Как восстановить грудь после родов: питание, гимнастика, маски

Сайт «Мама может все!» собрал исчерпывающую информацию на тему: как восстановить грудь после родов. Прочитав эту статью вы быстро вернете себе былую красоту.

Причины деформации груди после родов

Изменение формы груди на протяжении жизни женщины происходит в результате вялости кожного покрова, или в следствие недостаточной поддержки молочной железы мышцами. Но больше всего бюст деформируется на этапах вынашивания плода. В это время происходит подготовка груди к лактации. После ее окончания железистые дольки уменьшаются и восстанавливают изначальный размер. В редких ситуациях они становятся немного меньше предродового состояния. Мышечная ткань уже в период вынашивания плода под влиянием большого веса молочных желез ослабевает и уменьшается в размерах. Поэтому, чем крупнее был бюст, тем больше он обвисает, поскольку для его поддержки необходимы сильные и упругие мышцы.

Предотвращение отрицательных последствий

востановления груди после родов массажЧтобы предотвратить обвисание груди и ухудшение ее формы после рождения ребенка, требуется поддерживать ее на протяжении всех стадий беременности. Для этого специалисты рекомендуют соблюдать комплекс профилактических мер по сохранению состояния бюста:

  • Выбор правильного белья. Его необходимо покупать точно по вашему размеру. Лучше всего отдать предпочтение в пользу натуральных тканей, желательно без косточек.
  • Постоянно следить за осанкой.
  • По возможности чаще принимать воздушные ванны в хорошо проветриваемом и чистом помещении.
  • Придерживаться сбалансированного рациона питания – употребляйте свежие овощи и фрукты, пейте чистую воду. Исключите из ежедневного меню вредную пищу (жирное, соленое, жареное, консервы).
  • Во время сна используйте специальное белье, предназначенное для беременных.
  • Принимайте водные процедуры с контрастным душем.
  • Выполняйте комплекс простых гимнастических упражнения для беременных, безопасных для малыша.

Программа по восстановлению груди

Если обвисание и изменение внешнего вида бюста в худшую стороны после родов уже произошли, можно воспользоваться методами, оптимальными для домашнего применения. Существует полноценный комплекс, позволяющий добиться положительных результатов.

Восстановление молочных желез после рождения ребенка и грудного вскармливания будет максимально эффективным, если соблюдать сразу все советы экспертов. Но, выполнение отдельных рекомендаций также поможет достичь видимого эффекта.

Комплекс включает:

  • домашние или покупные маски для восстановления формы груди,
  • кремы, оказывающие питательное действие,
  • регулярный массаж бюста,
  • несложные гимнастические упражнения,
  • сбалансированная диета,
  • водные процедуры.

Как восстановить грудь после родов в домашних условияхВ аптеках и супермаркетах сегодня можно с легкостью приобрести готовые косметическое средства. Они достаточно эффективны, однако имеют значительный минус — довольно высокую цену. Если вы ограничены в средствах, приготовьте маску самостоятельно. И домашние и готовые покупные составы необходимо использовать дважды в неделю.



Для приготовления первого рецепта потребуется:

  • 300 г свежего творога,
  • один сырой белок яйца.

Тщательно смешайте ингредиенты и добавьте в получившуюся массу несколько капель эфирных масел герани либо грейпфрута. Нанесите маску на грудь толстым однородным слоем. Совершать движения следует по направлению снизу вверх. При этом старайтесь не задевать ореолы сосков. Выдержите состав в течение 20 минут, после смойте негорячей водой.

Чтобы приготовить вторую маску, смешайте:

  • 3 столовые ложки белой косметической глины
  • со стаканом жирных сливок,
  • добавьте чайную ложку гречишного меда.

Равномерно распределите состав по груди. Процедуру рекомендуется выполнять после душа, на слегка распаренную кожу. После ощущения стягивания бюста, смойте маску водой.

Питательные кремы

Еще одним эффективным средством в борьбе за красивую упругую грудь являются кремы с питательным эффектом. Для этих целей лучше всего подходят специальные препараты, присутствующие в линейках популярных производителей. Также можно воспользоваться обычными составами повышенной жирности. Использовать питательный крем требуется каждый день после принятия водных процедур.

Массажные методики

Массаж можно выполнять самостоятельно или доверить это занятия мужу.

  • Легко поглаживайте грудь снизу вверх (по 60 секунд каждую молочную железу).
  • Делайте движения по кругу от середины бюста к подмышечной впадине (не больше 2-х минут).
  • Мягко растирайте грудь — от центра ключицы к ореолам сосков (по 2 минуты).
  • Вновь выполняйте поглаживания (по минуте).

Гимнастика для улучшения формы грудиКак восстановить грудь после родов: упражнения

  1. Отжимание. Делать это упражнение можно с колен: расположите локти параллельно полу, выпрямите спину, втяните живот. Отжимайтесь, едва касаясь грудью пола. Выполнять от 10 до 30 раз ежедневно.
  2. Сжимание ладоней параллельно бюсту. Сильно сожмите ладони на 5 счетов, после чего расслабьте руки. Делать по 30 раз.
  3. Сжимание рук над головой. Выполняйте аналогично, как предыдущее упражнение.


Водные процедуры

Балуйте кожу груди каждодневным массажем при помощи душа либо контрастными водными процедурами. Они способствуют повышению тонуса кожи и мышц, улучшению кровотока в области молочных желез.

Питание

Потребляйте в пищу как можно больше белковых продуктов, оказывающих положительное воздействие на состояние груди. Включите в ежедневный рацион постное белое мясо, орехи, молоко. Откажитесь от алкогольных и кофеиносодержащих напитков, а также жирных и острых блюд.
Видео по теме:

Салонные процедуры

В специализированных заведениях сегодня выполняют подтяжку груди — мастопексию. При этом специалист может не только сделать бюст более подтянутым и упругим, но и увеличить его размер. Во многих современных салонах предлагаются услуги по восстановлению молочных желез:

  • Миостимуляция – предполагает воздействие на кожу электроимпульсами. Данная процедура позволяет повысить упругость кожи и слегка приподнять грудь.
  • Микротоковое лечение – стимулирует регенерацию клеток, вырабатывающих эластин и коллаген, в результате чего кожа подтягивается.
  • Мезотерапия – инъекционное введение витаминных составов, содержащих вспомогательные компоненты, а частности гиалуроновую кислоту.

На сегодняшний момент эти процедуры считаются одними из самых действенных и безопасных.

2 Комментариев к статье

  1. Состояние груди во многом от общего состояния кожи зависит и наследственности.
    Форма груди тоже бывает разная- какая-то хорошо сохраняется, какая-то расползается или ,наоборот,меньше становится.

Оставьте свой комментарий:

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*