Душевное равновесие и спокойствие: как их найти в наше неспокойное время

На фоне последних событий в мире очень сложно сохранить душевное равновесие и спокойствие. Стрессу подвержены все возрастные группы: дети, подростки, молодые, люди среднего возраста и пожилые. Вывести из равновесия и надолго загнать в ловушку беспокойства и сплина могут не только реальные проблемы и беды (потеря работы, болезнь и смерть близкого), но и надуманные страхи (например, боязнь не сдать экзамен или заразиться опасным вирусом).

Гармония внутри

Что вообще означают термины «спокойствие» и «душевное равновесие»?

Покой, спокойствие – это внутреннее состояние человека, при котором отсутствуют отрицательные эмоции. Невозможно сделать так, чтобы переживания исчезли совсем. Человек – существо эмоциональное, и проявление душевных порывов для него естественно. Спокойствие – это внутреннее равновесие, невозмутимость. И оно не должно нарушаться внешними отрицательными факторами, способными вызвать, гнев, раздражение, страх, подавленность.

Когда человек находится в гармонии со своими чувствами и разумом, то:

• уравновешенно и адекватно воспринимает внешние обстоятельства и события;
• у него не возникает внутренних противоречий и конфликтов;
• он всегда находит силы для преодоления внешних проблем и разногласий;
• освобождается от зажатости, комплексов, страхов, неверия в себя и собственные силы;
• ясно и четко представляет, как нужно поступать в той или иной ситуации (даже экстремальной);
• находит пути для самосовершенствования;
• всегда достигает консенсуса в спорах и дискуссиях;
• доверяет людям и сам вызывает доверие, что положительно сказывается на его взаимоотношениях с родными, знакомыми и чужими людьми;
• меньше болеет физически и имеет хорошее психическое здоровье.

Находиться в согласии со своим духовным началом и не поддаваться отрицательным внешним факторам означает быть счастливым, несмотря ни на что.

Что значит быть в разладе с собой

Что несут человеку стресс и беспокойства? Люди не всесильны, и не в состоянии изменить мир. Но они могут максимально оградиться от лавины негатива, безрадостной информации и социально-экономических проблем, которые сейчас бушуют вокруг. Если этого не сделать, то стресс и угнетенное состояние приведет к потере душевного равновесия и, как следствие, к:

• хронической усталости;
• бессоннице;
• гипертонии;
• болезням ЖКТ;
• сердечно-сосудистым заболеваниям;
• диабету и другим гормональным нарушениям;
• раковым новообразованиям и различным патологиям;
• к психическим заболеваниям и фобиям.

Стараясь успокоить себя, некоторые в качестве антидепрессантов используют алкоголь, сигареты, наркотики, кофе, различные сильные седативные средства или таблетки от бессонницы (многие из которых вызывают зависимость). Это не выход. «Спасаясь» от стресса и проблем таким образом, люди еще больше вредят себе и своему здоровью.

Как обрести душевное равновесие и внутреннее спокойствие

Прежде чем начать работать над своим внутренним состоянием, необходимо устранить или (если нет возможности сделать это полностью) удалить себя максимально от раздражающих негативных факторов.

1. Отфильтровывайте всю информацию, поступающую через телевизор, интернет, слухи и разговоры со знакомыми и друзьями. Откажитесь полностью от чтения и обсуждения негативных новостей, или минимизируйте их. Научитесь отличать фейковые и провокационные новости от полезной информации и реальных событий (необходимых для самосохранения). Сосредоточьтесь на позитиве.
2. Выбирайте для себя круг общения. Откажитесь от контакта с людьми, несущими негатив. Злые, нервные, пессимистично настроенные, паникеры, сплетники и самодуры – не должны нарушать вашего внутреннего спокойствия ни словом, ни делом. Если раздражители – близкие люди, то подумайте, стоит ли и дальше так жить и не лучше ли разъехаться.
3. Восстановите старые связи. Если с человеком были связаны теплые воспоминания и положительные эмоции, а потом по какой-то причине общение прекратилось, то пришло время восстановить отношения.
4. Окружите себя друзьями. Это могут быть как люди, так и животные. Всем известно, что домашние питомцы (даже аквариумные рыбки) благотворно влияют на внутренний мир и душевное равновесие человека.
5. Постарайтесь избавиться от вещей, которые вызывают грустные воспоминания или тревогу и ненависть. Даже если вещь дорогая и ее жаль выкидывать, то не держитесь за нее разумом (цена вещи в денежном эквиваленте, какая бы она ни была, всегда ниже ее цены в плане душевного спокойствия). Лучше подарите ее кому-нибудь. Сразу станет спокойнее.
6. Измените имидж, ритм и стиль жизни, начните все с нуля. Не сразу, но поменяйте гардероб. Если не устраивает работа – работу. Не нравятся жилищные условия – подумайте о возможных изменениях и в этом плане (от покупки новых штор и косметического ремонта до переезда).

Избавившись от внешних раздражителей, подумайте о восстановлении душевного равновесия. Займитесь своим внутренним «я».3

Многим часто приходится скрывать своего внутреннего человека не только от других, но и от себя. Почему – вопрос чисто индивидуальный. Причины у каждого свои. Чтобы обрести спокойствие и гармонию в душе, необходимо вернуть себе свое внутреннее «я». Для этого:

• постарайтесь высыпаться. Сон – лучший отдых для души и тела;
• организуйте свой день. Расписанные по часам и минутам дела и заботы не позволят отвлекаться на посторонние (негативные) мысли;
• живите сегодняшним днем и радуйтесь даже мелочам. Сражаться со вчерашними проблемами бессмысленно, а с завтрашними – разберетесь завтра;
• не сравнивайте себя с другими. Будьте собой. Каждый человек уникален по-своему;
• найдите того, кто нуждается в помощи, и помогите ему. Жить для других – проще и радостней, чем быть эгоистом и себялюбцем;

Перестаньте сами аккумулировать отрицательные эмоции: не жалуйтесь, не суетитесь, не обвиняйте, не злитесь, не обманывайте, не беспокойтесь. И всегда помните слова мудрого Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!». А если серьезно, то здоровье у человека одно и оно важнее, чем злые языки недоброжелателей или обстоятельства, не совпавшие с жизненными планами.