которая действует ему на нервы. Скажем, в офисе, где он работает. Или – дома. Лучший выход в этом случае – попробовать отвлечься. Это можно сделать тысячью разных способов: посмотреть в окно, спеть про себя любимую песенку…
  3. Не помогает? Тогда – выпейте воды. Она успокаивает нервную систему. Не зря же впавшему в истерику человеку первым делом предлагают именно воду.
  4. Помогло, но не слишком? Тогда – полезно будет заняться физическими упражнениями. На работе – сделать несколько простых гимнастических упражнений, дома – помыть посуду или пропылесосить пол, в каком-то ином месте – просто пройтись пешком.
  5. Что, и сейчас не отлегло? Вернитесь к воде. Но – уже не пейте ее, а просто посидите на берегу реки, или у городского фонтана, или хотя бы посмотрите на весенний ручеек. Вода уносит все плохие мысли и воспоминания и успокаивает нервную систему. Если нет ни реки, ни фонтана, ни ручейка, полезно залезть в ванну или под душ. Вода – она везде одинакова.
  6. Многих успокаивает вид, треск и запах огня и дыма. Если есть возможность, разожгите костерок. Только не надо, конечно, в сердцах поджигать какое-нибудь полезное строение.
  7. Хорошо помогает также занятие чем-нибудь интересным и увлекательным: чтение детектива, готовка какого-нибудь кулинарного изделия… Да что угодно – лишь бы отвлечься. Даже – какой-нибудь сумасшедший танец на городской автобусной остановке.

перестаем нервничать и успокаиваемся

  1. Отнеситесь к ситуации, вызвавшей нервное раздражение, с юмором. В любом человеческом действии или бездействии таится доля юмора. Отыщите эту крупицу, и посмейтесь – в первую очередь над собой. Если эта самая крупица не отыскивается, вообразите ее. Например, представьте, что обидевший вас начальник вдруг явился на работу не в деловом костюме, а, скажем, в ночной пижаме. Действительно, смешно. А где смех, там и успокоение.
  2. Не получается с юмором – может, получится с плачем. Есть такое выражение «выплакаться». Плач – едва ли не самое лучшее лекарство от нервов. «Выплачьтесь», и все случившееся покажется мелким и глупым, а впереди обязательно засияет тот самый «свет в конце тоннеля».
  3. Есть и другое выражение – «выговориться». То есть, поговорить с кем-то близким по духу. Конечно, если она есть, такая близкая душа. Во многих «продвинутых» государствах на эту тему существует даже специальная психологическая служба.
  4. Успокоить нервы помогает и что-нибудь сладенькое: например, тортик, пирожное, конфетка… Только, конечно, не надо слишком налегать на такое успокоительное средство.


успокоиться и не нервничать

  1. Не грех в такой ситуации и выпить бокал вина. Очень даже помогает, утешает и расслабляет. Понятно, что и здесь следует сдерживать себя, иначе такое «успокоение» запросто выльется в полноценную пьянку, и в результате нервная система наверняка взвинтится еще сильнее – со всеми непредсказуемыми и печальными последствиями.

А в некоторых случаях полезно поступить самым решительным образом, махнуть на все раздражающие факторы рукой, вычеркнуть их из жизни и начать все с чистого листа. Попробуйте, если не помог ни один из перечисленных выше советов.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Мама может всё!
Добавить комментарий