Как правильно загорать на море: 15 советов

Чтобы правильно загорать на море и получить не просто ровный загар, но и избежать неприятных последствий, нужно знать некоторые нюансы. Морской загар в корне отличается от обычного летнего загара в средней полосе России. Тут сказывается и влияние морской соленой воды, и более интенсивное солнечное излучение. Хотя морской загар выглядит на коже шикарно, но при неправильном подходе к солнечным процедурам несет в себе много опасностей. Чтобы избежать повреждения кожи и получить максимум удовольствия от отдыха на море, следует знать, как правильно загорать.

Минусы и плюсы морского загара

Начнем с того, что морская вода, в которой содержится много солей, при попадании на кожу влияет на нее иначе, чем пресная. В ее воздействии на эпидермис есть и положительные, и негативные стороны.

1. Давно известен факт: состав морской воды практически одинаков с составом человеческой плазмой крови. В морской воде много необходимых для нашего организма микро- и макроэлементов, таких как железо, медь, сера, кальций, фтор и многих других. Погружаясь в соленую морскую воду, мы питаем свое тело дополнительными элементами, восполняя их недостаток. Такие процедуры приносят пользу и нашей коже, и волосам, и костно-мышечным тканям, и всему организму в целом.
2. Медицина давно уже отметила благотворное влияние морской воды на кожу. Раствор солей в такой воде обладает свойствами быстро заживлять раны, порезы, вылечивать различные кожные заболевания (дерматит, экзему, псориаз, угри), снимать отеки и воспаления, омолаживать клетки эпидермиса и замедлять старение тканей.
3. Все обменные процессы в клетках кожи под воздействием морских солей ускоряются, структура дермы укрепляется, и она становится плотной и эластичной.
4. При вдыхании морского воздуха, заряженного потоком отрицательно заряженных ионов, действующих как мощный антиоксидант, увеличивается активность иммунной системы организма, вентилируется вся дыхательная система. Ионы, проходя через легкие, насыщают их полезным водородом. Таким образом, морской воздух очень полезен людям с заболеваниями легких, астмой и бронхитом.
5. Йод, которого весьма много в морской воде, активизирует работу щитовидки и работает в организме как антисептик, убивая болезнетворные микроорганизмы.
6. Морские, воздушные и солнечные ванные способны улучшить настроение, излечить хандру, апатию и многие нервные болезни, а также за счет улучшения кровообращения повысить работу клеток головного мозга.

Но, несмотря на красивый загар и все полезности морского отдыха для здоровья кожи и всего организма в целом, в активном солнце таятся и нешуточные опасности.

1. Большое количество полученного ультрафиолета вредно для кожи и несет в себе риск развития рака.
2. Кроме того, обостряются многие кожные хронические заболевания и активируются скрытые до поры до времени болезни.
3. Жара и морская вода часто вызывают сухость кожи, а ее обезвоживание приводит к ранним морщинам и преждевременному ее старению.
4. Солнечные ожоги и тепловые удары также не редкость среди отдыхающих на морском побережье туристов.
5. Не стоит рисковать активным южным солнцем и людям, которым такой отдых категорически противопоказан по медицинским причинам. Нельзя загорать на море тем, у кого:

• наблюдаются слишком большое количество родинок и папиллом на теле;
• есть расположенность к образованию меланом и злокачественных опухолей на коже;
• медики признали туберкулез, аутоиммунные, дерматологические, венерические или инфекционные заболевания;
• есть проблемы с сосудами, сердцем, давлением или дыханием;
• повышенная температура, вызванная респираторным заболеванием;
• есть нервно-психические расстройства.

Не стоит загорать и людям, недавно пропившим курс антибиотиков или фотосенсибилизаторов, а также обладающим повышенной светочувствительностью. К последней категории относятся так называемые кельтские типы людей, у которых молочно-белая веснушчатая кожа, светлые (голубые или зеленые) глаза и рыжие или белые волосы. Их дерма не вырабатывает специальный пигмент, который должен защищать ее от УФ-излучения. А поэтому после пребывания на активном солнце, хотя бы 5 минут, она не загорает, а сгорает. То есть, получает опасный ожог.

Как подготовить кожу к загару на море

Загорать на море – дело ответственное. Ответственность мы несем за свое здоровье и за состояние кожи, волос и ногтей, которые будут подвергаться не только положительным воздействиям морского климата. Если отдых уже запланирован, то подготовить к нему организм нужно заранее, особенно если кожа весьма чувствительна к активному солнышку. Что нужно сделать, прежде чем попадете на морской пляж?

1. Позаботьтесь о своей коже заранее. Начинайте питать ее витаминами и защищать от солнечного излучения уже за пару недель до отъезда.
2. Обильно наносите питательный крем на поверхность дермы. Но перед нанесением обязательно очищайте кожу с помощью скраба. Процедуру очищения от ороговевших клеток эпидермиса проводят не реже 2-3 раз в неделю и обязательно за 3-5 дней до выхода на пляж. Но не позже, чтобы верхний слой дермы успел восстановиться и препятствовал обгоранию.
3. Питать следует не только верхний слой дермы. Не менее важно принимать необходимые витамины и минералы внутрь организма. Проконсультировавшись с врачом, приобретите для себя комплекс витаминов и минеральных добавок в аптеке. В состав должны обязательно входить витамины группы В, железо, цинк, омега- и аминокислоты, селен, коэнзимQ10, витамины А, РР, D, Е, С.
4. Обогатите свой каждодневный рацион овощами и фруктами. Особое внимание обратите на красные и оранжевые плоды.
5. Недостаток аминокислот и микроэлементов пополняйте за счет использования в пищу растительных масел, морепродуктов, орехов, круп, молочной продукции, яиц, мяса кур или нежирной говядины.
6. Людям со светлой и чувствительной кожей, чтобы привыкнуть к УФ-излучениям, есть смысл посетить 3-5 раз перед поездкой на море солярий. Легкий загар поможет защитить верхний слой от активного излучения морского солнца.
7. Выходя на улицу в жаркие летние дни, даже в городе, где солнце не так активно, как на природе, а уж тем более на морском побережье, всегда защищайте кожу специальными солнцезащитными кремами. Для солнечных ванн выбирайте более активные защитные средства, где есть такие надписи как UVB иUVA, а также SPF.

Как правильно выбрать крем для загара

Крема для загара, а вернее, против активного солнца, обычно содержат два вида фильтров.

1. SPF-фильтр обычно выполняет блокирующую функцию и призван отражать активные лучи солнца от поверхности кожи. Это достигается с помощью большого содержания в его составе мелких частиц, которые, действуя как зеркало, отражают ультрафиолет и мешают перегреву эпидермиса.
2. UVB иUVA-фильтры при нанесении на кожу образуют защитную пленку и тем самым отражают вредное воздействие на нее В и А излучений, наивысшая активность которых приходится на дневное время суток.

Надо сказать, что первый тип кремов не защищает от А-излучения, наиболее опасного для нашей кожи, и вызывает разрушение дермы и мутацию клеток кожи. Тогда как второй тип работает или только на защиту от А-излучения, или исключительно на предохранение от В-излучения. Поэтому на 100% от активного солнца не может защитить ни один из предназначенных для этого кремов.

К тому же, стоит учитывать и возникновение у некоторых людей аллергии на состав химических фильтров.

Но все же такая защита много лучше, чем выходить на пляж вовсе без нее. Поэтому выбирая крема, обращайте внимание на степень защиты и маркировку. В идеале крем должен содержать оба вида фильтров – и SPF, и UVA (или UVB). А если предстоит отдых на пляжах Египта или Турции, то убедитесь, что на средстве защиты стоит еще и маркировка PPD, которая уж точно будет гарантировать защиту от А-излучения.

Обращайте внимание и на степень SPF-защиты. К каждому типу кожи необходимо подбирать соответствующий крем.

Например, людям:

• с кельтским белокожим типом первые 3-5 дней на море больше подойдет SPF40, а в последующие дни – SPF20 или SPF30;
• людям со светлой чувствительной кожей стоит начинать с SPF30 и постепенно снизить защиту до SPF15;
• отдыхающим европеоидного типа с умеренно светлой кожей достаточно будет наносить первые дни SPF20 или SPF15 и перейти на SPF8;
• смуглокожим отдыхающим вполне подойдет SPF10 и ниже.

При использовании кремов для тела не стоит забывать и о защите других частей, которым ультрафиолет и морская вода навредит не меньше. Это волосы, лицо, ногти.

Как же правильно загорать на морском побережье?

Для красивого и, главное, здорового загара во время отдыха на море нужно соблюдать определенные правила.

1. Не ходите на пляж поздним утром и помните золотое правило: выше солнце – сильнее его активность, а значит, больше риск обгореть. Идеальное время для загара – с 8:00 утра до 10:00 или 11:00 и с 16:00 (17:00) и до заката.
2. Позавтракайте за час до похода на море. С полным желудком загорать не следует. Завтракайте не сильно плотно и выбирайте оранжевые, желтые и красные овощи и фрукты, богатые каротином, который защит кожу от свободных радикалов и поможет придать ей красивый золотистый оттенок.
3. На время откажитесь от алкоголя и всяческих медикаментов. Например, пигментацию кожи, аллергию и покраснения могут вызвать некоторые противозачаточные средства, антибиотики, антидепрессанты, диуретики и анальгетики.
4. Не стоит пользоваться и ароматизированными увлажняющими салфетками. Из-за них после загара кожа покрывается коричневыми пятнами.
5. Не стоит надолго «застывать» в одном положении. Чтобы тело равномерно покрылось загаром, меняйте его положение каждые 10-15 минут.
6. Старайтесь лежать ногами к солнцу, тогда загар получится ровным.
7. Не забывайте о защите головы и глаз – пользуйтесь панамами, шляпами с широкими полями и солнцезащитными очками.
8. Интенсивность загара зависит от близости воды: чем ближе к воде, тем быстрее ложится на тело загар.
9. Не забывайте пользоваться защитным кремом, распределяя его по всем открытым для солнечных лучей участкам тела и лица.
10. Равномерный загар получится, если каждые 20-30 минут ходить поплавать в море.
11. Первые дни находиться под прямыми солнечными лучами дольше 15-20 минут не нужно – высок шанс заработать ожог. Приучайте тело к активному солнцу, постепенно увеличивая время выхода из-под тени пляжного зонта.
12. Не стоит во время принятия солнечных ванн пользоваться дезодорантами или парфюмом. Это вредит коже.
13. После морских ванн сразу же вытирайте тело насухо, чтобы соль не сушила кожу.
14. После возвращения с пляжа обязательно примите душ и напитайте все тело кремом с витаминами С и А, чтобы смягчить кожу и закрепить загар.
15. Если по неосторожности случился ожог кожи, то протрите поврежденное место простоквашей, или соком лимона, или огуречным лосьоном.

Если правильно ухаживать за кожей и выполнять все меры предосторожности, то через 2-3 недели отдыха на море получится прекрасный равномерный загар. И, к тому же, существенно улучшится здоровье.