Осень и здоровье: как не расклеиться в прекрасную пору

осень и здоровье Мама

Осень и здоровье – понятия взаимосвязанные. Осенью организм перестраивается на иной, зимний режим деятельности. В такой перестройке таится определенная опасность. Из одного, летнего, режима организм уже вышел, а на другой, зимний, в полной мере не успел еще переключиться. В результате – различные недомогания, отсутствие сил, скверное настроение. Плюс ко всем этим неприятностям – всяческие вирусы, которые, как известно, именно осенью активнее всего.

Поэтому в осеннюю пору следует уделять самое тщательное внимание собственному здоровью и предпринимать все меры, чтобы не заболеть, а наоборот, набраться здоровья к предстоящей зиме. Сделать это в принципе несложно, надо лишь придерживаться ряда правил, рекомендуемых специалистами и проверенных временем и самой жизнью.








Активность и еще раз активность

осень сохранить здоровье

Понятно, что осенью больше хочется совсем другого – «залечь в берлогу». Иначе говоря, меньше двигаться, а больше сидеть в теплом помещении, смотреть, как падают листья и идет осенний дождь, дремать. С одной стороны все это, конечно, приятно, но с другой – опасно. Организму необходимо набираться сил к предстоящей зиме. Лучшая защита – насыщение тканей и всего организма кислородом. А лучший способ насыщения – активная деятельность. Такая вот простая, но вместе с тем необходимая логическая цепочка. Поэтому – активность и еще раз активность!

  1. Лучший способ активности – это, конечно же, регулярные занятия спортом. Утренняя гимнастика, пробежки или езда на велосипеде на открытом воздухе, работа на тренажерах в спортивном зале, физические упражнения не выходя из дома – все это одинаково полезно.
  2. Нет возможности или желания заниматься спортом? Будем танцевать! Запишемся в танцевальную студию или просто – включим дома любимую музыку, и танцуем под нее! В одиночку, с кем-нибудь на пару, да хоть целым коллективом! Главное – движение!
  3. Не хотим танцевать? Тоже не беда. Будем совершать регулярные пешие или велосипедные прогулки.
  4. А еще – занимаемся всякими полезными и неизбежными осенними делами на приусадебном участке или на даче. Сгребаем листья, копаем грядки, обрезаем ветки, укутываем саженцы, утепляем всякие подсобные помещения – да мало ли что. Работа всегда найдется, а уж тем более – осенью.

Все это – движение, которое помогает активизировать обменные процессы, а значит, укрепляет силы организма и препятствует болезням.

Больше свежего воздуха

поддержать здоровье осенью

Осенью очень полезно бывать на свежем воздухе. Во-первых, таким образом организм получает необходимую закалку перед зимой. Во-вторых, частые осенние прогулки значительно уменьшают риск заразиться каким-нибудь вирусом. В помещении или транспорте, при скученности народа, подхватить инфекцию намного проще. А вот во время прогулки, при обдувающем ветерке и относительном отсутствии поблизости всяческих вирусоносителей, уберечься легче.

Особое внимание уделяем одежде для прогулок. Одеваться необходимо по сезону, чтобы не было слишком холодно или, наоборот, жарко. Ну и, разумеется, нужно помнить о дожде, который может пролиться в любую минуту. Следовательно, одежда для прогулок должна быть непромокаемой.

Питаемся по «осенней программе»

сохранение здоровья осенью

Садиться осенью на диету не нужно. Наоборот, следует кушать больше калорийной, содержащей белки и другие полезные вещества, пищи. Тем более что осенью такой еды – сколько угодно. Так что – кушаем: это просто необходимо, потому что впереди – зима, и нужно накопить больше энергии, чтобы без проблем перезимовать.

  1. Кушаем осенью разнообразную животную пищу: мясо, рыбу, яйца, «молочку» и т. д. Такая еда укрепляет иммунитет, повышает работоспособность, помогает быть активными и бодрыми. Если в осеннем рационе не хватает животной пищи, защитные силы организма понижаются, человек становится сонливым и слабым, часто возникает анемия. Если у кого-то есть желание стать вегетарианцем, то осенью лучше этого не делать.
  2. Боремся с вирусами и инфекциями с помощью природных антибиотиков: хрена, чеснока и лука. Это – проверенные народные средства, так что обязательно включаем их в осеннее меню.
  3. Осень – пора разнообразных овощей и фруктов. Не упускаем эту возможность, обязательно вводим их в свой ежедневный рацион! В свежем виде, в термической обработке, в виде соков – все будет одинаково полезно.
  4. Не отказываем себе в сладостях (конечно, соблюдая при этом разумную меру). Горячий чай или какао, а к ним – что-нибудь сладенькое и вкусненькое повысят работоспособность и улучшат настроение. И того, и другого так не хватает при осеннем дефиците света и тепла!

Чаще ходим в баню

Осенью это просто необходимо. Если в организм незаметно успел проникнуть какой-нибудь осенний вирус, то баня – лучшее средство, чтобы его изгнать и, кроме того, закалить тело в преддверии зимних холодов.

Прислушиваемся к себе

сохранение здоровья осенью

Осенью это необходимо делать как можно чаще. Осенняя хандра, плохое настроение, а то и неважное самочувствие из-за какой-то болезни обычно наваливаются неожиданно. А если вслушиваться в себя, то все эти беды можно будет предвидеть загодя и соответственно дать им достойный отпор.

  1. При наступлении усталости лучше, отбросив все дела, устроить себе передышку. Всех дел все равно не переделать, а здоровье – дороже. Какой будет эта передышка – наедине с собой, в присутствии кого-то близкого, в домашних стенах, где-нибудь за городом или в гостях – это вопрос индивидуальный. Главное – перевести дух.
  2. Осенью также необходимо стараться поддерживать хорошее настроение. Опять же, средств и способов здесь может быть сколько угодно. Нужно лишь помнить, что хорошее настроение в осеннюю пору прекрасно помогает справиться со множеством болезней. А потому – чаще улыбаемся!
  3. Много света – еще один проверенный способ прогнать прочь осенние недомогания. Вымытые окна, светлые осенние шторы вместо летних темных – и вот уже скупое осеннее солнце заполняет комнату! А когда солнца за окном нет, сгодится и электрический свет. Не надо осенью чрезмерно экономить на электричестве. Здоровье важнее.
  4. Ну и еще одно: а почему бы именно осенью да не влюбиться? Любовь в любую пору года очень благотворно влияет на чувства, настроение, здоровье. А уж осеняя любовь – тем более. Есть в ней что-то этакое особенное, отчего вмиг позабудешь о всяческих недомоганиях. Недаром же поэты всех времен и народов больше всего воспевали именно осеннюю любовь.
Оцените статью
Поделиться с друзьями
Мама может всё!
Добавить комментарий для Виктор Дулин Отменить ответ

  1. Елена

    Люблю раннюю осень. Невероятный аромат и своеобразный уют. Однако, в дожди, действительно, наступает хандра…Ваши советы в помощь)

    Ответить
  2. Наталья

    Спасибо за интересные и полезные осенние рекомендации.

    Ответить
  3. Ольга

    Все советы правильные. Осень не самая позитивная пора, особенно для женского организма. Поэтому нам девочкам нудно быть начеку, чтобы распутица нас не победила.

    Ответить
  4. Виктор Дулин

    Лена, при нашей почти круглогодичной жизни на даче просто невозможно расклеиться в любое время года, а не только в прекрасную осеннюю пору.

    Ответить
  5. Lara

    Ранняя осень — лучшее время года. Никогда не болею в это время. наслаждаюсь погодой, красками, запахами. Но готовь сани с лету, будем укреплять здоровье к зиме

    Ответить