Не все женщины знают, как восстановить грудь после ГВ быстро и эффективно. Иногда некоторые ради сохранения форм даже отказываются кормить новорожденного, считая, что грудное вскармливание приведет к неотвратимым изменениям груди. Конечно же, изменения неизбежны, но это не значит, что ничего нельзя исправить. Все в руках женщины. К тому же есть возможность еще во время кормления свести к минимуму все грядущие неприятности. Как восстановить упругость кожи и вернуть груди дородовые параметры, мы и поговорим.
Что предпринять во время ГВ, чтобы снизить риск изменения груди
Ошибочно думать, что остановив лактацию, есть возможность избежать деформации груди. Перетяжки и инъекции, которыми пользуются некоторые женщины, отказывающиеся от кормления, неизбежно приводят к проблемам со здоровьем. Грудь нельзя «исправить» таким образом, ведь она начинает изменяться уже во время беременности. Предпринимая попытки остановить природный процесс, женщина должна помнить и о вреде, который она наносит собственному ребенку, отказывая ему в естественной защите, которую дает малышу грудное молоко.
Лучшее в телеграм: посмотреть
Если женщина соблюдает определенные правила кормления во время лактации, то ей не грозят тотальные изменения груди. В этом случае просто стоит обратить внимание на несколько эффективных способов, которые помогут сохранить молочные железы от растяжек и обвисания.
- Бюстгальтер необходимо подбирать специальный, для кормящих мам, чтобы он не сдавливал грудь, но и не был слишком свободным. Модели с широкими лямками лучше начинать носить уже в последние месяцы беременности. Чтобы грудь не обвисала, такой тип бесшовных бюстгальтеров во время ГВ лучше носить постоянно.
- Сцеживать молоко руками не желательно – это приводит к растяжкам. Кожа груди в этот период очень нежная и неэластичная за счет ослабления мышц и связок. Когда молочные железы полны молока, они растягивают мышцы и грудь увеличивается за счет такого наполнения. После сцеживания грудь «оседает», так как ее ничто не удерживает, ведь мышцы расслабляются. Для устранения проблемы есть смысл сцеживать молоко специальным молокоотсосом.
- К деформации груди приводит и застой молока в железах. Поэтому прикладывать кроху нужно поочередно то к одной, то к другой груди и таким образом сохранять их в форме.
- Для предотвращения растяжек во время ГВ после каждого кормления необходимо увлажнять грудь специальным кремом или детским маслом. Отличным средством для упругости кожи считается смесь сырого желтка с греческим йогуртом и парой капель витамина Е. Маску нужно держать 15 минут под целлофаном и полотенцем и потом смыть теплой водой.
- Чтобы избежать набухания молочных желез, которые растягивают грудь, есть смысл отказаться от почасового кормления и прикладывать ребенка по требованию. Таким образом, организм подстроится под нужды малыша и будет вырабатывать столько молока, сколько это нужно крохе.
- Еще одно необходимое условие – правильная поза во время кормления. Женщине следует следить и за своей осанкой, и чтобы малыш выпивал все молоко. Правильным будет кормить ребенка лежа, так грудь опорожняется полностью, а сама женщина расслаблена и не сутулится. Прямая спина при этом укрепляет мышцы груди.
Выполняя все эти рекомендации во время кормления, женщина снижает риск изменения формы груди.
Комплексный подход к восстановлению груди после ГВ
Чтобы вернуть груди прежние параметры и сделать ее кожу упругой и красивой, не нужно бежать к докторам и делать подтяжки или увеличивать грудь ботоксом. Все намного проще и дешевле. Конечно же, женщине, у которой есть маленький ребенок, сложно уделить время себе, но если есть желание, то и время найдется. И чем раньше она займется восстановлением, тем больше шансов, что грудь быстро придет в норму. Что же следует предпринять?
Контрастный душ
Начинайте прямо с раннего утра. Встали, и сразу в душ. Не для того, чтобы проснуться, а чтобы провести водный массаж груди. Растяжки боятся контрастного душа. Чередуя прохладную воду с почти горячей, массируйте грудь мягкой щеткой, втирая в нее специальный гель с морскими водорослями. Начните с теплой воды (5-10 минут), постепенно снижайте температуру до холодной и опять возвращаясь к теплой. Закончить процедуру нужно прохладным душем.
Массаж груди
Массаж лучше проводить после душа или ванной, используя для этого специальный крем или масло. Средство наносят на ладонь, а затем аккуратно (не касаясь сосков) распределяют по груди легкими массажными движениями. Первый этап – разминание подушечками пальцев всей молочной железы. Второй – легкие похлопывания и третий – поглаживание. На процедуру обычно уходит 10 минут – пять на одну грудь и пять на другую.
Смена рациона питания
После окончания кормления грудью рацион мамочки, которая кушала все и за двоих, должен измениться. Калории урезаем в пользу спорта. Но это не значит, что нужно сразу садиться на жесткую диету. Просто кушаем меньше, а двигаемся больше. В этот период обязательно включите в меню все виды капуст, каши и рыбу. Рыбий жир желательно еще принимать и в виде дополнительной добавки к пище, он сделает кожу груди эластичней.
Быстрые углеводы снижаем безжалостно! Если раньше позволяли себе сдобу и сладкое, то теперь от этих изысков лучше отказаться. Скажите твердое «нет» майонезу, жирной пище, кондитерским изделиям и сладким напиткам. Отдавайте предпочтение белковым продуктам и содержащим медленные углеводы (овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, крупы), которые повышают упругость кожи и груди соответственно.
Использование масок и скрабов для эластичности груди
Домашние рецепты скрабов и масок для бюста вернут груди тонус и объем. Скрабами обычно пользуются раз в десять дней, маски делают два раза в неделю.
Отлично работает для отшелушивания ороговевших клеток кожи скраб из морской соли и оливкового (растительного) масла. Смесь аккуратными массирующими движениями наносят на грудь. Дают ей 2-4 минуты впитаться и смывают теплой водой. А затем наносят одну из ниже перечисленных масок.
Маска с овсяными хлопьями
Хлопья заливают горячим молоком и дают остыть. Разбухшую смесь еще теплой наносят на грудь и, укутав ее целлофаном и полотенцем, оставляют на 20 минут. После чего смывают под теплым душем и наносят на грудь детское масло или крем.
Маска с пчелиным воском
Воск растапливают на водяной бане и в пропорциях 1:1 смешивают с оливковым маслом. Наносят на полчаса, утепляют и после смывают под душем.
Рецепт маски на основе творога посмотрите на видео
Отлично помогают:
- маска с ламинарией (1 ст. л. морских водорослей настаивается 10 мин в горячей воде и после остывания, теплой, наносится на 20 минут);
- маска с отварной фасолью, где фасоль толкут и смешивают с оливковым маслом и половинкой чайной ложки сока лимона. Держать грудь укутанной полчаса.
Упражнения для подтяжки груди в домашних условиях
Чтобы выправить осанку и подтянуть бюст, существует комплекс упражнений, который задействует необходимые для этого мышцы груди и спины. Он включает в себя:
- классический вариант отжимания и отжимания на коленях. Многие женщины неправильно выполняют это упражнение, поэтому прежде чем приступить к занятиям, посмотрите видео.
- жим гантелей лежа;
- сжимание ладоней;
- пуловер – упражнение с гантелью на горизонтальной скамье.
Как их правильно выполнять, смотрите на видео.
Все эти процедуры и упражнения помогут восстановить грудь и сделать ее по-настоящему «девичьей». Дерзайте, молодые мамы, жизнь продолжается!
