Как научить ребенка плавать в бассейне: упражнения и советы

Если родители не хотят сделать из своего малыша профессионального спортсмена по водным видам спорта, то научить ребенка плавать в бассейне, можно и без специального тренера, то есть самим. Главное – знать, с какого возраста начинать обучение и как это сделать технически правильно.

Что ж, мы готовы помочь в этом вопросе и подсказать, что нужно сделать, чтобы малыш не боялся воды и начал чувствовать в ней себя как рыбка – легко и свободно.

С какого возраста проще начинать обучение плаванью

Скажем так – ребенок уже рождается с умением плавать. Ведь он это делал на протяжении всех девяти месяцев в маминой утробе, пока находился в околоплодных водах. Уже давно врачами-педиатрами и другими специалистами была отмечена особенность новорожденных задерживать дыхание под водой и при этом совершать плавательные движения. Множество документальных кадров доказывают это инстинктивное умение деток до 1 месяцев. Ну, а потом…Потом, если этот эффект не закрепить в первые два месяца, – он пропадет.

Вот и получается, что учить ребенка плаванью нужно не тогда, когда он к этому готов (а он готов, как мы выяснили с самого рождения), а когда к этому процессу будут готовы родители крохи.

Многим мамам покажется страшным и нелепым учить плавать младенца. Им кажется, что плаванию надо учить тогда, когда ребенок уже будет все понимать и с ним будет легко договориться и объяснить, что и как нужно делать в воде. И с одной стороны они правы. Но это только потому, что их самих когда-то учили держаться на воде именно в таком возрасте. Понять, что дитя легче всего обучается на инстинктивном уровне, дано не всякому родителю, тут нужно особое, нестандартное мышление. А большинство людей привыкли думать штампами и видеть только то, что хочется видеть.

Но не стоит за это корить ни маму, ни папу – ведь они тоже на уровне подсознания хотят своему ребенку только добра, и поэтому всякие «эксперименты» с плаваньем от рождения их настораживают и пугают.

Так вот: учить ребенка плавать без страха перед водой следует все же не слишком поздно – с 3-4 лет. И этот возраст, по мнению профессиональных тренеров, самый оптимальный, даже если родители не собираются отдавать свое чадо в большой спорт.

Как приучить кроху не бояться воды

Все начинается с первого купания малыша. Тут нужна особая тактичность и понимание, что вода для крохи – хотя и среда вполне знакомая по околоплодным водам, но в то же время и чуждая. Ведь он все-таки не земноводное, а млекопитающее. После рождения у новорожденного все рецепторы (особенно кожные) очень чувствительны к перепадам температуры и к окружающей среде. И если младенца резко перенести во влажную среду воды в ванной, то первая реакция тельца – оно сожмется в комочек. Наверное, многие мамы это не раз наблюдали. Но если вода будет комфортной (внутриутробной) температуры –37С̊, то малыш расслабляется и принимает водные процедуры с большим удовольствием.

Приучать ребенка не бояться воды нужно постепенно, еще до похода в бассейн. Обычно этот период наступает, когда кроха уже начнет уверенно сидеть в маленькой ванночке, и его нужно приучить купаться в большой ванной. А для этого надо продлить время купания и увлечь малыша разными играми с водой. Это могут быть:

• различные игрушки – уточки, кораблики, рыбки;
• пластмассовые стаканчики или бутылочки, которыми интересно было бы переливать воду или даже лить из них себе на голову;
• мыльные пузыри (они такие классные, когда садятся на ручки малыша!);
• разные брызгалки, которыми так весело обливать себя или маму. Кроха должен знать, что нет ничего страшного, если брызги попадают на лицо;
• надувание водяных пузырей. Это когда набираешь полный рот воздуха и, задержав дыхание, опускаешь лицо в воду, а потом выпускаешь воздух изо рта. А потом научиться делать тоже упражнение и носом;
• доставать игрушки со дна ванной, нырнув за ними с головой.

Естественность и непринужденность мамы во время таких игр приучит ребенка к мысли, что вода – это весело и не страшно, что если уметь правильно задерживать дыхание, то можно спокойно погружаться в воду с головой, не боясь захлебнуться.

Как учить детей 2-3 лет не бояться «большой» воды

Для начала расскажите ребенку, что такое бассейн и сводите его туда. Пусть он посмотрит, как там занимаются другие детки, как они плавают, ныряют и как выполняют задания тренера. Малыш должен убедиться в безопасности таких упражнений и сам пожелать попробовать поплавать в «большой воде». Далее действуйте согласно нашим советам.

1. Скажите крохе, что мама или папа будут находиться с ним рядом и ему нечего бояться. Дети всегда чувствуют себя уверенней в незнакомых ситуациях, если с ними рядом взрослые, готовые их поддержать и помочь.
2. Потом, когда ребенок уже войдет в бассейн (в зону мелководья), нужно рассказать ему о свойствах воды выталкивать на поверхность разные предметы. Стоит рассказать крохе, что и само наше тело на 90% состоит из воды, а поэтому вода в бассейне будет держать его и не будет давать ему утонуть. Только для этого нужно полностью расслабиться и правильно держаться (при определенном положении) на поверхности.
3. Ребенок должен чувствовать под ногами твердый пол бассейна и быть уверенным, что в любой момент сможет стать на него. Это помогает ему справиться с волнением, когда он впервые входит в «большую воду». Поэтому не стоит торопить его и тянуть на глубину.
4. Дайте ребенку время и возможность научиться пользоваться предметами для обучения плаванью – очками, плотиком и другими специальными приспособлениями, которые есть в бассейне. Но не берите с собой ни нарукавников, ни специальных жилетов. Они, конечно же, помогут ребенку держаться на плаву, но не научат его плавать самостоятельно.
5. Объясните ребенку, что ноги и руки – это его «мотор», который будет придавать ему скорость в воде. Расскажите о таких технических методах плаванья как «баттерфляй», «кроль» и «брасс».
6. Отработайте все плавательные движения сначала на суше, а потом и на мелководье. При этом поддерживайте ребенка только под грудью, но не под животом, чтобы он научился управлять задней частью тела правильно. При этом поясните, что плаванье – это не когда руками и ногами просто сильно бьют по воде, это четко отработанные и слаженные движения всего тела. Нужно научиться грамотно удерживаться на воде, отталкиваться от нее, загребать ее под себя и при этом правильно и равномерно дышать.

В период обучения главное – всегда быть рядом с ребенком, подсказывать ему, ободрять и хвалить за реальные успехи, особенно за смелость, ведь для малыша главным и немалым подвигом будет преодоление страха перед водой и глубиной.

Как тренировать правильное дыхание для детей 3-4-5 лет

Правильное дыхание – весьма важный пункт в умении плавать. От него зависит, сколько человек продержится на воде. И если дышать неправильно, то вода попадет в нос, а потом и в легкие. Как дышать правильно? Вдох делается на воздухе ртом, а выдох – в воду и через нос. Чтобы отработать такое дыхание, нужно выполнять следующие упражнения.

1. Попросите ребенка набрать в легкие (а не за щеки!) как можно больше воздуха через рот, а потом опустить лицо в воду и выдохнуть носом. Постепенно уменьшайте продолжительность вдоха и увеличивайте время выдоха.
2. Второй этап – ребенок должен взяться за поручень и лечь на воду на живот. Пусть делает короткие вдохи и, погружая голову в воду, выполняет длинные выдохи.
3. На третьем этапе обучения правильному дыханию ребенок должен во время плаванья резко поднимать голову над водой и делать короткий вдох, а опуская в воду – медленно выдыхать.
4. Следующее упражнение – с доской. Ребенок держится за нее одной рукой во время плаванья (получается, что он будет плыть на боку), каждые три секунды поворачивает голову на бок и коротко вдыхает, а потом поворачивает голову в другую сторону – к воде и делает длинный выдох.

Эти упражнения на воде и на суше помогают развить легкие и научиться правильному дыханию во время плаванья.

Упражнения, которые научат ребенка держаться на воде

Хотя человеческое тело и так способно держаться на плаву благодаря легким, в которых накапливаются пузырьки воздуха, но это – в вертикальном положении. Плаваем же мы горизонтально, а поэтому, чтобы ребенок научился удерживать тело на поверхности воды во время заплыва, нужно немного потренироваться. Детям и в 3 года и в 7 лет наверняка понравятся такие упражнения.

«Звездочка»

Ее делают в двух вариантах – на спине и на животе. Здесь все просто, нужно только, чтобы малыш набрал в легкие воздух и, расслабив и расставив в стороны руки и ноги, лег горизонтально на воду. Взрослым первое время нужно поддерживать малыша или под голову, или под грудь, если ребенок лег на живот, а лицо опустил в воду.

Попросите ребенка, если он лежит на спине, поднять голову из воды и пусть он удостоверится, что его тело начнет погружаться в воду. Это скажет ему о том, что во время плаванья очень важно, чтобы голова находилась в воде постоянно.

«Медуза»

Во время этого упражнения на мелководье малыш должен полностью расслабиться и опустить голову вводу, предварительно глубоко вдохнув. Родители должны поддерживать его под грудь. При этом ноги и руки ребенка будут свободно свисать, напоминая собой щупальца медузы. Шея должна быть тоже полностью расслаблена и позволить голове полностью уйти под воду.

«Поплавок»

Во время этого упражнения ребенок, стоящий по грудь в воде, должен подтянуть колени к груди, а голову опустить в воду, предварительно сделав глубокий вдох. Погрузившись, голову подтягиваем и прижимаем к коленям, бедра при этом обхватываются руками. Вода сама вытолкнет такой поплавок на поверхность. Воздух нужно выдыхать не резко, а медленно, чтобы сохранить баланс.

«Стрелочка»

Это простое упражнение поможет научиться ребенку правильно дышать во время движения. Нужно подойти к самому бортику. Ноги поставить прямо, а руки вытянуть вдоль тела. Набрать в легкие ртом воздух и сгруппироваться под водой так, чтобы лицо было в воде, а ногами можно было оттолкнуться от стенки бассейна. Ребенок будет скользить по поверхности, плотно прижав к телу руки и соединив неподвижно ноги. Выдох – в воду – совершается медленно.

Учимся правильно скользить и двигаться в воде

Именно последнее упражнение будет начальным этапом обучения правильно скользить и двигаться во время плаванья.
Бесконтрольное барахтанье и хлопанье по воде никогда не научит ребенка плыть. Техника плаванья – это скоординированные движения всего тела, а особенно рук и ног. Поэтому учиться им нужно начинать на суше.

Отталкивания от воды (как, впрочем, и от любой поверхности) производят в основном с помощью ладоней и стоп. Поэтому когда учите деток таким движениям, отрабатывайте их для начала на суше. Для этого попросите ребенка:

• покрутить руками как мельницами, чтобы размять плечевые суставы и мышцы. И выполнить другое такое же упражнение, но только кистями и стопами;
• постоять, попрыгать и по приседать на ногах – сначала на обеих, а потом на одной и на другой по очереди;
• «поплавать» по воздуху, загребая его ладонями так, как будто ребенок делает это под водой.

Такое «сухое» плаванье поможет ребенку понять, как нужно двигать конечностями в воде и заодно разогреет его перед тем, как он погрузится в воду.

Второй этап – выполнение упражнений непосредственно в воде, когда ребенок будет овладевать техниками плаванья. Самые простые движения ног будут для него в технике «брасс» (когда толчки от воды напоминают плаванье лягушки) или в стиле «кроль». В этом случае ноги будут выпрямлены и работать вверх-вниз поочередно.

Во время отработки движений ребенок должен лежать на животе и держаться за плавучий плот или круг. Попросите его просто поплавать произвольно и увидите, как ему удобней совершать движения ногами в воде – отталкиваясь от нее или махая вверх-вниз.

Что касается рук, то чаще дети непроизвольно пользуются техникой «брасс», загребая воду сразу двумя руками. Но следите, чтобы руки были постоянно погружены в воду, а не шлепали по ее поверхности.

Как видим, научить ребенка плавать в бассейне несложно. Тут главное – терпение родителей и отсутствие страха перед водой у ребенка. Дерзайте и все получится!

А еще посмотрите видео на эту тему, которое расскажет, как научить ребенка плавать правильно.