Как научиться контролировать свои эмоции

контролировать эмоции Антистресс

Как научиться контролировать свои эмоции – этот вопрос был актуален во все времена и для всех людей. Человек – это, прежде всего, его чувства. А их нужно уметь выражать. По тому, как они выражаются, по большому счету и судят о человеке. Никому не нравится человек, эмоции которого, что называется, бьют через край. И неважно, какие они – положительные или отрицательные. В любом случае иметь дело с запредельно эмоциональным человеком трудно, а зачастую и вовсе невозможно.

Поэтому-то одной из главных человеческих добродетелей во все времена было именно бесстрастие. То есть, способность и умение держать собственные эмоции в узде. Обрести такую способность непросто, но вполне возможно. Как именно этому научиться, и пойдет разговор в данной статье.








Что дает человеку контроль собственных эмоций

научиться контролировать эмоции

Скажем вначале о бедах и неприятностях, которыми зачастую бывают подвержены люди, не умеющие или не желающие контролировать собственные чувства.

  1. С такими людьми обыкновенно никто не желает иметь дело. Действительно, как можно поладить с человеком, бурно и постоянно выражающим чувство гнева, злобы, ненависти, раздражения? Такого субъекта все опасаются, а потому и сторонятся в целях собственной безопасности. Поэтому, скорее всего, и личную жизнь этот человек не построит, и карьеру не сделает.
  2. Но даже если человек склонен к чрезмерному выражению положительных эмоций, результат зачастую бывает таким же. Допустим, некий гражданин работает на ответственной должности, где необходимо быть внимательным и предельно сосредоточенным (например, этот самый гражданин трудится врачом-хирургом). Так вот, вместо того, чтобы сосредоточенно оперировать больного, он начинает искренне говорить, как он его любит. Понятно, что ничего хорошего из этого не получится. Другими словами, необходимо уметь контролировать любые эмоции – и положительные, и отрицательные.
  3. Эмоционально несдержанные люди обычно не умеют распоряжаться финансами и тратят больше, чем зарабатывают. Результат в этом случае не нуждается в особых комментариях.
  4. Чрезмерная эмоциональность является причиной многих болезней: нервных расстройств, заболеваний сердца и желудка и т. д.
  5. Больше того – зачастую неконтролируемые эмоции приводят человека к гибели. Например, в порыве страстей человек кончает с собой. Или, наоборот, убивает кого-то другого. Любой читатель легко вспомнит подобные примеры – хоть из литературы, хоть из жизни.

Вот потому эмоции и нужно постоянно держать под контролем. Иначе – неизбежная беда.

Эмоции, которые необходимо контролировать в первую очередь

как учиться контролю эмоций

Понятно, что в первую очередь следует обуздывать отрицательные эмоции. Именно они приносят больше вреда – и самому человеку, и его окружению. Что же это за эмоции?

  1. Собственное эго. Это – характеристика человека «изнутри», другими словами, его душевное состояние и душевные устремления. Какая-то часть человеческого эго может быть вполне положительной или нейтральной. Например, инстинкт самосохранения или желание любить и быть любимым. Однако большая часть эго состоит из отрицательных, греховных и пагубных желаний, ощущений и стремлений: жажды наживы, зависти, самолюбования, гордыни, осуждения, злоречия, тщеславия, обиды, желания возвыситься. Все это порождает множество всяческих эмоциональных состояний – причем, исключительно отрицательного свойства.
  2. Разнообразные слабости. Это лень, отсутствие силы воли и самоконтроля, слабохарактерность, несамостоятельность, трусость, мнительность, боязнь брать решение на себя и т. п. Это порождает уныние, тоску, тревожность, неуверенность в своих силах, нежелание помочь другому, а зачастую и нежелание жить. Бесчисленное множество самоубийств произошло именно по причине человеческой слабости и безволия.
  3. Желание ощущений. Причем, по преимуществу, греховных и разрушительных для человека. Неумеренная и неразборчивая тяга к другому полу, обжорство, игромания, алкоголизм и наркомания, тяга к совершению преступлений – и это далеко не полный список. Каждое из таких «увлечений» порабощает человека, и выбраться из этого рабства чрезвычайно трудно.

Именно эти три «кита» и порождают большую часть эмоций, нуждающихся в контролировании.

Некоторые правила контролирования эмоций

как научиться контролировать эмоции

Что же это за правила, и как их соблюдать?

  1. Отстраняемся от происходящего. Допустим, живет на свете человек, с которым поступили несправедливо: обругали его, унизили, обманули, лишили каких-то благ… Надо стараться не реагировать на это и не платить обидчикам той же самой монетой. Как – это вопрос другой. Здесь существует неисчислимое множество вариантов в зависимости от ситуации: заняться каким-то делом, уйти, задуматься о чем-нибудь хорошем… В общем, поступить по совету великого Омара Хайяма:

«Ты обойден наградой – позабудь.
Тебя оклеветали – позабудь.
Беспечный ветер в вечной книге жизни
Мог и не той страницей шевельнуть».

  1. Выдерживаем паузу. То есть, изо всех сил стараемся не давать воли своим чувствам – и чем дольше будет длиться такая пауза, тем лучше. Моментальные эмоции большей частью состоят из непродуманных высказываний и решений, за которые потом, так или иначе, придется расплачиваться. Поэтому не будем рубить сгоряча. Истинные слова и дела всегда случаются после обдумывания и взвешивания, то есть, после выдержанной паузы.
  2. Вместо моментальных слов и дел лучше несколько раз глубоко вздохнем. Такая дыхательная практика поможет сконцентрироваться, успокоиться, расслабиться и прийти в себя. Ну а где спокойное состояние духа, там и спокойные, взвешенные слова и дела.
  3. «Фильтруем» круг общения. То есть, меньше общаемся со всякими носителями негатива. Негатив – это зараза, которую легко подхватить, но трудно от нее избавиться. В итоге зараженный негативными эмоциями человек начнет их «выдавать в эфир», сам того не желая и не замечая.


как можно научиться контролировать эмоции

  1. Находим себе увлечение по душе. Замечательный способ контроля собственных эмоций – занятие любимым делом.
  2. Занимаемся спортом. Или, хотя бы, отправляемся рубить дрова или копать огород. Физические упражнения – злейший враг отрицательных эмоций. И – лучший друг положительных.
  3. Правильно питаемся. Неправильная еда зачастую вызывает всяческие болезни, а они – разнообразные негативные эмоции. Кроме того, не вовремя съеденная пища (допустим, незадолго перед сном) мешает заснуть, а утром – быть бодрым и жизнерадостным. Так что между эмоциями и правильным питанием – связь самая прямая.
  4. Отказываемся от вредных привычек. В самом деле: если, предположим, человеку постоянно хочется закурить или выпить, а таких возможностей по определенным причинам нет, то такое неудовлетворенное желание обязательно вызовет целый шквал всяческих отрицательных эмоций. Вывод отсюда простой: желаем избавиться от постоянного расхристанного душевного состояния, «завязываем» с выпивкой и курением. Все просто и эффективно. То же самое касается и других, гораздо более тонких и сложных вредных привычек. Например, привычки кого-нибудь осудить. Ужасная привычка: пока кого-то не осудишь, в хорошее расположение духа не придешь, так и будешь терзаться.
  5. Занимаемся духовным развитием. Не станем давать конкретных рекомендаций, скажем о другом. Все по-настоящему высокодуховные люди – это люди бесстрастные. То есть, они лишены каких-либо отрицательных эмоций или научились контролировать их в совершенстве – как будто никакого негатива вообще нет.
  6. Как лучше справиться со своим эмоциональным состоянием, дополнительно узнайте, посмотрев это видео.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Мама может всё!
Добавить комментарий