Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: 4 способа

Некрасивая «апельсиновая корка» на любой части тела всегда наводит на мысль: есть ли эффективные способы избавиться от целлюлита в домашних условиях? Конечно же, вариантов уйти от проблемы народными средствами и способами – масса. Но они срабатывают только в том случае, если целлюлит не слишком запущен и нет необходимости в более серьезных средствах в виде ультразвука, криотерапии или, что еще хуже, – в липосакции в форме оперативного вмешательства. Поэтому если уж принято решение избавиться от неприятности дома, то запасайтесь временем, терпением, необходимыми для этой цели инструкциями, которые найдете в нашей статье.

Драйбрашинг или массаж сухой щеткой

Этот способ самомассажа появился на просторах российского Ю-туба не так давно, но уже покорил сердца многих блогеров и их подписчиц, которые отмечают высокую эффективность этого метода избавления от целлюлита. Суть метода – стимуляция кровеносной и- лимфо-систем и уменьшение выработки токсинов и жировых отложений под дермой (верхним слоем кожи).

Главным в этом массаже, следуя переводу слова «dry brushing» с английского, являются специальные щетки. Он бывают двух видов:

• с длинной ручкой (похожие на щетку для волос);
• круглые с ремешком, который надевают на руку.

Для проведения массажа необходимо провести следующие действия.

1. Правильно подобрать щетку. Она не должна быть слишком жесткой, чтобы не травмировать кожу, или слишком мягкой. С мягкой щетиной сложно добиться нужного результата. Выбирайте щетку с натуральными щетинками и с удобной ручкой.
2. Массаж делается на сухую кожу перед принятием душа, который смоет потом отшелушенные мертвые клетки.
3. Уделяйте массажу 7-10 минут каждый день. Если целлюлит проблематичный и застарелый, то обрабатывайте кожу два раза в день.
4. Начните массировать с ног, ягодиц и бедер, направляя щетку вверх по направлению к сердцу.
5. Перейдите на верхнюю половину туловища. Теперь движения должны быть направлены вниз, но, опять же, в сторону сердца.
6. Совершайте не меньше 10 движения в каждой локации (части тела).
7. Руки и живот массируйте круговыми движениями против часовой стрелки.
8. Не трите слишком интенсивно. Покраснений, а уж тем более царапин, на коже быть не должно.

Подробнее технику правильного выполнения драйбрашинга посмотрите на видео.

Эффективное скрабирование

Скрабы – незаменимые помощники для избавления от «апельсиновой корки». Они помогают коже освободиться от токсинов и омертвевших клеток, а также напитать эпидермис полезными витаминами и элементами, входящими в состав того или иного скраба.

Чтобы правильно очистить кожу, необходимо:

• принять теплый разогревающий душ;
• нанести средство на тело легкими массажными движениями, массировать кожу по 1-2 минуты в проблемных зонах;
• смыть скраб опять же теплой водичкой.

Используйте скрабирование не реже 2-3 раз в неделю, и результат уже будет заметен через месяц.

Есть несколько рецептов скраба, которые легко приготовить самим. Один из самых популярных компонентов в этих средствах является мелко перемолотый натуральный кофе. Кофеин и танины способствуют ускорению метаболизма, оттоку жира и излишков влаги из клеток эпидермиса. На видео ниже есть отличные рецепты домашних скрабов на основе кофе.

Обертывания против «апельсиновой корки»

Обертывания, наряду со скрабами, отлично справляются с целлюлитом. Как и скрабирование, эта процедура помогает разогнать кровь и лимфо-процессы и тем самым наладить микроциркуляцию подкожных тканей и улучшить структуру кожи. После обертывания она становится упругой и гладкой и омолаживается. К тому же эта процедура помогает уменьшить объемы на проблемных местах.

Технически обертывание несложно произвести и в домашних условиях. Для этого нужно:

• принять теплый душ или разогреть тело в бане или сауне;
• очистить кожу с помощью скраба, который наносят массажными движениями, раскрывая все поры дермы и активируя кровообращение;
• смыть скраб теплой водой и нанести толстым слоем на тело или на проблемные зоны подготовленное средство для обертывания;
• не перетягивая сильно, чтобы не нарушить циркуляцию крови, намотать на тело пищевую пленку, действуя снизу вверх;
  укутаться в теплое одеяло и выдержать 35-45 минут;
• снять пленку, помыться под теплым душем и нанести на тело питательный антицеллюлитный крем.

В статье про обертывания вы найдете несколько рецептов, с помощью которых вы избавитесь не только от целлюлита, но и сможете похудеть.

На видео найдется несколько рецептов смеси для обертывания, которые отлично помогают справиться с целлюлитом.

Антицеллюлитный массаж: виды и основные правила его проведения

Один из видов массажа – сухой щеткой – мы уже рассмотрели. Но существует еще, по крайней мере, 4 техники самомассажа, которые помогут справиться с целлюлитом.

1. Ручной массаж считается самым щадящим и самым результативным из всех.
2. Массаж с помощью специальных деревянных ложек с использованием меда.
3. Массирование проблемных зон с помощью пластиковой бутылки, наполненной теплой водой. Опять же, как вспомогательное средство используется мед.
4. Вакуумный массаж. Проводится с помощью специальных банок. Подробно об этой технике смотрите на видео.

Чтобы быстро добиться эффекта, процедуру проводят, следуя определенным правилам.

1. Все движения выполняются аккуратно, без особого нажима и с постепенным ускорением темпа, снизу вверх.
2. Руки и вспомогательное оборудование (ложки, банки, бутылка) должны быть теплыми и сухими.
3. При массаже используйте специальный крем или масло, предварительно слегка нагретое.
4. Сеанс не должен длиться дольше 30 минут.

Другие помощники в борьбе с целлюлитом

Все описанные средства и процедуры, которые проводятся дома, должны выполняться в комплекте с другими условиями и вспомогательными средствами. В список самых эффективных из них входят:

• режим правильного питания: минимум жиров, сахаров и быстрых углеводов, максимум клетчатки, белка и правильных углеводов;
• продукты, богатые омега-жирными кислотами, которые способствуют снижению аппетита. К ним относятся рыбий жир, жирные сорта рыбы, оливковое масло;
• питьевой режим: выпивать не меньше 2 литров чистой воды, не считая напитков;
• продукты, содержащие желатин, например, костный бульон, желе, пудинги. Желатиновый порошок добавляют в супы, травяной чай, заварной крем;
• зеленый чай, который ускоряет метаболизм, выводит токсины и сжигает подкожные жиры;
• острая пища и в частности кайенский перец, который улучшает движение крови и лимфы и препятствует накоплению жиров в подкожных клетках;
• напитки на основе трав, которые помогают выводить токсины из организма. Например, чай из листьев Готу колы: 2 ч. л. сухих листьев заваривают горячей водой, настаивают 5 минут и добавляют в него пару капель лимонного сока и чайную ложку меда;
• детокс-ванны из морской соли (1 чашка на ванну) и морских водорослей (4 сухих листа). Принимать не дольше 20 минут.

Еще один помощник в избавлении от целлюлита – это специальные упражнения. Как их правильно выполнять, посмотрите на видео.