Продукты для увеличения лактации

Грудное молоко никогда не заканчивается внезапно, поэтому очень важно, какие продукты для увеличения лактации есть в рационе кормящей женщины. Кто-то подскажет, что не только продуктами повышается количество молока, но и правильным сцеживанием, и частыми прикладываниями крохи к груди… Все так. Но сегодня темой нашей статьи будут именно продукты. Хотя и начнем мы с преимущества грудного вскармливания перед искусственным.

Преимущество груди перед бутылочкой

Для малыша грудное молоко мамы – это, прежде всего, его здоровье и правильное развитие. К тому же для ребенка важны не только питательные свойства и антитела, которые мама передает ему с молочком, но и то, что вскармливание грудью снижает:

• риск ВДС (внезапной детской смерти);
• расстройства кишечника и заболевания, связанные с ЖКТ;
• опасность заразиться разного рода инфекционными болезнями;
• риск заболеть астмой и другими болезнями, связанными с дыхательными путями и легкими;
• опасность детского ожирения.

К тому же грудное молоко помогает укреплять иммунную и нервную систему малыша, формировать мышечную ткань и костную структуру на клеточном уровне.

Надо отметить, что кормление грудью полезно и для ребенка, и для самой мамы. Ей не надо вставать ночью и в полусонном состоянии плестись на кухню, отмерять там смесь, подогревать воду, взбалтывать бутылочку… Куда только после этого действа сон девается? А ведь отдых для недавно родившей мамы – это первое дело! К тому же если женщина кормит грудью, то у нее:

• меньше риск заболеть раком груди или яичников, а также подхватить ОРЗ или грипп;
• падает уровень сахара, если она больна диабетом;
• тормозится выработка прогестерона и эстрогена, в результате чего репродуктивная система отдыхает и восстанавливается в полной мере;
• лучше усваиваются в организме все витамины, минералы и особенно кальций, необходимый и для малыша, и для самой мамы;
• легче происходит снижение веса;
• легче переносятся стрессы и депрессиии, ведь тесная связь с малышом является залогом спокойствия и крепкой нервной системы.

Мама в период вскармливания грудью вправе питаться теми продуктами, к которым она привыкла до беременности, и ее рацион не будет сильно влиять на состав и на обилие грудного молока. Но вот наличие и количество пролактина в молозиве связанно с тем, сколько раз ребенок будет сосать (стимулировать) грудь, а значит, как интенсивно молоко будет выделяться при сосании. Подробнее обо всех способах повышения лактации смотрите на видео.

Продукты для увеличения лактации кормящей женщины

Увеличить выработку молока одним только питьем горячего чая и травяных настоев невозможно. Да, они расслабляют женщину и помогают вырабатываться специальному гормону (окситоцину), выделяющему молоко из груди, но все основные витамины и минералы, нужные для развития малыша, поступают в молоко из рациона матери.

Хотя научно и не доказано, что тот или иной продукт помогает женской груди выделять больше молока, но состав продуктов, которые молодая мама ест каждый день, несомненно, весьма важен для присутствия в молоке жирных кислот, йода, железа, витамина D и A и селена. Именно эти витамины и минералы – ключ к здоровью малыша, и все они находятся в таких продуктах как:

• овес. Это не только полезные витамины, макро- и микроэлементы, а еще и низкие калории. Кормящая мама, съедая каждый день тарелку овсяной каши или выпивая овсяный кисель (молочко или отвар), не должна бояться за свою фигуру и считать калорийность. Чтобы повысить лактацию, ей нужно запарить стакан (200 мл) зерен в одном литре кипящей воды и варить их до состояния киселя. Потом процедить отвар через марлю и разбавить его литром горячего молока (которое лучше не доводить до кипения, чтобы сохранить в нем полезные элементы). Пить этот следует отвар в течение дня.
• чеснок, приправы и специи. Чеснок не только нужен, а даже необходим кормящей мамочке. Это не просто бактерицидное растение. Он нормализует пищеварение (и у мамы, и у ребенка), предотвращает развитие инфекционных и грибковых заболеваний, отвечает за сосуды и сердце. И хотя чеснок не так сильно влияет на прилив молока как некоторые приправы – имбирь, тмин, семя укропа или анис, но пренебрегать им не стоит. А на вкус молока он хоть и имеет незначительное влияние, но только в случае, если съедать его больше 1-2 зубчиков в день. Из специй же самыми лактогонными считаются семена пажитника и укропа;
• ягоды, зелень и овощи. Из ягод лучше выбирать неаллергенные крыжовник, смородину, ежевику и чернику. Красные ягоды (малина, клубника, вишня) могут вызвать высыпания и у мамы, и у малыша. Из салатов и зелени очень хорошо способствуют выделению молока фенхель, петрушка, укроп, темно-листовые салаты, морская водоросль (спирулина), люцерна. Овощи желательно употреблять и в сыром, и в вареном, и запеченном виде. С морковью и помидорами будьте крайне осторожны, они часто вызывают аллергию у малышей. А вот лук и кабачок очень хороши для пополнения запасов грудного молока у мамы;
• молочные и кисломолочные продукты. Чай с молоком, творог, сметана, кефир, ряженка замечательно стимулируют прибавку молока в груди. Цельное и жирное молоко нужно пить, соблюдая осторожность. Оно хоть и влияет на лактацию, но часто вызывает у младенцев аллергию на молочный белок.

Поэтому лучше повременить с большим количеством чистого продукта:

• бульоны, каши и супы. Вообще вся горячая и жидкая пища расслабляет, а значит, способствует приливу молока к груди. Продукты для увеличения лактации молока, которые используют для бульонов и супов – это нежирные сорта мяса, рыбы, а также овощи и крупы. Последние, а особенно пшеничная, рисовая, овсяная и гречневая, полезны в виде каш на воде или молоке.
• орехи. Грецкие орехи повышают не только прилив молока, но и влияют на его жирность. Увлекаться же ими не следует. Они часто становятся причиной аллергии и запоров у новорожденных.

Это далеко не все продукты для увеличения лактации молока у кормящей женщины. Мы не упомянули о пользе травяных настоев, но это отдельная тема. Стоит еще упомянуть, что маме, которая кормит грудью, необходимо следить за своим рационом и не включать в него вредные копчености, жирные блюда, чипсы, алкоголь и многое другое, что плохо отразится на здоровье малыша.