Баня для похудения: как правильно париться

Посещения бани для похудения

Красивое подтянутое тело — мечта любой женщины. Как поддержать себя в форме или как вернуть утраченную стройность? Для молодых мам эти вопросы особенно актуальны, так как во время беременности и послеродовой период лишние килограммы набираются незаметно. Каждая женщина пытается найти свой оптимальный способ похудения. И желательно такой, который был бы не только полезным, но и делал процесс избавления от лишнего веса приятным. Как раз таким способом является баня и банные процедуры.








 

О пользе бани

Как правильно ходить в баню

Давайте разберёмся, почему банные процедуры так полезны?

  1. Прежде всего благодаря высокой температуре улучшается кровообращение, что в свою очередь стимулирует приток крови к внутренним органам.
  2. За счёт потоотделения происходит глубокое очищение организма. Состояние кожи качественно улучшается.
  3. Сжигается лишняя энергия, что способствует похудению.
  4. Стимулируются обменные процессы.
  5. Хорошая профилактика целлюлита.

Важно понимать, что похудение в бане происходит не за счёт расщепления лишнего жира, а за счёт вывода избытка жидкости из организма. Поэтому сама по себе баня не даст быстрого и долговременного результата. Эффект будет, но только если банные сеансы сочетать с другими методиками, такими как физическая активность, здоровое питание, обёртывания и тд.
Подробнее об этом смотрите в видео:

Противопоказания

Поскольку посещение бани несёт серьёзную нагрузку для организма, обязательно нужно обратить внимание на возможные противопоказания. Итак, что может стать препятствием?

  1. Вирусные инфекции, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
  2. Сердечно-сосудистые заболевания.
  3. Гипертония.
  4. Аллергия.
  5. Астма.
  6. Онкологические заболевания.
  7. Кожные заболевания.
  8. Расстройства нервной системы.
  9. Воспалительные процессы.

Правила посещения бани

Для того, чтобы достичь желаемого результата, а именно, чтобы избавиться от лишних килограммов, обратите внимание на следующие моменты и правила:

  • Не следует посещать баню сразу после еды.
  • Снимите украшения. От высокой температуры они нагреются и могут обжечь кожу.
  • Перед посещением бани примите тёплый душ без мыла.
  • Пейте больше жидкости. Для большего эффекта пейте отвары липы, мяты или ромашки, которые способствуют потоотделению.
  • Ни в коем случае не пейте алкоголь и не посещайте баню в состоянии алкогольного опьянения.

Смотрите видео по этой теме:


Дополнительные процедуры

Если во время сеанса бани проводить косметические процедуры, то это значительно увеличит их эффективность. Это связано, во-первых, с тем, что высокая температура активизирует свойства средств. А во-вторых, с тем, что за счёт потоотделения и очищения кожи, поры “подготавливаются” к восприятию полезных веществ. Однако наносить косметические средства следует в прохладном помещении, так как под воздействием высоких температур происходит распад вещества, и средство утрачивает свои полезные свойства.

Какие дополнительные процедуры наиболее популярны?

  1. Маски.
  2. Скрабы.
  3. Обёртывания.

Давайте поговорим немного подробнее о каждом из них.

Маски в бане

Баня для похудения и улучшения самочувствия

Нанесение масок во время банных процедур способствует расщеплению подкожного жира и выведению из организма токсинов. Также маски незаменимы в борьбе с целлюлитом.

Наносить маску нужно не сразу, а спустя несколько заходов в парную. Кожа должна быть хорошо очищена, желательно при помощи мягкого скраба. Средство выдерживают 15-20 минут, находясь при этом в тёплом помещении, но не в парной. Несколько простых но эффективных рецептов:

  • Маска из глины. Для приготовления маски нужно развести порошок глины тёплой водой. В полученную массу можно добавить немного мёда.
  • Медово-цитрусовая маска. Понадобится 200 г. жидкого мёда и эфирные масла лимона, имбиря и можжевельника по две капли каждого. Ингредиенты тщательно перемешать.

 

Скрабы в бане

Как правильно посещать баню

Скрабы очищают кожу, удаляют грубые отмершие частицы и подготавливают её для дальнейших процедур. Очищенный с помощью скраба эпидермис гораздо лучше воспримет маску или крем, выбрав из него всё самое полезное. Кроме того, благодаря твёрдым частицам улучшается циркуляция крови, кожа становится заметно более подтянутой и свежей.

Скраб мягко втирают в проблемные участки в течение трёх минут, затем аккуратно смывают тёплой водой. Вот несколько простых рецептов:

  • Сахарный скраб. Для приготовления средства нужно смешать одну столовую ложку сахара с двумя столовыми ложками растительного масла. К смеси добавляются эфирные масла лимона, апельсина и грейпфрута. Полученную смесь нужно тщательно перемешать.
  • Кофейный скраб. Половину столовой ложки молотого кофе смешивают с двумя столовыми ложками мёда. К полученной смеси также можно добавить несколько капель эфирных масел цитрусовых. Если средство получилось слишком густым, разбавьте его каплей геля для душа.
  • Сметанный скраб. Нам понадобятся корица, соль и жирная сметана. Ингредиенты необходимо взять в равных пропорциях и перемешать до состояния однородности.

 

Обёртывания в бане

Простые способы посещения бани для похудения

Очень действенный способ борьбы с подкожным жиром. Проводить обёртывание следует до похода в парную. На заранее очищенную кожу нужно нанести косметическое средство, сверху обмотать пищевой полиэтиленовой плёнкой, утеплить и выдержать некоторое время.
Затем средство смывается, и можно начинать банные процедуры. При желании полиэтиленовую плёнку можно заменить посещением парной. То есть, на проблемные зоны наносится маска, а активируют её действие высокие температуры в бане. Несколько несложных и действенных рецептов:

  • Шоколадное обёртывание. Проще не бывает. Понадобится всего навсего плиток тёмного шоколада, который необходимо растопить на водяной бане Далее чуть остывшую массу необходимо нанести на нужные участки тела.
  • Кофейное обёртывание. Для приготовления средства смешайте льняное и кунжутное масло. В полученную смесь добавьте молотый кофе так, чтобы масса получилось достаточно густой. Нанесите на кожу и выдержите, находясь в парной, некоторое время. Такое средство окажет питательное и омолаживающее действие, а благодаря твёрдым кофейным крупинкам будут отшелушиваться ороговевшие частички кожи.
  • Медовое обёртывание. Главные ингредиенты этого средства — мёд и соль. Их необходимо смешать в равных пропорциях. Если мёд слишком густой, добавьте в массу небольшое количество тёплой воды.

Питьё в бане

В бане рекомендуется пить напитки, которые будут способствовать потоотделению. Но ни в коем случае не следует пить алкогольные напитки. Рекомендуется пить:

  • отвары трав (шиповника, липы, мяты, смородины, ромашки и т.д.);
  • натуральные соки;
  • минеральную воду;
  • домашний квас;
  • зелёный чай.

Помните, что если пренебрегать питьём, то организму будет не хватать жидкости, а это может привести к обезвоживанию.

Как сохранить эффект?

Как похудеть в бане

Конечно, только благодаря бане похудеть не получится. Чтобы держать себя в форме нужно не забывать:

  1. Правильно питаться. Избегая солёной, жирной и жареной пищи.
  2. Уделять время физической активности. Спортом желательно заниматься не менее 2-3 раз в неделю. А каждодневная зарядка — вообще самый лучший инструмент в борьбе с лишними килограммами. Больше ходите пешком.
  3. Придерживайтесь питьевого режима. Узнайте свою норму потребляемой воды, чаще всего люди пьют недостаточно и часто заменяют воду чаем, соками и т.д. Так делать не следует.
  4. Не пренебрегайте ухаживающими процедурами, такими как маски, скрабы, обёртывания.

Помните, что в основе красоты лежит здоровье и бережное отношение к себе.

1 Kомментарий

  1. Посещать баню зимой — самое большое удовольствие. Летом, когда устанавливается жара, посещение бани теряет своё очарование. Но однако баня в любое время года самое лучшее средство по восстановлению сил и отличного настроения.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*