Как быстро похудеть ребенку – вопрос особый, ведь для детей не годятся обычные диеты. И хотя сбрасывать вес им намного легче, но как быстро будет проходить этот процесс, зависит главным образом от родителей. Именно они должны сначала убедить ребенка в необходимости скинуть лишние килограммы, а потом правильно организовать всю процедуру.
Норма веса у детей
Лучшее в телеграм: посмотреть
Для начала родителям нужно выяснить, действительно ли их чадо имеет лишний для своего возраста вес? Им надо помнить, что этот параметр зависит от типа телосложения ребенка (астеноидного, торакального, мышечного, дегистивного) и его роста. Ниже в таблице приведены нормы веса для детей разного возраста.
| Возраст | Вес мальчиков (в кг) | Вес девочек (в кг) |
| 1 год | 8,9-11,6 | 8,5-10,8 |
| 2 года | 11,0-14,2 | 10,8-13,5 |
| 3 года | 12,8-16,9 | 12,5-16,5 |
| 4 года | 14,2-19,4 | 14,0-18,9 |
| 5 лет | 15,7-21,7 | 15,7-21,6 |
| 6 лет | 17,5-24,7 | 17,4-24,8 |
| 7 лет | 19,5-28,0 | 19,4-28,3 |
| 8 лет | 21,5-31,4 | 21,4-32,1 |
| 9 лет | 23,5-35,1 | 23,4-36,3 |
| 10 лет | 25,6-39,7 | 25,0-39,8 |
| 11 лет | 28,0-44,9 | 27,8-44,6 |
| 12лет | 30,7-50,6 | 31,8-51,8 |
| 13 лет | 33,8-56,8 | 38,7-59,0 |
| 14 лет | 38,0-63,4 | 43,8-64,0 |
| 15 лет | 43,0-70,0 | 46,8-66,5 |
| 16 лет | 48,3-76,5 | 48,4-67,6 |
Исходя из данных таблицы, легко заметить, что с 12 лет девочки начинают опережать в весе мальчиков, а к 16 годам показатели относительно выравниваются. Это обусловлено началом полового созревания (которое у девочек наступает раньше) и связанного с ним резкого увеличения роста и формирования женской комплекции фигуры.
Если вес ребенка становится выше среднего показателя, то родителям стоит задуматься, что является источником лишних килограммов. В разном возрасте могут быть разные причины.
Откуда берутся излишки веса у детей
Если в год и меньше ребенок имеет избыточный вес (что редко случается при грудном вскармливании), то проблема в смеси и прикорме. Мамам часто кажется, что их малыш, который находится на искусственном вскармливании, не наедается, и они увеличивают дозу смеси при ее разведении, поступая вопреки инструкциям. А начиная прикорм кашами и пюре, слишком уж увлекаются ими, забывая, что это всего лишь добавка к грудному молоку или молочным смесям.
Когда ребенку от года до трех лет, частой ошибкой становятся настойчивые попытки родителей накормить малыша во что бы то ни стало. Даже если ребенок спокойный и малоподвижный, они стараются что-нибудь ему дать пожевать. А если прибавить к этому еще и радость познания малышом вкуса сладостей, то тут уже пора задумываться.
В возрасте от трех до шести малыш начнет манипулировать взрослыми и отказываться от полезной еды. Ведь именно в это время дети начинают понимать, какая еда им нравится, а какая нет, и у них формируются вкусовые предпочтения и стремление настоять на своем. Они ведь не понимают, что вкусно – это не значит полезно.
Младшие школьники часто становятся заложниками влияния сверстников. Вредная еда для них – это один из способов адаптации к школьной жизни и правилам общения со сверстниками. Где же тут устоять семилетке, если все одноклассники пьют газировку и хрустят чипсами и сухариками?
Проблемы и комплексы, которые испытывают подростки, никак не способствуют в наше время их здоровому и правильному питанию.
Кроме вышеперечисленных причин, к факторам риска ожирения относят:
- генетическую предрасположенность;
- гиподинамию – малоподвижный образ жизни;
- стрессы, связанные с внешними и внутренними проблемами в подростковом периоде;
- гормональный сбой;
- сахарный диабет и заболевания щитовидной железы;
- болезни сердца;
- пример родителей, которые питаются неправильно.
Посмотрите на видео, как нужно поступать, если у ребенка (девочки) проблемы с лишним весом.
Как помочь ребенку быстро похудеть
Первое, что нужно помнить родителям – здоровье ребенка находится в их руках, и только они могут помочь ему справиться с проблемой ожирения. Начинать приучать малыша правильно питаться нужно уже с рождения. Но если проблема уже дала о себе знать, то стоит принять определенные меры.
Сходите с ребенком на прием к специалисту
В первую очередь, к эндокринологу и кардиологу, чтобы исключить заболевания щитовидки и проблемы с сердцем. Хотя они (болезни) и не всегда являются первопричиной, но, тем не менее, могут развиться вследствие избыточного веса. Следующий этап – психолог и диетолог. Первый поможет выявить различные психологические аспекты, связанные с избыточным весом и скорректировать дальнейшие действия в его устранении. А диетолог поможет выбрать наиболее подходящий для ребенка рацион питания.
Разработайте и четко следуйте принципу здорового питания
К здоровому питанию относят:
- сбалансированный рацион;
- дробное питание;
- счет суточных калорий;
- потребление только «правильных» и полезных продуктов;
- исключение из рациона «вредных» сладостей и полуфабрикатов.
Не отступайте от выбранной диеты и не делайте перерывов. Не уступайте уговорам ребенка «съесть хоть маленький кусочек торта». Лучше уберите из дома все сладости и «вредности», чтобы не соблазнять его.
Мотивируйте ребенка на похудение
Не заставляйте его силой, а поддержите собственным примером. Разбейте снижение веса на этапы, и за каждую победу определите приз. Конечно же, не кусок пирога, а, например, поход в кино. Для подростка сильным стимулом будет смена имиджа. Играя и соревнуясь, легче похудеть.
Отдайте ребенка в кружок или в спорт
Активная деятельность принесет явную пользу. Она отвлечет от плохих мыслей и от потребности все время что-то жевать. Спорт поможет поверить в себя, собственные силы и сформировать фигуру. Хобби (особенно конный спорт) мотивирует на снижение веса. Ведь так хочется попробовать самому влезть на лошадку!
Всегда готовьте свежую еду и разнообразьте рацион
Чтобы сформировать у ребенка стойкую любовь к правильному и здоровому питанию:
- старайтесь готовить каждый день;
- красиво и эстетично оформляйте блюда;
- привлеките ребенка к приготовлению еды;
- фантазируйте сами и ищите новые рецепты в кулинарных книгах и на сайтах интернета;
- сводите его в ресторан здорового питания и докажите, что правильно питаться – это престижно.
Надо помнить, что слишком быстрый сброс веса не всегда полезен для здоровья. Главное – это стимулировать ребенка на здоровый образ жизни.
