Как перестать заедать стресс: 7 методов

В жизни бывает много стрессовых ситуаций и лучшим способом перестать заедать стресс — справиться с самими стрессами. Полностью обойти их стороной невозможно. В этот период многие тянутся к пище, начинается переедание, которое очень плохо действуют на организм. Чтобы преодолеть стресс, необходимо соблюдать следующие антистрессовые методы.

1. Улыбка

Когда мы себя хорошо чувствуем, мы улыбаемся, не так ли? Попробуйте сделать наоборот: улыбнитесь при плохом настроении. Вы удивитесь, но это работает. Ваше настроение изменится, и вы почувствуете себя легко.

Только улыбнуться и опустить губы является недостаточным фактором. Продержите их в приподнятом состоянии до момента, как ваше настроение приподнимется. Одной или двух минут достаточно. В этом случае не имеет значения ваша улыбка искренняя или искусственная. Объяснение к этому следующее: когда улыбаешься, лицевые мышцы давят на активные точки, а они вызывают отличное настроение.

Вопрос: А если нет настроения улыбнуться? Ответ: Здесь настроение ни к чему. Делайте наоборот, вытягивайте губы и улыбайтесь, хоть и не от души. Увидите, что настроение через считанные минуты появится.

2. Взмахи руками

При плохом настроении необходимо сделать следующую гимнастику: встаньте и разведите руки в стороны, несколько раз приподнимите их, как — будто размахиваете крыльями. У вас появится ощущение полета, словно и тело, и душа наполняются свежими силами.

3. Мышечное напряжение

Ложитесь на прямую твердую поверхность и напрягите мышцы ваших ног с носков к бедрам. Затем напрягите ягодичные, спинные мышцы и мышцы живота до макушки. Тело должно быть как одна «натянутая струна». В таком положении оставайтесь, насколько это возможно и расслабьтесь. Повторите от 3 до 5 раз.

Такое упражнение снимает зажимы мышц. Они эффективно противостоят стрессовой ситуации. Для профилактики настроения такую гимнастику можно делать пару раз в неделю.

4. Быстрая усиленная нагрузка

Интенсивная нагрузка быстро снимает эмоциональное напряжение. Примерами являются: приседания, прыжки, отжимания. Все это делается в наивысшем темпе. При этом необходимо обязательно устать. Такая нагрузка является особенным переключателем на другое дело. Этот способ для тех, кто может его применять и допускает состояние здоровья. Он очень эффективный и при возможности постарайтесь использовать его. Другие могут попробовать йогу, поскольку она также стабилизирует эмоциональный фон и противостоит стрессовым ситуациям.

5. Пение

Этот приятный способ не для любого условия, но многим он понравится. При пении, у человека выбрасывается много эндорфинов, так называемых гормонов радости, которые уменьшают нервное напряжение, стресс и укрепляют иммунитет. Кстати, необходимо петь веселые и жизнеутверждающие песни. Результат от пения грустных песен намного меньше.

6. Вода

Естественным способом против стрессовых ситуаций является вода. Не случайно предлагают разволновавшемуся человеку выпить воды. Этот метод сделайте сразу же, если другие методы являются недоступными.

7. Душ

Избавьтесь от нервных напряжений «магическим» методом – принятием душа. Отправиться под душ необходимо с мыслями о том, что вы сегодня хотите смыть или от какой проблемы желаете навсегда лишиться. Представьте, как свежие струи начинают смывать эту проблему, и как вы освобождаетесь от нее.

Попробуйте – и вы увидите, что этот способ помогает, и вы ощущаете душевную чистоту.

Профилактика

Лучше предупредить появление депрессивного состояния, чем начинать с ними разбираться. Поэтому один раз в несколько месяцев сделайте следующий курс, длиной до 2 – 3 недель: пейте чаи из трав и принимайте успокаивающие ванны каждый вечер. Если летом не сделаете этого, то хотя бы за холодный период проведите два таких курса.

Многие люди в свою жизнь запускают много отрицательных вещей. Они накапливаются и превращаются в стресс. А что делать? Не смотреть все подряд по телевизору. Чем больше негативных вещей будете смотреть, тем больше  будете подвержены стрессу. Вы обращали внимание, что после просмотра новостей об авиакатастрофах, землетрясениях, наводнениях, краже детей начинается головная боль и нервы начинают сдавать. А если включили телевизор, то смотрите интересные кинофильмы, юмор, развлекательные передачи, концерт. Тогда вы будете в хорошем расположении духа. Кстати, вы знаете, что самые удачные люди не смотрят вообще телевизор. Сделайте отсюда вывод.

Признаки стресса

К ним относятся:

• напряжение мышц;
• усиленное сердцебиение;
• натянутая челюсть;
• боязнь;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• теплые или холодные ступени и ладони;
• сухость в ротовой полости, трудное проглатывание.

Такие признаки возникают, когда вы чувствуете реальную или предполагаемую угрозу.

Использование техники СТОП

Эта техника состоит из 4 шагов:

1. Приостановитесь. Ничего не делайте.
2. Сделайте 5 вдохов, продолжайте дышать глубоко. Одним словом вдохните столько раз, чтобы ваше тело пришло в норму и восстановило баланс.
3. Присматривайтесь и наблюдайте за своими ощущениями. Хотите понять: может вы проголодались физически или вам что-то другое необходимо?
4. При выполнении этих трех шагов вы готовы продолжить прерванную работу с обновленной ясностью и осознанием. После этого вы не захотите кушать.

Никто, увы, не застрахован от стрессовых и депрессивных состояний. Поэтому избавиться от стресса необходимо любыми методами, которые вам доступны.

Совет: Гуляйте много, проводите больше времени на свежем воздухе и увидите, как проблемы решаются продуктивно, и вы начинаете мыслить позитивно и творческим образом. Успехов!

Посмотрите нижеследующее видео и избавляйтесь от стрессов: