Женское здоровье – это многогранное и комплексное понятие, которое требует постоянного внимания и бережного отношения, особенно в современном ритме жизни, который постоянно динамично меняется и ускоряется. Постоянные напряжение и стресс, несбалансированное питание, хронические заболевания оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье женщины, которые в свою очередь могут стать причиной дисбаланса гормонов в организме. В отдельной уязви-мой группе находятся женщины в периоды перименопаузы и менопаузы, к «арсеналу» которых прибавляются такие симптомы как раздражительность, тревожность, возможны изменения в концентрации внимания и когнитивных функциях.
Подробнее о том, как позаботиться о себе на разных этапах женского цикла рассказывает Екатерина Владимировна Кузьмицкая, гинеколог, эндокринолог, онколог-гинеколог, эксперт компании Solgar.
Лучшее поделки и идеи в телеграм: посмотреть
Гормональный сбой – одна из самых распространенных проблем, с которой женщины обращаются к гинекологу. Частота таких обращений достаточно высокая, ведь гормональный дисбаланс может возникать в любом возрасте и проявляться по-разному.
Чаще всего гормональные нарушения проявляются сбоями в менструальном цикле. Это могут быть как задержки месячных, так и наоборот слишком частые менструации, а также изменение обильности кровянистых выделений. Кроме того, женщины часто жалуются на предменструальный синдром с выраженными эмоциональными и физическими симптомами — раздражительность, перепады настроения, боли в груди и животе. Также гормональный сбой может сопровождаться изменениями веса, ухудшением состояния кожи, повышенной утомляемостью и нарушениями сна.
К сожалению, гормональному сбою подвержены женщины самых разных возрастных групп, однако определенные периоды жизни особенно уязвимы из-за естественных изменений в организме: под-ростковый возраст, беременность и послеродовой период, перименопауза и менопауза.
Повысить качество жизни на всех этапах женского цикла, а также снизить риск развития заболеваний возможно за счет соблюдения правильного образа жизни и проведения своевременных профилакти-ческих мер. Остановимся подробнее на ключевых рекомендациях для женского здоровья.
Регулярные медицинские чекапы – залог здоровья
Не забывайте посещать гинеколога хотя бы раз в год, даже если ничего не беспокоит. Плановые осмотры и обследования помогают профилактировать многие заболевания. Обязательно проходите УЗИ щитовидной железы, молочных желез и органов малого таза не реже, чем один раз в год. Кроме того, необходимо регулярно сдавать анализы крови и основные профилактические мазки на кресле у гинеколога. Это поможет дать оценку состояния организма и женского здоровья.
Здоровый образ жизни – базовый фундамент
Правильное питание с упором на свежие овощи, фрукты, белок и полезные жиры – это основа ваше-го хорошего самочувствия. Добавьте к этому физическую активность: старайтесь проходить не менее 10 000 шагов в день, это помогает поддерживать тело в тонусе и улучшает кровообращение. Не ме-нее важны полноценный сон и правильный водный баланс – пейте достаточно воды, чтобы поддерживать все системы организма в рабочем режиме.
Витамины и микроэлементы — маленькие помощники большого здоровья
Женскому организму особенно необходимы основные микроэлементы: медь, цинк, ферритин (запас железа в организме), йод и витамин D. Они играют ключевую роль в поддержании гормонального ба-ланса, иммунитета и общего тонуса. Дефицит этих веществ может привести к усталости, ухудшению состояния кожи и даже проблемам с щитовидной железой. Лучше всего получать их из сбалансиро-ванного питания, но при необходимости врач может порекомендовать грамотную витаминно-минеральную поддержку.
Подробнее хотелось бы остановиться на особенностях поддержки женского здоровья в период пери-менопаузы и менопаузы, сопровождающиеся вазомоторными симптомами (приливами, потливостью, ознобом). Они могут длиться более 5 – 10 лет и существенно снижать качество жизни женщины.
Одним из эффективных способов облегчить неприятные симптомы, восстановить баланс гормонов и улучшить самочувствие является гормонозаместительная терапия (ГЗТ). Однако, как и любое лечение, ГЗТ имеет свои противопоказания, и назначать ее должен только врач после тщательного обследования. Так, например, ГЗТ не подходит женщинам с онкологическими заболеваниями, при тромбозах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях печени, тяжелой форме мигрени и некоторых неврологических заболеваниях, а также в случае аллергических реакций на препарат или индивидуальной непереносимости отдельных его компонентов.
В таком случае женщинам рекомендуется прием фитоэстрогенов. Это растительные соединения, которые мягко имитируют действие женских половых гормонов (эстрогенов) в организме. В отличие от ГЗТ, фитоэстрогены, обладают более мягким и безопасным профилем действия и могут использоваться у пациенток, которым противопоказана ГЗТ.
Среди существующих фитоэстрогенов, лучшими можно назвать экстракты шафрана и ревеня сибирского. Первый известен своим уникальным комплексным действием: помимо мягкой поддержки гормонального баланса, он улучшает настроение, снижает уровень стресса и помогает бороться с депрессией, что особенно важно в период менопаузы. Шафран способствует нормализации сна и уменьшению эмоциональной нестабильности, часто сопровождающей гормональные изменения. Экстракт ревеня сибирского содержит природные фитоэстрогены, которые эффективно уменьшают выраженность приливов, ночной потливости и других неприятных симптомов менопаузы. Кроме того, он способствует поддержанию общего здоровья женщины, укрепляет иммунитет и помогает сохранить энергию и жизненный тонус.
Вместе эти экстракты создают мощную, но щадящую поддержку женского организма. Найти такую комбинацию экстракта шафрана и ревеня сибирского можно, например, в комплексе «МеноПрайм».
Будьте внимательнее к своему организму, прислушивайтесь к его сигналам и своевременно обращайтесь за консультацией к специалистам, чтобы оставаться здоровыми, красивыми и энергичными на долгие годы.
