Как похудеть ребенку в 10 лет безопасно и правильно

как похудеть ребенку 10 лет девочке Дети

Как похудеть ребенку в 10 лет в домашних условиях? Что нужно делать ему самому и что предпринять родителям? Сколько времени и сил займет процесс похудения? Наступят ли вообще положительные результаты, или 10-летний мальчик (или девочка) так навсегда и останутся неуклюжими толстячками?

Постараемся дать ответ на все эти вопросы в данной статье.








Почему именно 10 лет?

В самом деле: почему именно о 10-летнем возрасте идет речь? Ведь излишняя полнота, как известно, вредна в любом возрасте. На самом деле здесь все просто. 10-летний возраст – особый. Это, если можно так выразиться, преддверие подросткового, переходного возраста. Мальчик скоро превратится в юношу, а девочка – в девушку. Именно в этом возрасте мальчики и девочки начинают обращать особое внимание на свою внешность.

как быстро похудеть ребенку 10 летИ вот давайте представим. Парень или девица взрослеют, не за горами первая любовь и все радости и волнения, с нею связанные, а они – толстяки. Всяческие нервные расстройства и даже комплекс неполноценности в этом случае почти наверняка обеспечены.

Кроме того, лишний вес в подростковом (переходном) возрасте зачастую приводит к разнообразным болезням. Организм в это время перестраивается просто-таки в бешеном темпе!

Так что если есть такая необходимость – похудеть ребенку, то делать это нужно именно в 10-летнем возрасте. Это – крайний срок. Дальше может быть поздно – и в психологическом, и в физическом плане.

Подробнее о причинах детского ожирения

Такие причины давно уже выявлены, изучены и занесены в медицинские анналы. Однако далеко не все родители о них знают, поэтому есть смысл остановиться на этом подробнее. Итак, из-за чего же у многих современных детей возникает лишний вес?

  1. Недостаточные физические нагрузки. Ребенок мало двигается и много сидит или лежит – отсюда и лишние килограммы.
  2. Неправильный рацион. Иными словами, ребенок много ест вредных продуктов и мало продуктов полезных.
  3. как похудеть ребенку 10 лет за неделюРебенок набирает лишний вес из-за некоторых заболеваний. Например, болеющие сахарным диабетом или опухолью гипофиза дети почти всегда полненькие.
  4. Генетическая предрасположенность. Если папа или мама – толстяки, то, скорее всего, и ребенок будет таким же.
  5. Часто лишний вес образуется из-за употребления некоторых лекарств (речь, прежде всего, идет о разнообразных гормонах, инсулине, антиконвульсантах).
  6. Нередко бывают, что ожирение у подростков происходит из-за особенностей нервной системы. Чаще всего оно бывает у девочек с чрезмерно возбудимой нервной системой. Стремясь себя успокоить, они начинают «заедать» нервное возбуждение всяческими вредными продуктами, причем – в огромном количестве. Отсюда и ожирение.
  7. Кроме того, нередко лишний вес появляется у детей с момента начала полового созревания. В первую очередь это касается девочек. Современные девочки начинают превращаться в девушек именно с десяти лет. Что касается мальчиков, то в этом возрасте у них образуется ожирение по противоположной причине – из-за задержки в развитии.

Чем может помочь врач

Ребенка с лишним весом обязательно следует показать врачу-эндокринологу. Именно он должен определить истинную причину ожирения. На заметку родителям: ставить самостоятельные диагнозы и определять причины лишнего веса ребенка наугад – дело опасное. Так можно усугубить ситуацию.

как похудеть детям 10-11 летИтак, осмотрев 10-летнего толстячка, врач обязательно вынесет вердикт:

  • если ребенок чем-то болеет, доктор определит, чем именно и назначит лечение;
  • если лишние килограммы образуются из-за приема тех или иных лекарств, врач посоветует другие аналогичные лекарства, не так сильно влияющие на набор веса;
  • если причина ожирения – слишком возбудимая нервная система ребенка, врач даст советы родителям, как им себя вести по отношению к дочери или сыну;
  • если лишний вес – следствие генетической предрасположенности или каких-то врожденных пороков, то и на этот случай у врача обязательно найдутся профессиональные советы.

Во всех случаях лечение ребенка носит исключительно терапевтический характер.

Это что касается медицинской стороны проблемы. Однако в большинстве случаев она не является главной. Современные дети чаще всего полнеют по двум причинам: из-за неправильного питания и малоподвижности. Такие детские пороки излечиваются не медициной, а разнообразными домашними средствами и способами. Поговорим о них подробнее.

Помощь мам и пап

как помочь похудеть ребенку 10 летЧем могут помочь родители своим детям, у которых – лишний вес? Родительская помощь в этом случае многообразна и зачастую имеет решающее значение. В первую очередь – в плане психологии.

  1. В первую очередь ребенка нужно убедить, что он должен сбросить лишние килограммы, а они, родители, ему в этом всячески будут помогать. Если дочь или сын искренне захотят этого добиться, половина дела уже будет сделана.
  2. Какими словами и действиями это лучше сделать? Тут родителям необходимо проявить особый такт и понимание и освоить все тонкости подхода к ребенку:
  • ни в коем случае нельзя насмехаться и иронизировать на тему лишнего веса ребенка;
  • разумеется, нельзя упрекать детей за их лишние килограммы. Следует понимать, что ребенок и без того по этой причине в той или иной степени испытывает стресс;
  • не следует также сравнивать свою дочь или сына с другими, стройными и худощавыми детьми. В этом случае есть немалый риск, что ребенок впадет в комплекс неполноценности, из-за чего ненужных килограммов у него станет еще больше;
  • необходимо доходчиво объяснять ребенку, что лишний вес у него – это не навсегда, а, скорее всего, это всего лишь особенность взрослеющего организма. В большинстве случаев, повзрослев, сын или дочь избавятся от лишних килограммов и станут стройными;
  • если родители доподлинно знают, что лишний вес у ребенка – следствие болезни, то необходимо убедить сына или дочь отнестись к лечению заболевания со всей серьезностью.
  1. Если так случилось, что и мама (или папа, или оба вместе) также толстячки, то правильным будет показать ребенку родительский пример – худеть вместе с ним.
  2. Ну и вообще – родителям не следует останавливаться на полпути. Убедив ребенка, что ему нужно похудеть, мама и папа должны постоянно контролировать этот процесс. Как говорится, до полной и окончательной победы.

Детская «похудательная» диета

как помочь похудеть ребенку 10 лет мальчику Без этого, увы, не обойтись. Но – какой именно должна быть такая диета? Здесь есть некоторые особенности, о которых родителям необходимо знать.

  1. В первую очередь необходимо отучить ребенка от всяческих вредных продуктов: кондитерских изделий, фаст-фудов, сдобы, всего слишком жирного и сладкого. Как именно – это разговор отдельный, и он выходит за рамки данной статьи. Впрочем, родители и сами способны найти подход к своему ребенку.
  2. Необходимо следить за калорийностью пищи, которую ежедневно кушает ребенок. Если мальчишке или девчонке нужно похудеть, то ежедневная норма килокалорий не должна превышать 1600-1800 единиц.
  3. Очень важно: детская диета вовсе не означает, что ребенок будет голодать. Наоборот, он должен полноценно, ведь его организм постоянно растет, а рост требует много энергии.
  4. Чем же именно следует кормить худеющего ребенка? Примерный перечень продуктов таков:
  • нежирная рыба, говядина, птица, крольчатина, яйца, жирный творог (в них много белка);
  • разнообразные каши, макароны из пшеницы твердых сортов, хлеб из ржаной муки или отрубей (в них много углеводов);
  • красная рыба, оливковое масло, сливочное масло, орехи, авокадо (они богаты жирными кислотами);
  • свежие овощи и фрукты (клетчатка, содержащаяся в них, помогает усваивать и перерабатывать пищу);
  • обязательны жидкие горячие блюда – борщи и супы. В них мало калорий, и вместе с тем они хорошо насыщают.
  1. Все жирное, копченое и жареное на период похудения следует исключить.
  2. Всю пищу лучше варить, тушить или запекать.
  3. Всяческие газировки и пакетированные соки также следует отставить в сторону. Вместо них лучше пить свежевыжатые соки, кисломолочные продукты, ну и, конечно же, обыкновенную чистую воду.

Питаться лучше дробно – 5-6 раз в день небольшими порциями. Если придерживаться такой системы питания, то примерно через два месяца ребенок обязательно сбросит большую часть лишнего веса.

Больше двигаемся

как правильно похудеть ребенку 10 летЕсли причина лишних килограммов – малоподвижность, то вывод напрашивается сам собой: ребенку необходимо больше двигаться.

  1. Хорошие результаты дают обычные регулярные прогулки на свежем воздухе: ходьба пешком, езда на велосипеде, всяческие мальчишечьи и девчоночьи прыжки, догонялки и скакалки. Общеизвестно, что ребенок, много времени проводящий на улице, толстячком никогда не бывает.
  2. Плавание – еще один замечательный способ избавиться от лишних килограммов.
  3. Выполнение физических упражнений. Здесь следует иметь в виду, что какого-то специального физкультурного комплекса для похудения не существует. Сбросить вес помогает практически любое активное физическое действие: ходьба и бег на месте, приседания, прыжки, отжимания, выпады, поднятие гантелей и пр. Главное – делать это регулярно, то есть 3-4 раза в неделю, тратя на это 40-45 минут.

Другие способы похудения

К ним можно отнести:

  • контрастный душ;
  • закаливание;
  • прием витаминов.

А вот что касается всяческих препаратов для похудения, то все они детям категорически противопоказаны. Их прием способен нанести растущему детскому организму вред, который трудно будет исправить.

То же самое касается и модной очистки организма. Ни в коем случае не делайте этой процедуры детям! Даже обычные и безобидные травяные чаи им противопоказаны, так как способны нарушить нормальную работу ЖКТ и привести к дисбактериозу.

В заключение посмотрите видео о худых и толстых детях, где говорится о причинах детского лишнего веса и способах борьбы с ним.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Мама может всё!
Добавить комментарий