Как научить ребенка спать всю ночь

Мы уже писали о дневном сне малышей, а теперь поговорим на тему, как научить ребенка спать всю ночь. Речь не пойдет о детках 2-3 лет, ведь обычно в этом возрасте проблем с засыпанием и ночным отдыхом практически ни у кого из них нет. А вот вставать ночью (и не один раз) к ребятишкам младше двух лет и постоянно недосыпать – это проблема номер один у многих мам. Невыспавшаяся родительница похожа на «тигру» или на усталого кролика – неважно: и то, и другое не способствует ни ее хорошему настроению, ни настроению остальных домочадцев. Так как же сделать всех счастливыми?

Почему малыш плохо спит ночью

Само собой разумеется, что приучать грудничков до полугода к ночному долгому сну нет смысла, ведь ночные кормления в этот период играют еще слишком большую роль в развитии малыша. Но вот после полугода, когда в прикорм вводят разные пюре и кашки – это вполне реально, а поэтому стоит попробовать.

Жизненный биоритм всех без исключения детей до 3 лет разительно отличается от взрослого. Фаза глубокого (крепкого) сна новорожденного – это только 20% от всего сна и поэтому малейшие помехи (яркий свет, стук, чувство голода, отсутствие мамы) могут пробудить кроху и заставить его беспокоиться. Дети после года крепко спят только на 40%, а после 2-х – на 30%.

Детки старше полугода часто просыпаются по ночам, если:

• плохо спали днем и/или сильно перевозбудились и не могут полностью расслабиться;
• переели на ночь (особенно если вскармливание не грудное) или, наоборот, голодны;
• им не хватило дневного общения с мамой;
• спать мешают внешние факторы.

Частые ночные прикладывания к груди успокаивают беспокойных малышей, но никак не способствуют здоровью мамы, у которой в результате переутомления и недосыпа снижается лактация. А если так, то малышу всегда хочется есть – даже ночью. Получается замкнутый круг.

Когда лучше всего начать отучать ребенка от ночных кормлений

Когда перестать кормить ребенка ночью – это чисто индивидуальный вопрос. Все будет зависеть от самого малыша. Если он после полугода для своего возраста имеет небольшой вес, то не стоит мучить его и себя, пытаясь заставить спать малютку всю ночь. Голодный ребенок все равно не будет спать, а будет требовать еды. Поэтому выбирать нужно момент, не удобный для родителей, а приемлемый для здоровья крохи.
Если с весом у ребенка перебор, то тут тоже стоит подумать и проконсультироваться с педиатром. Тот подскажет, как правильно начать приучать малыша есть реже. Внезапное для ребенка отучение от ночных кормлений не доводит до добра, а ведь для родителей главное – его здоровье.

Отучать от ночного кормления стоит, если малыш:

• здоров;
• имеет хороший аппетит днем;
• высыпается в дневное время;
• не отказывается от прикорма;
• имеет нормальный вес и развивается соответственно своему возрасту.

А еще необходимо, чтобы был отлажен распорядок дня, и ребенку хватало дневного общения с мамой. Резко же бросать ночное кормление не рекомендуется. Такая перемена повлияет и на физическое, и на психическое здоровье малыша. Его протесты в виде капризов и истерик приведут к ухудшению отношений с мамой.

Как правильно начинать приучать малыша спать ночью

Если все перечисленные выше условия имеют место и мама решила, что и ей, и ребенку будет комфортно обходиться без ночного кормления и пора переходить на сон без еды, то наберитесь терпения и начните приучение. Именно мамино терпение и ее последовательные действия помогут без лишней нервотрепки научить малыша спать всю ночь.

Что же нужно сделать, чтобы приучить кроху полноценно отдыхать по ночам?

1. Наладить распорядок дня. Если раньше кормление, дневной сон и прогулки зависели от настроения мамы и желания малыша, то придется перестраиваться обоим. Распишите режим буквально по часам.
2. Кормление строго по времени. Последнее, более плотное – с прикормом (кашей) и грудным докармливанием (или с бутылочкой).
3. Если ребенку уже год и больше, и он кушает хорошо и все что дают, то постарайтесь, чтобы он питался разнообразной пищей. Полученные в течение дня витамины, калории и чувство сытости помогут ему справиться с ночным голодом и заставят организм спать дольше.
4. Но не кормите малыша перед самым сном, чтобы не перегружать маленький желудок, который будет мешать полноценному отдыху крохи. Пусть ребенок поест за час-полтора до сна творожок, сыр, кашку и кефир.
5. Гуляйте с малышом один-два раза в день (во второй половине – обязательно!). Старайтесь, чтобы ребенок был активным и уставал к вечеру, но не переутомлялся.

6. Обязательно в течение всего дня играйте и общайтесь с крохой, чтобы ночью у него не возникло чувство дефицита внимания от мамы, и он засыпал счастливый и довольный.
7. Последний дневной сон не должен быть поздним и долгим. Просыпаться ребенок должен не позднее 17:00 часов, а укладываться на ночь – не раньше 22:00. Если он долго спит ближе к вечеру – будите. Жалко? Но зато правильно!
8. Вечером после прогулки обязательно искупайте малыша, но не в теплой, а чуть прохладной водичке. Это и закалит его, и придаст ему бодрости и активности, чтобы вечером он смог устать, как следует и потом уснуть без лишних капризов.
9. Придумайте для малыша специальный ритуал отхода ко сну и приучите (для начала днем) засыпать его самостоятельно. Такая практика поможет ему в ночное время, если он вдруг проснется среди ночи, чтобы сходить на горшок. На видео посмотрите опыт мамы, которая приучила свое чадо засыпать самостоятельно.

10. Постепенно отучайте малыша пить по ночам полноценную смесь или сосать грудь, заменяя их водой. Смесь с каждым разом разбавляйте водой все больше, пока ребенок сам от нее не начнет отказываться. Если кормите грудью, то не торопитесь дать ее полусонному крохе, а предложите водичку из поильника или бутылочки.
11. Перед сном подготовьте комнату: проветрите ее, включите увлажнитель воздуха. Если на улице еще не темно (в летнее время темнеет после 22:00) – затемните помещение шторами. Если в доме жарко, ребенка укладывайте спать под простынку и не надевая на него теплой одежки, а если прохладно, то оденьте соответственно температуре.
12. Если малыш проснулся среди ночи, не спешите к нему вставать и кормить. Выдержите паузу, вполне возможно, что он опять уснет самостоятельно, как только увидит, что в доме темно и родители спят.
13. Если ребенку еще только исполнилось полгода, а маме не терпится приучить ребенка не просыпаться по ночам, то отучайте кроху от груди (или смеси), постепенно увеличивая интервал между кормлениями. За две-три недели все должно получиться.
14. Чтобы ночью резко не прерывался контакт с мамой, подкладывайте малышу в постель вещь, пахнущую мамой – свою футболку, например. Будет хорошей идеей, если рядом с крохой ночью положите что-нибудь мягкое: игрушку, маленькую подушечку, просто свернутое в валик одеяло или теплую мамину кофту.
15. Попросите мужа помочь в этот период и вставать к малышу по ночам. Если маму не будет видно и слышно, но рядом будет родной для него человек, кроха (особенно если папа возьмет его на руки) быстро успокоится и привыкнет обходиться ночью без мамы и ее груди.

Главное в этот период – чтобы ни мама, ни ребенок не испытывали стресса и оба воспринимали такое приучение как естественный ход событий. Спокойствие и только спокойствие (как говорил мудрый Карлсон) помогут всем пережить этот трудный момент без психологических травм и нервотрепки.