Как подтянуть кожу на животе после родов – забота и «головная боль» многих мам, только недавно выписавшихся из роддома. В самом деле: очень часто живот у таких женщин представляет собой сущее безобразие из-за обвисших складок кожи. Почему они обвисают – понятно, и распространяться на эту тему смысла нет. Скажем о другом. Любой женщине хочется, чтобы ее живот был плоским, упругим, подтянутым и привлекательным, а вся фигура, соответственно, стройной, как до беременности. Можно ли этого добиться, и какими способами? Поговорим на данную тему подробнее.
Немного о профилактике
К сожалению, у большинства женщин кожа на животе после родов изменяется, провисает, становится дряблой и рыхлой. У одних – больше, у других – меньше, но, тем не менее, это печальный факт. Такова природа женского организма, и с этим ничего не поделаешь.
Лучшее в телеграм: посмотреть
Есть, впрочем, две категории женщин, у которых даже после нескольких родов с кожей на животе, а равно и со всей фигурой, не бывает никаких проблем.
В первом случае существенную роль играет генетика. Иными словами, у дамы такое генетическое устройство, что никакие роды ей нипочем, и в любом случае она будет оставаться стройной и подтянутой, без всяких удручающих кожных складок на животе или на других частях тела. За таких женщин стоит лишь порадоваться, хотя их сравнительно немного.
Вторая категория женщин, которым после родов не грозят складки на животе (а если и грозят, то их обычно бывает немного и они не слишком выражены) – это спортсменки. Ну, или те, кто до беременности занимался физкультурой ради укрепления здоровья и красоты фигуры.
Здесь все просто. Большей частью кожа на животе после родов обвисает, если тело не тренировано и на нем нет крепких мышц. А вот если мышцы есть, то они не позволяют коже обвисать. Из чего следует простой, но вместе с тем ценный вывод. Пока женщина не забеременела, ей нужно заниматься спортом, делая упор на укрепление брюшных мышц. 
Тренированные брюшные мышцы не позволят коже после родов чрезмерно растянуться. Но даже если кожа и растянется (бывает и такое), то все равно в этом случае она быстро приходит в норму – гораздо быстрее, чем у нетренированных женщин. Как говорится, делайте выводы.
Как подтянуть кожу после родов
Однако не следует впадать в отчаяние. Есть немало способов убрать некрасивые складки на животе, сделав эту часть тела по сути такой же, как и до беременности. Главное – знать эти способы и правильно их применять, а еще главнее – захотеть это делать. И тогда – все будет в порядке.
Но прежде чем начать предметный разговор о способах, следует сказать вот о чем. Ни в коем случае не стоит начинать борьбу со складками на животе сразу же после выписки из роддома. Для начала женский организм должен восстановиться после родов, а для этого необходимо подождать минимум два месяца. Иначе – можно причинить немало вреда себе самой, а заодно и ребенку. Ничего, пускай до поры до времени складки повисят. Конечно, это мешает и портит настроение, но придется потерпеть – ничего не поделаешь. Терпеливость – одно из главных достоинств настоящей женщины.
И еще один момент. В данной статье речь о хирургическом вмешательстве и всяческих салонных процедурах вестись не будет. Это – тема для отдельного разговора. Мы же поговорим о домашних способах устранения складок кожи на животе.
Правильный режим питания
Без него убрать ненавистные складки на животе будет весьма затруднительно. При этом следует помнить: никаких жестких диет и голодовок, питаться нужно полноценно, так как, во-первых, речь идет о восстановлении организма после родов, а во-вторых, о ребенке. Он также должен питаться полноценно грудным молоком, а откуда оно возьмется при диетах и голодовках? Итак, что же нужно в этом случае кушать:
- свежие овощи и фрукты. Особенно – яблоки, смородину и морковь, в которых много железа и антиоксидантов, помогающих сделать кожу упругой;
- продукты, богатые белками: яйца, рыбу, нежирное мясо и пр.;
- пищу, богатую поли- и мононесащенными жирами. Это оливки и оливковое масло, орехи, жирная рыба, авокадо и т. д.;
- продукты с содержанием витамина В12. Его много в бобах, фасоли, горохе, сухофруктах, мидиях, креветках, кедровых и грецких орехах;
- не следует забывать о правильном питье. Никаких газировок! Пьем в достаточном количестве обычную чистую воду, зеленый чай или фруктовые отвары без добавления сахара;
- кстати, от сахара и всего сладенького (фрукты – не в счет) следует отказаться решительно. Он мешает сбросить вес, а, кроме того, отрицательно сказывается на синтезе эластина и коллагена, которые делают кожу гладкой и упругой;
- сливочное масло и маргарин лучше не употреблять также. С одной стороны эти продукты и впрямь помогают восстанавливать кожу, но с другой – способствуют отложению лишнего жира.
Массаж и самомассаж
Это – один из самых эффективных способов подтянуть кожу на животе после родов, поэтому пренебрегать им ни в коем случае не следует. Данные процедуры улучшают состояние кожи, повышают ее упругость и эластичность, избавляют от целлюлитных бугорков, уменьшают растяжки, улучшают общее самочувствие, да и просто позволяют маме расслабиться и отдохнуть.
Обертывания и маски
Такие процедуры прекрасно подтягивают кожу, делая ее упругой и эластичной, убирают лишний жир, улучшают общее самочувствие. Подробнее об обертываниях и масках читайте в статьях (Здесь будут уместны ссылки на статьи о масках и обертываниях, которые я писала раньше).
Выполнение физических упражнений
Они улучшают кровообращение, снабжают ткани кислородом, подтягивают мышцы, а заодно и кожу, не позволяют набирать лишний вес. Здесь, впрочем, необходимо соблюдать одно важное условие – проконсультироваться с доктором на предмет того, какие именно физические упражнения позволительно выполнять, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку. Все-таки будем помнить, что малыш, скорее всего, питается материнским молоком, и некоторые виды упражнений могут уменьшить его количество и качество. Если говорить в общих чертах, то хорошо в данном случае помогает ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде или занятия на велотренажере, прыжки через скакалку, а также специальные упражнения, помогающие укрепить мышцы груди и живота. Подробно о таких упражнениях читайте в статьях «Йога после родов«, «Как похудеть после родов кормящей маме«.
Дополнительные способы
Помимо способов, о которых шла речь выше, есть и другие, которые также хорошо помогают подтянуть кожу.
- Старайтесь спать на животе. В этом случае кожа подтягивается быстрее и эффективнее.
- Применяйте специальный послеродовой бандаж. Это – также замечательное средство в борьбе с ненужными складками на животе, которое, кстати, применяли еще наши прабабушки.
- Специальные косметические средства – еще один проверенный способ. Они во множестве продаются в аптеках. Как ими пользоваться, обычно указано на прилагаемых к этим средствах аннотациях.
- Регулярные прогулки пешком. Чего уж проще? А между тем они очень хорошо помогают восстановлению после родов и удалению складок на животе. Заодно такие прогулки будут полезны и ребенку.
Конечно, когда все мысли и заботы о ребенке, заняться собой не так и просто. Но – куда же деваться? При разумном распределении времени и при внимательном, любящем муже всегда можно выкроить время для себя самой. Тем более что способы, о которых говорилось в данной статье, просты и не занимают много времени. Соблюдайте их и будьте стройны и красивы – на радость себе и близким людям.
В заключение посмотрите видео об упражнениях, помогающих сделать кожу упругой и подтянутой.
