Ключевые рекомендации, чтобы больничные обходили вашу семью стороной, от ведущего специалиста в эфире Детского радио.
С приходом осени детские сады и школы превращаются в рассадник вирусов. Кажется, что избежать бесконечных соплей и температуры просто невозможно. Но это не так! Секрет здоровья – не в волшебных таблетках, а в понимании того, как работают вирусы и что их действительно останавливает.
Лучшее поделки и идеи в телеграм: посмотреть
В эфире программы «Каждый родитель желает знать» на Детском радио главный детский иммунолог-аллерголог Московской области, профессор Андрей Продеус, объяснил простым языком, как создать в доме среду, враждебную для вирусов. Вот самые ценные советы, которые стоит взять на вооружение каждой маме.
Совет 1. Ваш главный союзник – свежий воздух
Почему мы болеем именно осенью и зимой? Все просто: мы больше времени проводим в закрытых, непроветриваемых помещениях, где вирусы чувствуют себя вольготно.
«Волны эти приходятся на то время, когда люди начинают как бы кучковаться, находиться в закрытых помещениях», – объясняет профессор Продеус. – Проветривание значительно снижает концентрацию вируса в помещении».
Что делать? Не бойтесь сквозняков! Проветривайте квартиру 2-3 раза в день, всего по 10-15 минут. Это мощный и абсолютно бесплатный способ резко снизить концентрацию вирусов в воздухе.
Совет 2. Не дайте слизистым высохнуть
Слизистая носа – это наш первый и главный барьер на пути инфекции. Когда она сухая, она становится уязвимой.
«Слизистая должна быть увлажненной, потому что это обеспечивает ее защитную функцию. Сухая слизистая более проницаема для вирусов и бактерий. Влажность на слизистой нужна для того, чтобы туда секретировались защитные вещества… и в то же время, вместе со слизью реснички удаляют все ненужные частицы, включая пыль, вирусы и бактерии», – объясняет профессор Продеус.
Особенно эта проблема обостряется с началом отопительного сезона. Воздух в квартирах становится очень сухим.
Что делать? Андрей Продеус советует не усложнять. Самые эффективные способы увлажнить воздух – просты и доступны:
- Поставьте на батарею широкую миску или тазик с водой.
- Оставляйте дверь в ванную открытой после того, как приняли душ. Горячий пар отлично увлажнит воздух во всей квартире.
Совет 3. Мойте не только руки, но и… телефон
Мы все усвоили, что нужно мыть руки. Но профессор Продеус обращает внимание на главного переносчика заразы, который всегда с нами, – мобильный телефон.
«А как часто вы вытираете дезинфицирующей салфеткой свой телефон, который у вас побывал на всех местах?.. Желательно это делать на регулярной основе», – отмечает иммунолог. – Мытье рук с мылом хотя бы 4-6 раз в день снижает в разы вероятность на вред. В разы вероятность того, чтобы вы получили дозу вируса, от которой вы можете заболеть».
Что делать? Сделайте привычкой протирать телефон и другие гаджеты в конце дня. И, конечно, не забывайте о классическом мытье рук.
Совет 4. Не геройствуйте! Дайте ребенку время восстановиться
Если ребенок все же заболел, самое важное – не спешить и дать организму восстановиться. Три дня, которые часто разрешено пропускать в школе без справки, – это не лазейка, а важный ресурс для здоровья.
«Не геройствуйте, тут не надо. Лучше провести три дня дома, хорошо восстановиться и идти снова в школу полными сил, чем попытаться идти и сказать “оно пройдет”», – призывает Андрей Петрович.
Помните, что здоровый сон, рациональное питание и разумное дозирование нагрузок (без перегрузки кружками и репетиторами) – это фундамент крепкого иммунитета, который строится не за один день.
Эти простые, но научно обоснованные шаги, помогут вашей семье пережить сезон простуд с минимальными потерями. Еще больше советов в эфире Детского радио. Программа «Каждый родитель желает знать» выходит по будням в 22.00 (мск), полные записи программы доступны на сайте Детского радио.
